過年腸胃不塞車,穴道按摩自己來4

    每到農曆過年,家家戶戶免不了準備大魚大肉,

    平時常吃的一定會出現在餐桌上,很少出現的

    也想盡辦法端出來,一個年節下來,不僅體重

    往上飆高,也把腸胃累壞了。其實,想要在年

    節享受美食又要兼顧健康,花蓮慈濟醫院中醫

    部王健豪醫師(右)建議,可以透過身體上的

    一些穴位按摩、緩和症狀外,再搭配爽口的洛

    神烏梅湯,促進腸胃消化吸收,去除肚子

    裡的肥油,也能健康快樂過好年。

     


      連續春節假期大吃大喝除了會發胖外,也

    可能因消化不良造成腹脹、胃酸過多、拉肚子、

    便秘等問題,民眾除了吞幾顆胃藥以減輕胃不適

    症狀,王健豪醫師表示,身體上其實有許多專門

    掌管脾胃的穴位,稍做指壓按摩,也能促進消化

    緩解飽脹的不適感。像是位於手肘處的曲池穴

    (左圖大拇指處),是人體大腸經上的重要穴位,

    按壓此穴位可促進腸胃蠕動;有便祕的人,

    按此穴位可以更順暢、腹瀉者多按也具有止瀉效果。

    而位於食指與拇指相交虎口處的合谷穴(中圖),

    是大腸經的原穴,吃太飽出現噁心想吐,尤其

    伴隨頭痛時,按壓合谷穴可緩解,也有助腸胃收縮消化。

      此外,脹氣也是過年常見問題,吃太快,

    未細嚼慢嚥,或是邊說話邊吃東西,腸胃道充

    滿空氣,都容易發生脹氣,王健豪醫師建議民

    眾可按壓肚臍周圍的天樞穴,讓腸胃道血液循

    環變好,幫助腸胃道蠕動外;還有手腕的內關穴

    (右圖),位於距橫紋三指幅的距離,左右兩

    條筋的中間,也是助消化的穴道。


      

    而位於小腿前側主管腸胃消化和排便的豐隆穴

    (左圖大拇指處)、足三里(中圖)等胃經穴位,

    也是舒緩胃不適常用的穴位。其中,足三里穴

    是足陽明胃經的合穴,為治療腸胃病的首選穴,

    也是全身強壯穴之一,具疏通經絡、調和氣血

    等作用。花蓮慈院中醫部唐漢維醫師(右圖)

    表示,如果真的找不到穴位,也可以大範圍的

    用刮痧板輕刮小腿前側的胃經,也有同樣的效果;

    他也提醒民眾,孕婦與剛用餐後的民眾不適

    合按壓腹部上的穴道,其餘穴位有腸胃不適的民眾都可以按壓。

       除了穴位按摩外,花蓮慈院中醫部顏慶仁

    醫師也建議民眾,飯後可以來杯烏梅汁、

    洛神花茶去油解膩。顏醫師表示,民眾可以在

    家熬煮烏梅汁作為養生飲品,像是烏梅、山楂、

    洛神花、丁香……等藥材,都有消食解膩的功效,

    能緩和腸胃道的消化負擔、促進腸胃蠕動。

    但是顏慶仁醫師也提醒,若是有胃潰瘍、胃食道逆

    流等症狀的民眾,則不建議飲用。

      至於飲食方面也要多注意,王健豪醫師建議民眾,

    在年菜的食材選擇上,也要以「新鮮」為原則,

    減少選購醃漬或煙燻類的加工食品,因為這些食

    物含有高量的鹽分及油脂,不利於心血管疾病的控制;

    年菜一次不要煮太多,以免反覆烹煮造成營養價值較差,

    降低了新鮮度,而且如保存不當吃了反有礙健康。

      大吃大喝引起的腸胃不適,雖然不是什麼大毛病,

    卻讓人很不舒服。王健豪醫師提醒民眾,這些保護腸

    胃的小撇步,也許能發揮一些功效,

    但最好還是能守好口慾、淺嚐則止,

    就更能兼顧美食和健康,開心過好年。

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    【做人的“分寸”】

    中國人一直很講究一個“度”,常說的

    過猶不及就是這個意思,多了少了都不好。

    所以說萬事須講“度”,率性而為不可取,

    急於求成事不成,心慌難擇路,欲速則不達,

    過分之事,雖有利而不為,分內之事

    ,雖無利而為之,是為“度”。

    這個“度”其實就是「分寸」,也是

    人生當中最難把握的兩個字。

    萬事萬物皆有分寸,月是懂得分寸的,

    它慢慢地缺了,又慢慢地圓了;時間是

    懂得分寸的,它公平地給予了每個人

    相同的時間,不長也不短;自然是懂得

    分寸的,四季有規律地輪迴,變換得恰到好處。

    人,更應該懂得「分寸」。

    一些人之所以能夠一路順風順水,

    不僅僅在於他們的聰明、勤奮,也

    在於他們對人性的洞察l他們懂得

    什麼叫恰如其分,什麼叫不偏不倚,

    什麼叫見好就收,一句話,他們能夠把握分寸。

    做人做到恰如其分,是最高境界,事實上,

    把握好了人生分寸,就等於掌握了自己的命運。

    做事做到恰到好處,也是人生的一門學問!

    *拿捏好分寸,決定人生:

    1.直爽並不等於言語毫無顧忌: 我們

    說話是要講究一些技巧的,不要總是

    把直爽當成口無遮攔的藉口,不要總是說:

    “我這人就是性子直,你別介意啊!”

    性子直也不能成為當中揭人短處的

    理由啊! 不分場合,不顧他人的說話,

    很容易把人家搞的下不來台,

    勢必會遭人嫉恨。

    2.見人宜說三分話: 說話小心些,為人

    謹慎些總是無害的。一個毫無城府、

    喋喋不休的人,會因顯得淺薄俗氣、

    缺乏涵養而不受歡迎。俗話說得好:

    上帝之所以給人一個嘴巴、兩隻耳朵

    ,就是要人多听少說。

    3.千萬不能口無遮攔: 不要試圖窺探

    別人的隱私;不能故意渲染和張揚對

    方的錯誤;說話留有餘地;不能強人所難;

    說話不能不看時機。

    4.很好的話題也要適可而止: 即使一個

    很好的題材,說時也要適可而止,不可

    拖得太長,否則會令人疲倦,若不能引

    發對方發言,或必須仍由你支撐局面,

    就要另找新鮮題材,如此才能把對方

    的興趣維持下去。

    5.多多讀書,忌淺薄無知: 沒有人會喜

    歡一個淺薄無知、滿口粗話的人,

    所以多讀書、多學習,做一個有內涵

    的人,這對你的人生是很有幫助的。

    “分寸”極其重要而又極難把握,

    它可謂是一門人生的藝術,海灣粉絲,

    如果你精通了這門藝術,

    也就把握了人生的命運。

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    飯的質量和習慣直接影響著人的身體健康。
    吃了幾十年的飯,可是您真的會吃嗎?也許
    在不知不覺中你就犯了以下幾種錯誤!
    一、不吃早飯損害身體最常見的錯誤之一是不吃早飯。
    《你吃飯是不是也常犯這些錯誤》內容是由生活常識網
    (http://www.k210.com)《養生保健》頻道編輯整理。
    轉載請註明出處和鏈接。下面就跟著生活小常識
    《養生保健》《你吃飯是不是也常犯這些錯誤(組圖)》。

    吃飯的質量和習慣直接影響著人的身體健康。

    吃了幾十年的飯,可是您真的會吃嗎?也許在

    不知不覺中你就犯了以下幾種錯誤!

     

    一、不吃早飯損害身體  

    最常見的錯誤之一是不吃早飯。特別是兒童有

    時候不知道早飯的重要性。  

    4個兒童中有3個不吃早飯或吃早飯不當

    (如只喝1瓶汽水)。這些影響到他們在學校

    的表現:智商和體力下降。  

    早餐為開始新的一天補足營養和能量,

    有助於防止肥胖症。取消早餐,就有在其

    餘進餐時間吃得過飽和選擇高脂肪及

    高糖飲食的危險。  

    健康早餐應包含脫脂的牛奶、酸奶或乳酪

    (3歲以下兒童應吃不脫脂的乳製品)和

    糧食製品,也就是說,應有燕麥片粥、

    全麥麵包、水果或果汁。

    二、經常吃湯泡飯  

    許多人喜歡吃一口飯喝一口水(湯),或者

    乾脆直接將飯泡進湯裡,吃湯泡飯。而這

    種吃法很不科學,不利於身體健康。  

    因為經常吃湯泡飯或邊吃飯邊喝水(湯),

    吃進去的飯菜往往是囫圇吞棗,沒有經過

    口腔的咀嚼消化便到了胃裡,使胃的負擔

    增加了許多。同時,由於水(湯)還可沖淡

    唾液和胃中的消化液,使胃腸對食物的消化

    受到了影響,久而久之,則會引起消化不良,

    易患胃病。另外,由於消化不

    充分,也會降低胃腸對食物中營養素的吸收,

    從而影響身體健康。

     

    三、不注意各種顏色的食物相結合  

    應使各種顏色搭配並變換花樣。  

    這些飲食應平衡提供各種營養,如抗氧化的維生素(維生素食品)、葉酸(特別是深綠色蔬菜含有這種成分),礦物質、

    纖維和植物化學成分。  

    每日要吃5份蔬菜和水果,盡量減少烹飪時間,

    這有助於預防癌症(癌症食品)、

    糖尿病、高血壓、高膽固醇。

    四、不清楚有益脂肪和有害脂肪  

    一個嚴重的錯誤是不經常食用給人們帶

    來大量好處的魚和海產品。  

    這些食物提供的Ω3脂肪酸可以增強抵抗力,

    減少炎症,促進血液循環和降低膽固醇

    及甘油三酯的水平。  

    沒有必要大量吃這些食物,平均每週吃兩次

    就足夠了。可以把新鮮的海產品蒸、燉、

    烤,或做成原汁罐頭。  

    關於脂肪,另一個錯誤是人們在往麵包

    上抹油的時候,習慣於塗抹動物油或人

    造黃油(應食用脫脂乳酪)或者在烹飪時

    不使用植物油。如果過多攝入飽和脂肪,

    如動物油中的膽固醇和人造黃油中的氫化

    脂脂,就會增加患病的危險。  

    相反,生植物油中含有高比例的不飽和脂肪,

    不含膽固醇,是維生素E的重要來源之一。

    特別是橄欖油含有預防心血管疾病的物質。

    另一方面,植物油經過高溫就變成飽和脂肪,

    或者分解並失去它的優點。這就是勸人們

    不要過多食用油炸食品的道理之一。

    五、不認識鹽的危險  

    誰在品嚐味道之前不拿鹽罐子撒點鹽?

    遺憾的是這一習慣在我們中間已經根深蒂固。  

    大多數人除了知道鹽可以用來烹飪和調味外,

    並不知道鈉就存在於許多食品中,

    因為它被用作防腐劑。  

    因此,最好食用不經過加工的天然食品

    或含鹽量低的食品。  

    冷盤、肉腸、罐頭、乾麵條和一些調味品等

    是含鹽量高的食品。食鹽過量會增加患病的

    危險。如高血壓、動脈硬化、冠心病、

    腦出血和骨質疏鬆。

    六、不知道減肥飲食也會使人發胖  

    “如果完全按減肥食譜吃,我就可以放心地吃了。

    ”這是嚴重的錯誤。減輕和保持體重的唯一

    方法是善於吃和避免久坐不動。在購買減肥

    食品時,要仔細閱讀商標以便檢查

    這種食品有什麼不同,在各種商標中進行比較

    並把這種食品與普通食品進行比較。  

    此外,應盡可能注意這種食品的進食量,

    特別是對一些特殊食品要有控制地食用,

    如飯後甜食和乳酪。只有一些提供極低熱量

    的食品可以自由食用,如蔬菜汁和果凍。

    七、不注意強健骨骼  

    “青少年時期以後可以不必再食用乳製品。”

    這是另一個經常犯的錯誤,因為骨骼一直需要補鈣。  

    鈣的最好來源是牛奶、酸奶和乳酪,

    儘管還有其它植物類食物含鈣(豆類以及

    包括瓜子在內的干果類等),但它們所能

    提供的礦物質不如乳製品那樣多。  

    帶刺的魚罐頭(沙丁魚、鯖魚和金槍魚)

    也可提供大量的礦物質。

    八、對碳水化合物缺乏認識  

    存在著兩種碳水化合物,一種是簡單

    碳水化合物,也就是糖分。另一種是

    複雜的碳水化合物,也就是澱粉。  

    我們飲食的一半應該由碳水化合物組7成

    ,在這些碳水化合物中,只有將近10%是

    糖分。然而,實際上卻不是這樣。  

    含複雜碳水化合物的食物有糧食、豆類、

    土豆、白薯、嫩玉米以及一些新鮮水果和

    包括瓜子在內的干果。含簡單碳水化合

    物的食品有糖、蜂蜜、果醬、

    普通汽水和一些含酒精的飲料。  

    兩種碳水化合物的區別在於,後一種提供

    熱量而沒有人體所需的基本營養,而前一種

    含有維生素、礦物質和纖維。  

    另一方面,在人們選擇複雜碳水化合物

    食品的時候,應避免犯以下錯誤:大多數

    人習慣選擇米飯和白麵包而不選擇全麥麵包

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    10種食物清除你的口腔隱患,不留死角吃出原始好牙!

    口腔是一個佈滿細菌的環境,而口腔的溫度、

    濕度和豐富的營養又特別適合細菌的生長,

    因此牙齒及牙齦就成為細菌滋生的溫床。

    無論怎麼刷牙總會有許多刷不干淨的死角,

    這些死角就成為牙病的始發地,清潔你的

    口腔和重要。還在花錢去醫院洗牙麼?

    大可不必!十種食物,吃好了,

    牙齒疾病大清除!
    一:綠茶
    被日本人視為長壽之寶的綠茶,對健康的好處

    實在多到讓人無法抗拒它,許多研究都指出它

    的抗氧化能力相當強,可以預防多種癌症,

    常喝的人也會減少罹患心血管疾病的風險。

    現在,就連牙齒也因為喝了綠茶而變得更健康。

    一方面是綠茶含有大量的氟(其它茶類也有)

    可以和牙齒中的磷灰石結合,具有抗酸防蛀牙

    的效果。另一方面是研究顯示,綠茶中的兒茶素

    (catechins)能夠減少在口腔中造成蛀牙的

    變形鏈球菌,同時也可除去難聞的口氣。
    吃法:視個人喜好,一天喝25杯綠茶,

    建議在用完餐或吃了甜點之後飲用。另外,

    綠茶裡含有咖啡因,所以孕婦應該限量飲用。
    二:洋蔥
    洋蔥裡的硫化合物是強有力的抗菌成分,

    在試管實驗中發現,洋蔥能殺死多種細菌,

    其中包括造成我們蛀牙的變形鏈球菌,而且

    以新鮮的生洋蔥效果最好。


    吃法:建議每天吃半顆生洋蔥,不止預防蛀牙,

    還有助於降低膽固醇、預防心髒病及提升免疫力。

    製作生菜沙拉時,可以剝幾片新鮮洋蔥加進去;

    或者在漢堡、三明治裡,夾上一些生洋蔥絲。
    三:香菇
    菇類在近幾年不但成了提升免疫力的熱門食物,

    2000年以來的一些研究還發現,它對保護

    牙齒也有幫助。原因是香菇裡所含的香菇多

    醣體(lentinan)可以抑制口中的細菌製造牙菌斑。


    吃法:菇類帶有獨特的風味而且熱量又低,

    不論煮湯、清炒或涼拌都很可口。每週吃23

    各種菇類,是簡單又不花大錢的保健方法。
    四:芹菜 當你大口嚼著芹菜時,它正幫你的

    牙齒進行一次大掃除,讓你減少蛀牙的機會。

    因為,這些纖維粗的食物就像掃把,可以

    掃掉一部份牙齒上的食物殘渣,馬偕醫院

    牙科主治醫師陳立盛解釋說。另一方面,

    當你愈是費勁咀嚼,就愈能刺激分泌唾液,

    平衡口腔內的酸鹼值,達到自然的抗菌效果。


    吃法:將芹菜、小黃瓜和胡蘿蔔切成條狀,

    一嘴饞就抓來嚼一嚼,按摩一下牙齦,

    順道補充一天的蔬菜量。
    五:薄荷
    薄荷的淡淡清香有助於提神醒腦,同時也能

    減少壞口氣。薄荷葉里含有一種單帖烯類

    的化合物,可以經由血液循環到達肺部,

    讓你在呼吸時感覺氣味清新。在歐美國家,許多

    家庭用薄荷葉自製漱口水,緩解牙齦發炎、

    腫脹的不適感。國外研究也發現,使用這一

    類藥*漱口水可以減少口腔內的細菌孳生。


    吃法:吃完一頓大魚大肉之後,喝一杯不

    加糖的薄荷茶,可以去膩、緩解腹脹感;

    如果你苦惱於滿嘴的蔥、蒜辛味而不敢開口

    交談,建議嚼23片新鮮薄荷葉或者荷蘭芹

    (parsley),都有助於去除這些令人尷尬的氣味。 

    六:芭樂 想讓自己的牙齦常保健康,啃一顆

    芭樂是另一個好方法。芭樂的熱量低,很多人

    節食的時候拿它來增加飽足感,而它的維生素

    C含量又高居水果之冠。維生素C是維護牙齦

    健康的重要營養素,嚴重缺乏的人牙齦會變

    得脆弱,容易罹患疾病,出現牙齦腫脹、流血、

    牙齒鬆動或脫落等症狀。
    吃法:隨個人喜好,與水果食法相同。


    七:乳酪 誰都知道鈣攝取不足會動搖骨本,

    其實也會耗損牙齒健康,所以每天要從各種天

    然食物裡補充鈣。乳酪不但是鈣的良好來源之一,

    它對牙齒還能發揮其它保護作用。英國的研究指出,

    乳酪裡含的鈣及磷酸鹽可以平衡口中的酸鹼值,

    避免口腔處於有利細菌活動的酸性環境,

    造成蛀牙;而且經常食用乳酪能夠增加齒面的

    鈣質,有助於強化及重建琺瑯質(因為鈣是

    組成琺瑯質的最主要成分),使牙齒更為堅固。


    吃法:首先,將乳酪片置於吐司上,再放上

    擦乾水分的番茄;依個人口味,適量擠上少

    許黃芥末醬及灑上少許黑胡椒;然後用另一片

    吐司將材料夾起來。以錫箔紙將吐司整個包好,

    放進預熱的烤箱,烤810分鐘即可。


    八:無糖口香糖 嚼食無糖口香糖可以增加

    唾液分泌量,中和口腔內的酸性,進一步預防蛀牙。

    美國明尼蘇達大學牙醫學院的研究發現,

    嚼食添加木糖醇”(xylitol)的無糖口香糖之後,

    對抑製造成齲齒的細菌,效果明顯。木糖醇

    是一種熱量很低的代糖,可以產生甜味,

    但不會被口中細菌利用。
    吃法:吃過東西之後,如果不能立刻刷牙,

    5分鐘以上的無糖口香糖是一種替代方法。

    不過,牙科醫生強調,嚼口香糖並不能取代

    刷牙及使用牙線來清潔口腔,​​盡可能吃完

    東西就馬上刷牙。
    九:芥末 品嚐日本料理的生魚片或是握壽司,

    都要配上那嗆得人眼淚鼻涕直流的芥末,

    主要目的為了殺菌。
    吃法:除了搭配生魚片食用,也可以將一小

    匙芥末加上少許醬油調勻,做為水煮海鮮類

    的沾醬;或者將等比例的芥末、蜂蜜及水拌勻,

    淋在花枝、蝦仁上做涼拌醬,能中和海鮮的腥味。
    十:水 最後別忘了,喝水是最簡單但卻很重

    要的保護牙齒方法。適量喝水能讓我們的牙齦

    保持濕潤,刺激分泌唾液。在吃完東西之後喝

    一些水,順道帶走殘留口中的食物殘渣,不讓

    細菌得到養分,藉機作怪而損害牙齒。


    編後語:人生在世,吃好玩好最重要。

    沒有一口好牙,那是有福都難享呢。所以一定

    要保護好我們的牙齒,不必要刻意保養,只需

    要注意以上這些小細節,好好利用這十種食物,

    在日常生活中,就可以用最自的方式,

    還你一口最原始的好牙!

     

    文章引自:http://blog.xuite.net/yesfunday/blog/

    文章網址:十種清除牙患的食物

     

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    『聰明女孩需背下來』 


    1.收到甜言蜜語的簡訊,記得微笑,然後刪除。

    ⋯⋯ 2.想辦法努力賺錢,而不是如何省錢。

    3.憤怒的時候,數到30,再說話。

    4.喜歡的東西自己努力買,不要指望別人送。

    5.少喝果汁多吃水果,少吃零食多喝水,
    少坐多站,少想多看,少說多做,
    少懷舊多憧憬。

    6.永遠不會再有第二個男人像爸爸這樣愛你
    ,所以最愛的男人當然是爸爸。

    7.不要24小時都想念同一個人。
    可以分一點給家人和朋友。

    8.不要認為找個有錢男人就什麼都有了。
    世上年輕的女孩,多的就像架上的可樂,喝不喝都無所謂。

    9.吃下去的就堅決不再吐出來,
    所以吃之前要想清楚。

    10.寂寞的時候,不要聽慢歌,懷舊或
    者膩死在網上,站起來做運動或
    者去找朋友八卦。

    11.看透的時候,假裝沒看透。

    12.工作的你,和遊手好閒的你,
    絕對不是同一個人。

    13.做好防曬,但記得適當地曬曬太陽。
    心情也會進行光合作用。真的。

    14.真正看中的東西就買,不要借錢,
    想清楚之後再決定,決定之後就不要後悔 。

    15.銀行卡的密碼不要用男友的生日。

    16.永遠不要向從前的戀人訴苦。

    17.出門之前,根據步行的時間和
    強度考慮要穿的鞋子。

    18.要讀好書,提高品味。

    19.可以挑便宜的衣服,但記得自己的品味比這個價位高。

    20.桌上的護膚品永遠比化妝品多,
    貴,好,對於女人來說外養不如內調。

    21.養成寫日記的習慣,哪怕隻言片語。

    22.可以不認同,但學會尊重。

    23.注重內心,但不忽略外表。

    24.做不了決定的時候,讓時間幫你決定。
    如果還是無法決定,做了再說。寧願犯錯,不留遺憾!

    25.打電話的時候記得微笑,對方聽得見。

    26.每月記帳,每月儲蓄。

    27.瞭解潮流,但不必跟風。

    28.看起來多大年齡,就有多大年齡。

    29.相信愛情。

    30.如果發簡訊給你喜歡的人,他不回,
    就不要再發。

    31.不要為了任何人任何事折磨自己。
    比如不吃飯、哭泣、自閉、抑鬱,
    這些都是傻瓜才做的事。

    32.穿有質感的衣服,找有品質的男朋友。
    他不一定很有錢,但是一定要能讓你有安全感和開心。

    33.如果決定離開一個人,行動要快一點
    ,快刀斬亂麻;如果決定愛上一個人,
    時間拉長一點,看清楚是否適合你。

    34.閒情時候自己煮花茶煮咖啡喝,
    或者做茶點吃,放一段柔情音樂,翻閱幾頁好書,然後睡個懶覺。

    35.學會承受痛苦。有些話,適合爛在心裡
    ,有些痛苦,適合無聲無息的忘記。

    36.任何場合,保持應有的涵養。
    學會說謝謝、辛苦您、對不起。做錯了
    事要懂得道歉。
     
     
     
     

     

     

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    背部按摩保養的六個好處!

    不要以為你只是做了一個背而已,

    但它默默的為你做著6件事:

    1,改善睡眠,頭暈頭痛,面部膚色暗黃無光澤

    2,改善肩周炎,肩頸疼痛,易落枕,記憶力減退

    3,改善腦部迴圈差,供血不足,供氧不足

    4,預防頸部淋巴結腫大,長痘

    5,預防老年癡呆,心腦疾病

    6,改善咽喉腫痛

    一次改善睡眠,3次改善肩頸疼痛,

    7次乳酸自動分解,後背頸部變薄,

    打通五臟六腑氣血通道,精力充沛

     

    後背的保養背部是以脊椎為中心的整

    個人體的全息縮影,

    人體的五臟六腑均可在背部找到相應的對應區,

    如背上部對應肺和心臟,背下部對

    應脾、胃、肝、膽,

    腰部對應腎、膀胱、大腸和小腸

    背部健康與否,往往贏接反映著臟腑

    是否正常運轉。

    由此可見,背部是健康的晴雨錶,

    是人體堅實的保護屏障,無論是處於

    生長發育期的孩子,還是精力旺盛的青壯年,

    亦或是頤養天年的老人,

    關注背部,正確保養背部,

    就等於為健康注入了生機和活力。

    背部養生區的保健方法

     

    1、疏通膀胱經:

    只要察一下膀胱經巡行的路線和

    穴位的名稱就知道,膀胱經從頭走足,

    貫穿人體,在人體背部有連著

    各個五臟六腑的俞穴,這些俞穴

    是五臟六腑映射到膀胱經上的

    排毒通道,也就是說疏通膀胱經

    可以顧及到五臟六腑,無論你

    身體什麼問題什麼毛病,特別是

    慢性病,只要疏通膀胱經,

    就會得到一定的緩解。

     

    膀胱經是身體中最大的一條排毒通道,

    它起到排除毒素、美容養生的作用,

    對於女性朋友來說大有用處

    2、曬背取避風曬背,

    能暖背通陽,增進健康

     

    3、衣服護背:平時穿衣服注意保暖,

    隨時加減,以護其背

     

    4、搓背、捶背、撞

     

    捶背捶背又分自我捶打和他人捶打。

    本法可以舒經活血,振奮陽氣,強心

    益腎,增強人體生命活力

     

    搓背搓背也分自我搓和他人搓。

    自搓可在洗浴時進行。以濕毛巾搭

    於背後,雙手扯緊毛巾兩端,用力搓背,

    直至背部發熱為止。注意用力不宜過猛,

    以免搓傷皮膚。搓背法有防治感冒、

    腰背酸痛、胸悶、腹脹之功效

     

    撞背法:雙足與肩同寬,背靠牆壁站立,

    約相隔20~40釐米,全身放鬆,身體後仰,

    用背部撞擊牆壁,用力適度,借撞擊的

    反作用力使身體回復直立,撞擊下背部時,

    上身適當前傾,使下背部略向後突出,

    然後進行撞擊。
    撞擊時意念貫注背部,使意氣集中於腰、肩、背之間,

    撞擊100次左右。可提升陽氣,調節內臟,能使全身氣血通暢。

     

    5、慎避風

    背為五臟俞穴所會,尤其是天熱汗

    出腠開時,若被風吹,則風寒之邪易

    於內侵,引起疾病

     

    中醫認為背部區為五臟之附,背部常暖,

    肝臟才會健康,所以平時我們一定要做

    好背部的保健養生。背部受寒容易誘

    發風濕,心血管病等,尤其老年人更

    要做好背部的養生工作

     

    6背部捏

    捏脊”是兒童推拿手法中常用的

    治療方法,可用兩手沿著脊柱的兩旁,

    用捏法把皮捏起來,邊提捏,邊向前

    推進,由尾骶部捏到枕項部,重複5-10遍。

    其實,不僅是小兒疾病,成人也可以用

    捏脊來治療保健

     捏脊可以刺激背部督脈和足太陽膀胱經

    及五臟背腧穴,可以達到調整陰陽,

    調和氣血,恢復臟腑功能的作用。

     

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    再窮不賣看家狗,再富不棄結髮妻**

    再窮不賣看家狗,再富不棄結髮妻!✿✿⊱╮

     

    再窮不賣看家狗,再富不棄結髮妻,

    沒錢不能沒骨氣,有錢不能昧良心!

    人在人上,不是強者,

    人在人下,不是懦夫。

    有品有德,才叫高手,

    為人忠厚,才易積福!

     

    做人,要懂感恩,

    窮時,誰給你雪中送炭,

    富後,你一定真心陪伴。

    苦時,誰與你同舟共濟,

    甜時,你一定把人珍惜!

    人生難得是真情,

    當你一無所有時,

    不要乞求看輕你的人。

    當你風光無限時,

    不要忘記幫助你的人。

     

    真情和恩情一個都不能辜負,

    辜負真情,傷人心,

    辜負恩情,害自己。

    真情要用真心去換,

    恩情要拿行動去還!

    人只有在落魄之時才知道誰的心真,

    心只有在孤單之時才知道誰的手暖。

    再富,也不能棄自己的愛人,

    再窮,也不能坑自己的好友,

    有錢時,別忘了陪你吃苦的人,

    風光時,別忘了拉你一把的人!

     

    人格不能背叛,

    良心不能泯滅,

    你可以窮,但不能懶,

    你可以丑,但不能壞,

    你可以缺錢,但不能缺德,

    你可以沒才,但不能沒品。

    這輩子,

    窮要窮的有骨氣,

    富要富的有良心,

    再窮不賣看家狗,

    再富不棄結髮妻,

    再苦不殺耕地牛,

    再難不騙身邊人!

    圖文摘自:每日頭條

    文章引自https://blog.xuite.net/smile89098/blog/585988881

    文章引自:https://blog.xuite.net/ct0118b/twblog/586032385

    文章網址:再窮不賣看家狗,再富不棄結髮妻**

     

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    肌肉」帶你體會收放自如的奧

     

    article_image_1369-12-27-01.jpg - 白雁家族之相關圖片 (3)..1-1-2018~

    文字養生

    「肌肉」帶你體會收放自如的奧妙

     

    古人造字,不得不說都是學問。我們全身上下不只

    外表看到的部位,就是體內看不到的器官組織,

    幾乎都是筋肉組成的,所以大部分代表人體

    各種內臟、肢體等器官的字,都是月(肉)字旁

    為主,例如肝、肺、腎、脾、胃、腸、胰、腿、腳、肢等。

    肉的古字有和兩種構形(如圖),看起來是不是

    都像是一大塊帶有肋骨的肉呢?到後來,演變成

    肉字,則演變成月,成為肉的偏旁。肉在中醫學理

    論當中,又稱肌肉,皮毛之下是腠理,腠理之下就是肌肉。

     但其實肌和肉兩個字,在先秦時代是代表不同的意義,

    《說文段注》裡提到,肌是指人的肉;肉是指

    禽獸的肉。秦代以後兩字開始通用,都可以用來指

    人的肉;但是肌字不能表示禽獸的肉,

    顯然肉字的含義範圍要更廣一些。

     

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    繃緊是肌,放鬆是肉

    古人稱背脊上少脂而富彈性的纖維組織為「肌」,

    而皮、膚、肌、脂合一的動物纖維組織則稱為

    「肉」。如果從人體的肌肉來看,兩者最主

    要差別在於,肌是發力的、有彈性的肉;

    而肉則是放鬆的、鬆弛的肌。

    很多人都知道,要吃就吃放山雞或土雞,比吃

    「肉雞」的營養價值高多了,原因是滿山跑

    著養大的放山雞,肉質緊實有彈性;而肉雞

    則是關在雞籠裡長大,不運動、肌肉無力、

    肉質鬆散,吃起來口感差很多。

     

     Power20181203-12-27-03.jpg - 白雁家族之相關圖片 (3)..1-1-2018~

    台語說的「肉腳」,也有形容一個人「手無縛雞之力」

    的意思,從字面上來看,腳上有肉卻無力,自然

    支撐不住身體,還容易一推就倒。由此可見,

    「肉」表現出來的是一種沒勁、鬆軟、沒有彈性的狀態。

     

    收放自如,就是活力肌

    我們身上的肌肉,包覆著骨骼,保護著內臟,

    跟健康太有關係了!如果肌肉無力,就容

    易變成贅肉,而且撐不住全身骨骼和器官,

    肌肉無力,人便容易走形。所以身材變形,

    第一個看到的是贅肉多,再來就是骨骼被

    拉扯、走斜、錯位,連帶影響體內器官跟

    著走位、被壓迫,對健康造成危害。

     

     Power20181204-12-27-04.jpg - 白雁家族之相關圖片 (3)..1-1-2018~

    同樣是一塊肉,當它處於放鬆狀態,稱為肉;

    一旦它發力繃起來,就叫肌。現代人普遍

    缺乏運動,長期下來肌肉會鬆弛、無力,

    甚至萎縮。就像一些癱瘓的病人,因為身

    體久不活動,就會出現這種「有肉無肌」的狀態。

    但是另一種「有肌無肉」的情況也不健康,

    這是長時間處於發力不放鬆,導致肌肉緊

    繃的狀態。例如許多電腦族、低頭族,

    持續同一個姿勢打電腦、滑手機,常形成

    肌肉緊繃僵硬,動不動就肌肉、肌腱、

    筋膜發炎,這就是肌肉持續發力造成的。 

     

     Power20181205-12-27-05.jpg - 白雁家族之相關圖片 (3)..1-1-2018~

    健康有活力的肌肉,應該是一種張弛有度,

    氣血充盈飽滿的狀態。張弛有度就是說,

    該發力就能繃(收)起來;該放鬆又能

    柔軟下來,有著剛柔並濟的肌力。換句話說,

    全身肌肉要會發力,還要能放鬆,這一收一放、

    一張一弛之間,要能活動自如,

    還得靠自己每天鍛鍊才行。

      

    氣到力到,拉提效果倍增

    這樣說起來,沒有活力的肌,不過是一攤

    軟趴趴的肉。身上的肌肉無力,當然對抗

    不了地心引力,所以肌肉一旦老化,就會

    開始鬆弛往下垂。多活動、常運動,可以

    訓練出肌力,身上多了能發力的肌,

    全身肌肉就會緊實,不易下垂鬆弛。 

     

     Power20181206-12-27-06.jpg - 白雁家族之相關圖片 (3)..1-1-2018~

    練氣功也是訓練肌肉有力的有效方法。

    我們雖說力氣,力氣,卻是有氣才有力,

    當我們的意念要身體某一個部位用力時,

    氣就會集中到該處,然後才能使出力量,

    這就是「氣到力到」的原理。而練氣第一個

    就是可以練出力氣,人如果沒有力氣,就沒

    有活力,活著只不過是一具行屍走肉。

    氣在我們體內運行不息,但如果久不活動,

    經脈中的氣就會運行不暢,也就無力推動血

    液循環,肌肉缺血會痠痛僵硬、鬆弛無力,

    甚至萎縮,這就是「久臥傷氣」、「久坐

    傷肉」的緣故。所以氣要靠自己練,當一個

    人動起來,就能活絡身上的氣血;而老師的

    發氣,更是助你一臂之力,將澎湃飽滿的

    氣灌注到身上,讓你練氣更有效果。

     

     Power20181207-12-27-07.jpg - 白雁家族之相關圖片 (3)..1-1-2018~

    不少人熱衷於健身,希望練出個幾塊肌,

    看起來健美又有型。不過,如果沒有氣的助力,

    練出的往往會是賁張的肌肉、糾結的筋肉,

    而不是氣血充盈,從裡到外透出光華的活力有氧肌。

    為什麼練氣功讓人看起來變年輕?其實當身體

    的元氣被調動起來,自然會產生氣血飽滿、

    往上拉提、肌肉緊實的效果。你會發現,跟很

    多運動健身訓練肌力不同,練氣功明明是在

    放鬆狀態下,輕鬆的擺動全身,卻能排出大

    量汗液,練完整個人精力充沛、神采奕奕、

    身材線條勻稱,短時間內就看的到身體的改變。 

     

     Power20181208-12-27-08.jpg - 白雁家族之相關圖片 (3)..1-1-2018~

    不長肉先別高興,是脾虛了

    中醫說脾主肉,是後天之本,也是氣血生化之源。

    脾這個字,由「月」加「卑」組成,「卑者,

    下也」,因此《釋名》對「脾」的解釋就是:

    「脾,裨也。在胃之下,裨助胃氣,主化穀也。」

    可以看出,脾跟胃的關係密切,而且脾還是胃的

    幫手,只有脾胃協調,才能將食物轉化為精血,

    進而滋養全身的肌肉。反之,如果脾胃功能不好,

    皮肉就會失養,人看起來就會是面黃肌瘦,

    營養不良的樣子。

    長期暴飲暴食、飲食不節的人,容易有脾虛的

    問題。脾氣虛,就沒有足夠的力氣來支持肌肉

    的活動,身上的肌肉就會失去彈性、鬆弛乾癟

    或變成贅肉。所以如果一個人怎麼吃都吃不胖,

    表示這人一定是脾胃出了問題,吃什麼都消化

    不良、吸收不好,人當然胖不起來。
    想改善脾虛,就要多練習EnerQi五禽的猿戲,

    透過不斷揉動臟腑,疏通脾胃的經絡,將脾氣

    調動起來,是提升整個人的運化能力,

    強化消化系統的最好功法。

     

    圖9-12-27-010.jpg - 白雁家族之相關圖片 (3)..1-1-2018~

     

    10

     

    from005(1)-12-27-09.jpg - 白雁家族之相關圖片 (3)..1-1-2018~

    這些人一定要學和氣舒壓法
     

       文章出處:http://www.e-qi.com.tw/main2.php?method=article2&id=1369

    文章引自:https://blog.xuite.net/ct0118b/twblog/586064570

    文章網址:「肌肉」帶你體會收放自如的奧妙

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    警惕:身體4大非正常症狀

     
     

    眼皮經常跳、指甲上出現了白點、經常有針扎似的疼痛……

    我們的身體經常出現這樣或那樣的奇怪症狀,究竟為什麼? 
        
    症狀1:嚼東西的時候腮部經常發出聲響,招來別人的注視。
        原因:很有可能是因為緊張的腮部肌肉過於疲勞或者用力不對。

    如果肌肉用力不對就會使顳下頜關節活動因此受阻,

    它是連接下顎與頭骨的關節,位於耳下。

    如果偶爾嚼東西的時候有響聲,應該不會有太大的問題,

    但也要記著下次看牙醫時順便檢查一下。
        拆招:如果每次吃東西時都有響聲,甚至還伴有腮痛、

    耳鳴或者頭痛,你很有可能患了顳下頜關節失調,

    應該及時看醫生。一般的治療方法是在睡覺的時候帶

    上固定腮部的器械,它可以使腮部肌肉固定在原位,

    還能阻止你睡著的時候咬牙。平時少吃點硬的食物,

    每週再用熱毛巾敷臉,這樣使腮部肌肉得到放鬆的

    同時,又能緩解肌肉的疲勞感。
    症狀2左眼跳財,右眼跳災,眼皮經常跳就會胡思亂想。
        原因:眼皮跳是由於疲勞或者壓力造成的眼部周圍的肌

    肉痙攣,通常會持續20秒左右,用手指輕壓眼瞼就會緩解這一症狀。 
     
    拆招:如果眼睛痛或者看東西模糊、雙影,這時需要仔細

    地進行眼科檢查,因為這些症狀很可能是視網膜脫落或

    者眼睛感染的前兆。
        症狀3:指甲下面有塊白點。
        原因:當你搬東西時砸到手或者手指被門擠到時,

    都可能使指甲出現白點,這純粹是由於外傷引起的。

    當新的指甲長出來的時候,白點自然就會不見的。
     拆招:如果每個指甲都有白點,又不是由於外傷引

    起的,那就表明肝或者腎出問題了。指甲容易斷或者

    變厚則有可能是灰指甲或者感染,需要口服和外敷

    藥物來進行治療。但是如果只是白點反覆出現,

    這就表明身體缺鐵,應該及時去醫院確診。
     症狀4:睡覺的時候腿腳經常抽筋,有時會疼醒。
      原因:當我們的身體休息的時候,大腦並沒有停止活動,

    而活躍的神經細胞會使肌肉繼續運動,而大腦發出了

    讓腿腳肌肉放鬆的信號,卻導致了腿部肌肉的痙攣。

    雖然只有幾秒鐘的時間,但足以把你從睡夢中疼醒。
        拆招:如果每週抽筋超過4次,致使你晚上經常由

    於抽筋而疼醒,不可忽視,可能是飲食中的礦物質

    (如鎂、鈣)含量不足、運動神經元疾病或者局部

    循環不良,周邊血管病變或靜脈曲張。這就需要進

    行系統的檢查,再加以治療。

    文章引自:https://blog.xuite.net/ct0118b/

    文章網址:警惕:身體4大非正常症狀

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    治療腎虛的三要點

     

       

             這段時間跟大家聊了很多,其實各位所面臨的問

      題都是大同小異,所以此次把這段時間的問答還

      有治法做一個總結,讓各位能夠有更深刻的了解。

              治療的重點有三個:一、看中醫。二、止漏。

      三、大量運動。以下分別說明:

       

      一、看中醫:

       為什麼是看中醫而不是看西醫?因為腎虛症是體內

      精氣耗損太多,所引發的虛弱失調症狀,除了用中

      藥慢慢調養外,西藥的化學藥劑可說是毫無幫助。

       很多人腎虛後恥於就診,殊不知此症拖越久傷害

      越大,一旦影響到身體的發育,就會演變成慢性

      病纏著你一輩子。所以有病就要趕快看醫生,

      千萬不要自己在坊間亂找藥吃。

       腎虛症狀千變萬化,所以一定要對症下藥,就算

      是中醫診所,如果只會推銷已包裝好的藥品,

      這種的也不必了,一定要中醫師親自診斷配藥才好。

       藥不一定貴的才好,健保的即可,因為此症不是只

      靠中藥就可治好,不管是貴的還是便宜的,效果都

      會因為遇到瓶頸而停滯,所以即使用很昂貴的藥物,

      剛開始也許效果好一點,但最後結果是一樣的。

       

      二、止漏:此部分有三項重點:

       

        1、飲食部分:腎虛者消化能力也會變弱,因此

      在飲食部分一定要注意,不過不必矯枉過正,

      最主要避開生冷油炸食品即可,以降低陽氣的耗損。

      (詳參胃氣為養生之本篇)

       

         2、心性:生病的人心情鬱悶可以理解,有些人

      還會怨天尤人而變的暴燥不安,但無論如何請冷

      靜下來,因為這些負面情緒對病情毫無幫助,反而

      幫助陰氣更深入的盤據身心,逼使真氣不斷流失,

      所以一定要時時自省,讓心性以和善為主,

      心性和善可以舒緩身心,身內真氣也才會沉、

      厚、扎實,逐步累積,最後到達昇旺地步。

       

        3、吊功:坊間功法眾多,或許有其它替代練法,

      但就過去本人的經驗,要鎖住腎氣不使其外散,以

      功法來說,至今找不到比陰吊更具效果者,不信的話

      歡迎各界提出質疑,尤其最好提出具體功法來比較。

      舉凡氣功、國術、太極、導引、靜坐、推拿、

      甩手…,本人在病弱時期均曾砸大錢學過,

      雖然不敢說深入,但畢竟也花了十年時間接觸,

      其中理論以及優缺點本人均能大概了解。

      所以有問題者歡迎提出討論

       腎的作用在凝聚體內元氣精華,以供應

      臟腑所需,所以一但受損,精氣將無法聚集而

      逐漸散失,因此如果不懂得鎖住腎氣,

      那麼人生所做的種種努力都將成為一場空。

       

      三、大量運動:

       健康之人氣血旺盛,生命蓬勃發展,就算稍受損傷

      也會快速復原,但如果讓身體受創過重,尤其是臟

      腑問題,造成氣虛血弱狀態,病就會變得非常難治。

       很多人都養過魚,都知道魚缸的過濾水管,水流速

      不能過慢,否則會卡住很多污垢,讓水流變得更慢,

      如此惡性循環,魚缸的水越來越髒,

      最後魚群百病叢生直至死亡…。

       人體的一切管道也是一樣,當體內能量太弱,推動

      氣血的力量不足時,不但供應養分不足,毒素也會

      累積越多,造成身體枯瘦多病。血流過慢則血滯,

      氣流過慢則氣滯,這種障礙是全身性的,

      並非單一臟腑的問題,所以不是藥物所能解決的。

      要促進全身氣血大量流轉,只有大量運動才可

      辨得到,當體內能量太弱,難以推動氣血循環,

      一定要多運動來彌補才行,如果太懶放任不管,

      肉身一旦萎縮退化,將來勢必付出更多代價,

      而且還不一定能回復原狀!

       

      結語:

       真理唯一,歪理無窮,本人以過來人經驗,將治病

      方法完全點出。對於此類腎虛証狀,只有以上三點

      配合才是最正確的治法,任何宣稱單一藥品或是單

      一功法能治愈者,皆是騙人,除非病情太過輕微。

      本篇文章乃是針對多年不愈的重症者,

      輕微患者則不列入討論。

       肉身強則氣旺,肉身弱則氣虛,肉身衰則氣散,

      肉身敗則氣亡。無論如何,不要忽略身體的鍛練。

      (苦海紅蓮)

       

       

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