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改善頭痛
左鼻、右鼻之呼吸療效

我們有左邊、右邊鼻孔,吸氣、吐氣時有沒有一樣?
答:一樣。

其實不一樣,可以感覺不一樣;

平常頭痛時,可以用手把右邊鼻孔關起來,只用左邊鼻孔吸氣、吐氣,約五分鐘,頭痛就好了。

如果疲倦、累了,相反的關起左邊的鼻孔,只用右邊吸氣、吐氣,不用多久,馬上精神好起了。

因為右邊屬於火氣,比較會熱,左邊比較會涼。

女生大部分吸氣、吐氣在左邊,所以心比較會涼快。
男生大部分吸氣、吐氣在右邊,所以他們比較會生氣。

我們起床時,可以注意哪邊吸氣、吐氣比較快?左邊或右邊?

如果左邊比較快,覺得提不起精神,可以關起左邊鼻孔, 用右邊呼吸,很快的精神會好起來。

這也可以教給小孩,大人用更好。
如果你有警覺心的話,速度更快。

以前我曾經頭痛,痛得非常厲害,去看醫生,醫生說:你去結婚就好了!(眾笑)
醫生說得沒錯,他有理論根據。

當時每天晚上都頭痛,沒有辦法看書, 吃頭痛藥,也不是辦法。

有一天晚上靜坐,關起右鼻孔呼吸,這樣子做, 不到一個禮拜,頭痛好了!持續做了一個月, 從那天晚上到現在,一次也沒有頭痛過。

這是我自己親身經驗過,每一次我告訴別人,你們頭痛的話,試試看,因為我的身體有效果,很多人試過也有效果。這是一種自然的處理, 不像吃藥會有副作用,為什麼不用呢?

經常清楚的吸氣、吐氣,身體會覺非常輕鬆。

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冥想修復大腦白質損傷

你知道嗎?只要冥想至少 11 個小時,大腦中受到阿斯巴甜破壞的白質即會開始重新生長。

研究阿斯巴甜造成的大腦受損,發現了稱作白質的神經纖維病變,
這是由於攝取阿斯巴甜時產生了副產品甲醇和甲醛。攝取這些化學成分可造成相當嚴重的影響,產生的症狀經常被誤診為多重硬化症,其他人工甘味劑(如紐甜) 也有同樣的副產品和影響,可導致注意力不足過動症、注意力缺失、失智症、憂鬱症及精神分裂症等心理問題。

測試中使用的冥想及人體運動訓練被稱為 IBMT打坐調節法,這是一種取自中醫的冥想及正念訓練;
經由活動大腦中缺乏白質的部位,大腦神經纖維竟然重新生長了,受試者的憤怒、憂鬱、焦慮和疲勞的感受、以及壓力激素皮質醇的含量皆有所減少,情緒顯然有所改善。這代表著:不需昂貴的藥物,腦功能也能獲得改善!

冥想治療獲得愈來愈多心理醫師認同,
一些研究正在發現一些現存和有趣的影響,有些甚至能夠治療以往無法治療的病症。例如罹患自閉症譜系障礙及注意力不足過動症的兒童都能經由冥想獲益,重建神經纖維使他們更能控制情緒及改善社交能力。

許多人經常攝取大量的阿斯巴甜等容易造成大腦受損的食品添加物,
又無端接種疫苗,無怪乎罹患憂鬱症、產生行為障礙及暴力行為的人數持續驚人地增加。研究已經證實阿斯巴甜與大腦神經纖維受到破壞有關,同時對長期健康及食物供應造成嚴重問題,所幸研究也已經證實冥想能夠幫助重建這些神經纖維。

只要捨棄含有阿斯巴甜的產品,並且開始冥想,
即可逆轉受到的傷害。此舉不僅能夠減少患者的侵略性、增強心神及穩定情緒,還可減少使用昂貴又危險的藥物需求。

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跟著阿育吠陀重返健康的最佳狀態

您是否越來越感歎自己活在一個本末倒置的世界?

人們吃的不是真正的食物、生活日夜顛倒、痛苦指數升高…
當生理與心理都生出疾病的時候,再靠處方藥物「治療」。如果你已對什麼是真正的健康產生疑惑,不妨依循古法找出答案。

阿育吠陀是印度流傳千年的傳統醫術,被世人普稱為「生命的科學」


與現代醫療體系不同,阿育吠陀強調人要善待自己的身體、
重視與自然界和平共存、維持身心靈的平衡,而且個人的快樂與健康更勝於團體乃至於企業的成就。

他們相信預防勝於治療,透過飲食、瑜珈、冥想、靜坐、呼吸、
按摩等方式,能讓身體重返健康最佳的狀態。

維持健康是一個終身的過程,對此阿育吠陀給了我們一些建議:

1. 根據每個人天生不同的組成元素 (動、能、惰) 選擇飲食,不是每一種飲食都適合每個人。
2. 充分的睡眠,時間長短同樣因人而異,
但是十點左右上床睡覺是不變的道理。
3. 每週花點時間適度運動即可,過度運動可能會導致許多退化性疾病早發。
4. 利用名為「Pancha Karma」的阿育吠陀淨化法去除累積在體內的毒素。
5. 重視身體本能的需求,想哭的時候就哭、想笑的時候就笑,過度壓抑和忍受會導致疾病。
6. 和能夠與自己真誠相待、禍福與共的朋友在一起,感受生命的快樂與美好。
7. 健康與快樂不可分割。工作與興趣結合是最理想的,如果工作不能與興趣結合,就要有適當的休閒時間追求自己的興趣愛好、豐富自己的靈魂、熱愛自己的生活。

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1. 無論你遇見誰,他都是對的人。

這意味,沒有人是因為偶然進入我們的生命。每個在我們周圍,和我們有互動的人,都代表一些事。也許要教會我們什麼,也許要協助我們改善眼前的一個情況。

2. 無論發生什麼事,那都是唯一會發生的事。

我們所經歷的事,不可能,絕不可能以其他的方式發生,即便是最不重要的細節也不會。並不存在「要是我當時做法不一樣…那麼結果就會不一樣。」。無論發生什麼事,那都是唯一會發生的,而且一定要那樣發生,才能讓我們學到經驗,以便繼續前進。生命中,我們經驗的每一種情境都是絕對完美的,即便它不符我們的理解與自尊。

3.不管事情開始於哪個時刻,都是對的時刻。
每一件事都正好是在對的時刻開始的,不早也不晚。當我們準備好,準備經歷生命中的新奇時刻,它就在哪裡,隨時準備開始。

4.已經結束的,已經結束了。
這是如此簡單。當生命中有些事情結束了,它會幫助我們進化。這是為什麼,要完整享受已然發生的事,最好是放下並持續前進。

你坐在這裡,讀著這些文字,我相信這絕非巧合。如果這些文字觸動你的心弦,那是因為你的因緣成熟,你明白沒有任何一片雪花會因為意外落在錯的地方。

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                不需昂貴的減肥藥或保健食品,自然療法就能帶給你身心靈全面的健康。
                其法自然簡明昜只要你能下定決心貫徹,改變原有的不良生活習慣,
                遵循自然療法八大健康律過生活,就能羸 得一生的健康。

              *Nutrition營養-你所吃下的每一口食物,都會影響壽命的長短。
                 早在2500多年前醫學鼻祖西 波拉底就 提出以下的理念:如果你生病了,
                 你的藥物應該就是你的食物。藥物不能隨便亂吃, 現代科學巳證實,
                 疾病與飲食息息相關。因此健康的身體仰賴良好的飲食。

             *Exercise運動-活動是我們生存的定律,要活就要動,不動是釀成疾病的主
                 要原 因為運 動能增加血液循環,加強細胞補給與清除廢物的能力。
                 還能有效的控制體重。使肌肉結實。強 化骨骼,增強心肺功能,與免疫系統
                降底罹患疾病的機率。另外瑜珈的體位法,會促使大腦分泌 一种嗎啡荷爾蒙,
                這種「酚多精」可以除去 肌肉的緊繃,讓人心情輕鬆愉悅,減少憂慮及壓力。

             *Water水-人體裡水分佔75%左右,存在於血液與各組織器官中,人體功能完全
                 仰賴水分的平衡。 水分可以溶解並戴運營養素,亦可排出老舊廢物和毒素。
                 水也可調解體溫,潤滑器官組 元素,人可以幾天不吃東西,但卻不能不喝水。
                  有人怕喝水太多會水腫,其實只要不是心臟病, 腎臟病,肝硬化和糖尿病患者,
                  多喝水倒是無妨,起床時空腹喝500cc的冷開水有助皮膚柔嫩光滑。

            *Sunshine陽光-研究顯示,每天照射陽光15分鐘,就能得到充足的維生素D。
                陽光也具有殺菌,氧量,強化 心肌力量,促進肝功能運作與傷口癒合。

            *Air空氣-到大自然呼吸帶有負離子的新鮮空氣,對現代人是非常必要。負離子是
               「空氣中的維生素」, 對人體有淨化血液,活化細胞,增強免疫力,調整自律神經之功能。

            *Temperance節制-習慣藉由煙,酒和咖啡或茶,來提神或抒解壓力,有些女性甚至以
                「酗」咖啡為樂, 渾然不覺體內骨質的快速流失。這些早已被醫學研究指出有害的生活
                 習慣都應該盡量節制,若能戒除當然更好。此外,其他看起來有益的事物,例如飲食,
                 視聽,運動,工作,睡眠等也應該要有所節制。

            *Rest休息-「過勞死」時有所聞,這種猝死非常可怕,提醒大家休息的重要性。
                人一天的睡眠時間至少要7~8小時(有靜坐者例外),且應在午夜前就寢,要有深層睡眠的良好
                品質,大腦才能得養。除了睡覺外,靜思,聽音樂,繪畫,園藝,看書,效遊,等都算休息。

           * Trust信仰-祈禱感恩不但能喚醒個我內部的力量,亦能將小我的生命與宇宙全體的生命
               合而為 一,在精神,心靈上產生共鳴。

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                           喚醒生命的康復

根據統計,肺癌及心血管疾病巳成為國人健康二大殺手,環境污染、化學藥劑、精緻飲食及不良飲食習慣等等,致命因子不停侵害我們的身体,在健康飽受嚴重威脅同時,唯有及早做好預防保健,才能帶動身心掃除毒素。

瑜珈‧斷食清除体內的宿便和毒素,進而康復了因負面情緒引發的、疾病。

∴心的方向/久處於忙亂中的心、何不停下來休息一下、學習跟自已相處、輕

鬆的排解毒素與煩惱,感受純淨的能量喚醒心靈深處對生命之熱情與意義之追尋。

美麗新主流──美是要從內在調和開始,維持美要從腸道淨化開始。

清腸、淨化、養生。

難瘦的腹部三天可以甩掉38公分,重回到年輕的小蠻腰。

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舒壓放鬆的基礎功-「腹式呼吸法」,希望各位讀者可以從中學習如何放鬆身、心、靈。

雖然我們無時無刻都很本能地呼吸著,但是人長大以後,卻很少能夠繼續像嬰兒一樣,很自然且充分地呼吸,大部分都演變成屬於「胸式呼吸」,尤其當人處於緊張焦慮時,更常採取胸式呼吸,胸式呼吸法是一種較短促且快速的呼吸,容易產生窒息感、換氣過度等情形。

相對的,「腹式呼吸」是一種能吸入最多氧氣的呼吸方法,這種緩慢且深長的呼吸方式可以刺激「掌管放鬆」的副交感神經系統,能降低過度緊繃的身體與心靈,幫助減輕焦慮、緩和不安的情緒,也可藉由深層的呼吸加強身體內廢棄物的排出,故若能持之以恆地練習幾個月,對於壓力及緊張造成的失眠,具有某種程度的助益。

以下是簡易腹式呼吸法的進行方式:

1.坐或躺在舒服的空間裡,將燈光調整至微暗的狀態,鬆開腹部過緊的衣物。

2.輕鬆地閉上雙眼,將雙手舒服地放在腹部,以鼻子吸氣,嘴巴吐氣,注意呼吸時放在腹部雙手的起伏。

3.用鼻子緩慢且深沉地吸氣,將新鮮空氣從鼻腔吸進,感受空氣慢慢地流經肺部,往下進入了腹部,讓腹部慢慢地膨脹起來。然後再輕鬆且均勻地呼氣,將身體裡廢氣由腹部、到胸腔、再從嘴巴輕輕的呼出去,此時腹部會慢慢地下降,當你的呼氣動作到了尾聲時,就可以開始進行下一次吸氣與呼氣。
4.
持續練習約十分鐘。

腹式呼吸法隨時隨地可做,較不易受限於時間或場地,每天可安排數個時段來練習,當感覺到緊張時、搭車空閒時、午休或睡前躺床時,都可以做幾分鐘的腹式呼吸,幫自己達到身心放鬆,或是促進睡眠。筆者在臨床上也常有患者反應此腹式呼吸法對於便秘、大腸激躁症或消化性潰瘍,有部分程度的改善。一起來試試這個看似簡單,效果卻令人感到不可思議的放鬆法。

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                                    按摩祕訣

現代常因壓力過大而頭昏腦脹,此套「醒腦保健」按摩法,作法簡單,且不受場地限制,可供時常用腦者參考。

A:臉部按摩──端坐,閉目,雙手捂住臉部,‧兩手中指按住眉頭,向下順眼角,鼻唇,口角邊,下頷邊,再向上沿下頷至耳屏前緣至上髮際再回到眉頭。以這樣的順序搓揉臉部約三十次既可。

    此法可疏通陽明經面部的腧穴氣血,改善五官供血狀態,達到提神醒腦,振奮精神的作用。經常按摩臉部也可抗皺美顏,耳聰目明。

B:頸部按摩──端坐,閉目,先用右手掌沿後頸兩耳垂聯線來回按摩搓揉三十次,再換左手以頸部微微發熱為度。

    可調頭頸部少陽、太陽、督脈氣血、達到提神醒腦,消除疲乏振奮精神的作用。長年以此按摩可預防感冒,改善頸椎病症。

C:梳頭法──端坐,閉目,雙手十指屈曲如爪,用指頭從前髮際向後髮際緩緩梳理,以頭皮有微埶酥麻感為度,如此一百次。

    此法可調通頭部太陽、督脈氣血,達到醒腦提神的作用。長年以指頭梳頭可防止禿頭和頭皮屑的產生。

D:揉腳心──端坐,左腳盤放右大腿上,右手中指按住腳心湧泉穴做按摩五十次。

*可引火歸原,減輕大腦的充血狀態,消除疲勞。防治高血壓,神經衰弱等。

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                                                 培養不動的心

瑜珈靜坐,是利用呼吸法來控制情緒,淨化心靈,由精進、調息、攝心、凝神而至入定。

人生旅程處處充滿了變數;精挑細選的股票,盡心盡力栽培的幹部、徒弟,真心真意對待的情人,細心呵護的子女,費盡心機取得的學位、官階、絞盡腦汁的企劃案.......太多的橫逆如何面對?

瑜珈的修持,利用呼吸把一切煩惱和過去的悲傷忘掉,但是對別人曾施給自己的恩義,切不可忘記,反要的時時牢記感恩。許多人因受欺侮或迫害而懷恨在心,所謂君子不念舊惡,就是指「淨化心靈」的工夫,一念之慈,萬物皆喜,一心之瞋,千般為惡,冤冤相報何時了?世俗每每看不破,以致心境終日不安,造成各種精神病、心臟病、神經衰弱、高血壓等重症,為避免付出惨痛的代價,請善用淨化呼吸法,面對突如其來的衝擊,也能泰然自若。

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                                     年老不呆

      隨著老年人口的增加,罹患老年痴呆症有逐漸增加的趨勢。老年痴呆症是因腦細胞受損或老化而減少,使腦部的機能消失,產生記憶力障礙,以及判斷、思考和行能力衰退,嚴重影響到工作和生活。

     血液黏度偏高,會使血液的循環變差;血液中若有阿摩尼亞、尿酸、尿素、窒素等廢物堆積,黏性就會變高,而不暢流。腦動脈的硬化,會使腦部血液循環不良、腦細胞退化。這對邁入高齡化的社會大衆來說,確是一項警訊。

            酵素、果酸可以促進血液中廢物的排泄,這在動物實驗中巳得到驗証。果酸會使血液清澈,而呈現容易流動的狀態。以果酸來預防血管老化,使血液暢流,更可以延遲腦細胞的老化。

            此外,脂質的腐敗物-過酸化脂質,亦會降低包括腦細胞在內的全身細胞的機能。尤其是腦內和腦血管蓄積過酸化脂質時,會使腦細胞老化,與老年痴呆症息息相關。

           酵素、果酸具有抑制過酸化脂質生成的作用。因銀髮族的老化不斷在進行,如果能增加每天果酸的攝取量,就可以預防過酸化脂質的生成,保持腦部的健康。

           雖然痴呆症患者多以老年人主。但以筆者近年來輔導的個案中,年齡層卻有遂漸下降的趨勢。美國前總統雷根,罹患老年痴呆症,雖經治療仍快速惡化。可見老年痴呆症醫治的效果不彰。高齡者或即將邁入高齡者,平日就該注重保養,早作預 防。

            預防的步驟,除了多運動、控制血壓、定時作健康險查外,還要不間斷學習、勤於思考、保持良好的嗜好、不孤僻、別自我封閉、多參與社交活動、在大自然中陶冶性情、適當的鍛鍊體力,避免頭部外傷,並隨時留意「健忘」的警告訊號。飲食方面,晚餐要儘量少吃,最好只吃粥,如果再配合攝取具有防止脂質過酸化作用的黃綠色蔬菜,會更具效果。【銀杏】它能改善痴呆、暈眩症、也能克服腦充血後遺症、對尿失禁、咳嗽等它的療效, 連 醫師都驚訝不己。睡眠不要太多,飯前稍事休息,飯後不要睡午覺。

           家有高齡父母的人,應該安排老人家多活動。老年人對自己還能動,更應心存感謝。凡事感恩,是避免痴呆症唯一的良方。

     瑜珈兔式──這是一個平靜及控制心靈的動作,可增強記憶力。對痔瘡的防冶頗具奇效。

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七輪共振和諧之效應

分類:瑜珈天地
2008/07/01 15:04


 

七輪共振和諧之效應

    人體上七個能量中心,能量俱足、輪脈貫通,提昇每脈輪影響能量場內分泌荷爾蒙, 達到生理與心智體、情緒體整體健康之目的。

       每個脈輪都是人體能量出口,對應脊椎的主要神絰叢區域,由上而下共有七個輪脈。

 

1.        頂輪: 來自臚頂,是松果體對應腦樹突神經叢,它的主要功能是發動松果體和腦神經系統之功能及吸收和傅送身外的靈能活素,此輪能量不足時,容易引起頭部病變,能量俱足時,則可達到身心靈的統合。

 

2.心輪:來自兩眉中心的額部,對應延髓和腦下垂體神經叢,此輪能量不足時,容昜引起精神方面的病變,能量俱足時,具有高度直覺力和決策力。

 

3.喉輪:自甲狀腺對應咽 喉神經叢,具調整甲狀腺和副甲狀腺之功能,維持新陳代謝之功能,此輪能量不足時,昜引起慮繄張,能量俱足暢通,有関腦部的疾病,心臟血管疾病和情緒方面的疾病皆可緩和。

 

4.心輪:來自心臟、胸腺對應心臟神經叢,它透過胸腺支配白血球和淋巴球之運轉,維持體內極其複雜的排毒系統,此輪能量不足時,昜誘發心血管病變和精神方面之疾病如焦慮憂鬱等病症,此輪能量俱足時,有助於心肺功能的調節,提高免疫力,預防癌症的發生。

 

5太陽輪:來自胃、脾、肝、膽和胰臟對應太陽神經叢,是支配情感情緒的升沉和控制胰腺之活動。此輪能量不足時,容昜造成緊張引起胃病、消化不良等現象,情緒較無法控制並容易引起糖尿病症狀,能量俱足時,則會產生自信、自律及自制。

 

 6臍輪:來自腎上腺對應薦骨神經叢,是中國道家丹田之所在,為身體能發射中心。此輪能量俱足時,能開發潛力,精神充沛,充滿活力、固腎利尿、解除攝護腺肥大、消除壓力、提升性功能。此輪能量不足時,則容昜造成精神頹喪、鬥志不足、性功能低落、免疫力下降、人體容易生病。

 

7.海底輪:位於脊推骨最下端,性腺對應胝骨神經叢,主要支配性腺的發展和性器官的活動。這個輪脈是整個能量系統和根本,同時照顧我們的排泄系統和生殖器官。此輪能量不足時,便會患上這些器官的疾病,能量俱足時,則能產生安定的力量,對禪修者是最重要的一輪。

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                                                                     避靜 感言

                       不求華衣美食,只求精神敏睿。  不求事事如意,只求毅力勇氣。

                       不 求減輕責任,只求增加力量。 不 求自身得安逸,只求眾生無病苦。

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                                           培養不動的心

靜坐,是利用呼吸法來控制情緒,淨化心靈,由精進、調息、攝心、凝神而至入定。

人生旅程處處充滿了變數;精挑細選的股票,盡心盡力栽培的幹部、徒弟,真心真意對待的情人,細心呵護的子女,費盡心機取得的學位、官階、絞盡腦汁的企劃案.......太多的橫逆如何面對?

瑜珈的修持,利用呼吸把一切煩惱和過去的悲傷忘掉,但是對別人曾施給自己的恩義,切不可忘記,反要的時時牢記感恩。許多人因受欺侮或迫害而懷恨在心,所謂君子不念舊惡,就是指「淨化心靈」的工夫,一念之慈,萬物皆喜,一心之瞋,千般為惡,冤冤相報何時了?世俗每每看不破,以致心境終日不安,造成各種精神病、心臟病、神經衰弱、高血壓等重症,為避免付出惨痛的代價,請善用淨化呼吸法,面對突如其來的衝擊,也能泰然自若。

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                                              身心靈成長課程

 

-

  •   選擇好的食物、吃出健康與清明。
  •   教您加速新陳代謝,平穩因荷爾蒙失調引發的情緒問題,提升動力。

 

-

  •   內察自己的心念,了解應該捨棄某些執念,選擇有利身心靈發展的生活方式。

 

-

  •   深入了解人的身心狀況,掌握出自己的情緒問題,觀察到內心世界,千千萬萬的

           想情感與念頭或者隨著身心狀態愈來越愈細緻對環境,對人事物益發敏銳。

 

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七輪共振和諧之效應

人體上七個能量中心,能量俱足、輪脈貫通,提昇每脈輪影響能量場內分泌荷爾蒙,達到生理與

心智體、情緒體整體健康之目的。

 

每個脈輪都是人體能量出口,對應脊椎的主要神絰叢區域,由上而下共有七個輪脈。

1.        頂輪: 來自臚頂,是松果體對應腦樹突神經叢,它的主要功能是發動松果體和腦神經系統之功能及吸收和傅送身外的靈能活素,此輪能量不足時,容易引起頭部病變,能量俱足時,則可達到身心靈的統合。

2.心輪:來自兩眉中心的額部,對應延髓和腦下垂體神經叢,此輪能量不足時,容昜引起精神方面的病變,能量俱足時,具有高度直覺力和決策力。

3.喉輪:自甲狀腺對應咽 喉神經叢,具調整甲狀腺和副甲狀腺,維持新陳代謝之功能,此輪能量不足時,昜引起焦慮繄張,能量俱足暢通,有関腦部的疾病,心臟血管疾病和情緒方面的疾病皆可緩和。

4.心輪:來自心臟、胸腺對應心臟神經叢,它透過胸腺支配白血球和淋巴球之運轉,維持體內極其複雜的排毒系統,此輪能量不足時,昜誘發心血管病變和精神方面之疾病如焦慮憂鬱等病症,此輪能量俱足時,有助於心肺功能的調節,提高免疫力,預防癌症的發生。

5太陽輪:來自胃、脾、肝、膽和胰臟對應太陽神經叢,是支配情感情緒的升沉和控制胰腺之活動。此輪能量不足時,容昜造成緊張引起胃病、消化不良等現象,情緒較無法控制並容易引起糖尿病症狀,能量俱足時,則會產生自信、自律及自制。

 6臍輪:來自腎上腺對應薦骨神經叢,是中國道家丹田之所在,為身體能量發射中心。此輪能量俱足時,能開發潛質,精神充沛,充滿活力、固腎利尿、解除攝護腺肥大、消除壓力、提升性功能。此輪能量不足時,則容昜造成精神頹喪、鬥志不足、性功能低落、免疫力下降、人體容易生病。

7.海底輪:位於脊推骨最下端,性腺對應胝骨神經叢,主要支配性腺的發展和性器官的活動。這個輪脈是整個能量系統和根本,同時照顧我們的排泄系統和生殖器官。此輪能量不足時,便會患上這些器官的疾病,能量俱足時,則能產生安定的力量,對禪修者是最重要的一輪。

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瑜珈簡介


  瑜珈起源於數千年前的印度叢林和岩洞地區,為婆羅門派尊者帕


旦加利(PATANJALI)所倡導,是以宗教為背景,揉合哲學的思想和肉
體的鍛鍊,應用於日常生活中。


  瑜珈早存在於印度奧義書時期(奧義書中對瑜珈也多有所記載)


,而奧義書又早於佛教,因此在佛教時代,各派哲學相互爭鳴時,各


派多從奧義書中吸收了瑜珈的說法。舉例來說:釋迦牟尼佛出家前曾


從兩位瑜珈數論派學者學習瑜珈,出家後,獨處森林,亦勤練瑜珈不


輟,佛教的「戒、定、慧」三學;就是從瑜珈而來的。瑜珈能使人類


精神和肉體獲得解脫,是印度民族對人類的偉大貢獻之一。

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    市面上關於瑜珈的著作甚多,筆者亦曾參考不少,然其中談的大
都僅止於體位法,筆者有鑑於此,特把學習多年的瑜珈心得提供給大
家參考。這完整的瑜珈是包含了戒律、體位法、靜坐、意識及飲食的
調配等等。惟瑜珈這門學識,流傳數千年,博大精深,流派又多,筆
者才疏學淺,遺漏闕失之處,在所難免,尚希先進高明惠予指正是幸

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