目前分類:自然療法 (63)

瀏覽方式: 標題列表 簡短摘要

高血壓、容易累可能是缺鉀!5食物比香蕉更能補鉀

https://www.everydayhealth.com.tw/article/12814
【早安健康/林昕潔整理編輯】提到人體維持健康所需的營養素,
大部分的人第一個想到的都不會是鉀。但事實上,鉀對人體機能的維持非常重要!
鉀攝取不足,可能引起抽筋、疲勞衰弱,甚至是高血壓。在富含鉀的食物中,
最為人所知的就是香蕉了,但事實上,有些天然食物的鉀含量可是比香蕉還高! 

鉀具有抵消鈉的作用,能夠排除體內多餘鹽分、擴張血管、降低血壓,並幫助控
制體內液體、保持肌肉順利運作。另外,《臨床美國腎臟學會期刊》刊登的一項
新研究指出,攝取足夠的鉀可能甚至保護人免於心臟病和腎臟病。雖然研究者聚焦
於第二型糖尿病患者,但約翰·霍普金斯大學醫學院藥學教授Pete Miller認為,
這些研究發現也能被合理推測,和未罹患糖尿病的人有關。 

不過,壞消息是,很少人真的吃夠鉀。世界衛生組織(WHO)建議,
成人每日鉀攝取量為3510毫克,美國「膳食營養素參考攝取量」則建議每天
攝取4700毫克的鉀,但大多數的人每天只吃到建議量的一半。 

此外,一般的例行檢查並不會檢查人體是否缺鉀,
也比較沒有明顯的生理症狀。不過,有幾個徵兆可能暗示著鉀攝取不足: 

1 餐盤色彩單調 
蔬果毫無疑問是鉀的最佳來源,因此最好讓你的餐盤五彩繽紛。
如果餐盤中的食物顏色過於單調,代表你吃了較多肉類、精緻澱粉
和加工食品,但鉀的攝取量仍不足。Pete Miller表示,鉀可以作為
健康飲食的一個指標,因為吃較少新鮮食物的人,體內的鉀濃度最低。 

2 疲累虛弱 
造成疲勞的原因很多,但如果你你已經睡很多卻仍感到疲累,
也許你該重新檢視一下你的飲食習慣了。美國營養與飲食學會發言
人Angela Lemond指出,吃更多富含鉀的蔬菜水果,會讓你感覺更充滿生氣。 

((比香蕉還厲害的補鉀蔬果是哪些呢?
3 高血壓 
美國布萊根婦女醫院腎臟科醫師David Mount指出,有研究發現,
被給予低鉀飲食的老鼠較容易罹患高血壓。現代人容易吃進
太多含鹽量過高的食物,卻吃太少的蔬果,體內的鉀含量不足,
就無法抵銷會引起高血壓的鈉,導致血壓升高。 

4 容易抽筋 
如果你對痛苦的腿部肌肉痙攣感到非常熟悉,可能是缺鉀引起。
Angela Lemond指出,運動量大、流很多汗的運動員常常抽筋,
這是因為包括鉀在內的電解質隨著汗水一起流失了。 

5 心悸 
當鉀濃度過低時,這可嚴重了。感覺到心臟劇烈跳動、
覺得心臟快掉出胸口時,你可能有心律不整的問題,快去看醫生。 

《含鉀量高的食物》 

酪梨 
每100公克的酪梨中,含有485毫克的鉀,佔每日所需的14%。
不過,酪梨的熱量和脂肪含量也很高,吃多小心變胖。 

地瓜 
100克重的地瓜,能提供337毫克的鉀,其中的碳水化合物,
還能幫助鉀刺激肝醣利用。 

無糖優格 
8盎司(約227公克)的無糖脫脂優格,含有579毫克的鉀,
並富含蛋白質,有助運動後的肌肉修復。 

椰子水 
每杯240克的椰子水,含有600毫克的鉀,比運動飲料更有助於補充電解質。 

菠菜 
100克的菠菜中,含有558毫克的鉀,適合加入沙拉和各種菜餚中。 

【延伸閱讀】 

鉀含量是香蕉的1.5倍!這食材幫你消水腫瘦小腹
抽筋不只是缺鈣!補充含鉀鈣鎂食物這樣吃
高血壓元兇不是吃太鹹?竟是因為缺水!
吃重鹹會高血壓、心臟病!一天1香蕉,多鉀助排鹽
火龍果消水腫!4種你不知道的抗老解便秘夏季水果

資料來源:Prevention

jiivani99 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

幹家務降低乳癌風險 牛津大學英國癌症研究所流行病學家蒂姆·奇伊教授及其同事研究發現,每天花6個小時幹家務活、快走或種花種菜,可以使女性患乳腺癌的危險降低 13%。每天活動2.5小時可使乳腺癌危險降低8%。但值得提醒的是,美國環保署在之前的一項研究中發現,傳統乾洗過程中用到一種名為全氯乙烯的溶劑,可 能引發肝癌、腎癌和白血病,因此做家務時建議少乾洗,而使用溫和的洗衣液手洗衣物。 少喝酒防住食管癌 瑞典隆德大學最新的研究發現,45歲以上的男性如果少喝酒甚至不喝酒,就可減少五成得食管癌的風險。若再多吃些蔬果,更能夠防住這一癌症。 ⋯⋯ 少吃香腸烤肉 英國科學家研究發現,經常食用經過加工的肉食,如臘肉、香腸等,將大大增加患腸癌風險,男人尤其如此。負責該項研究的世界癌症研究基金會的蕾切爾· 湯普森醫生說:“每周應將加工肉類的攝入量控制在70克以內(相當於三片熏肉的重量)”。如果就想吃烤肉,最好用檸檬汁腌制1小時后再烤。 少吃糖少喝甜飲料 癌細胞最喜歡的“食物”就是糖。日本的一項研究指出,當血液流過腫瘤時,其中約57%的血糖會被癌細胞消耗掉,成為滋養它的營養成分。《美國臨床營養學雜誌》也有報道,每天只要喝兩杯甜飲料,患胰腺癌的風險就會比不喝的人高出90%。 手機用得越少越好 世界衛生組織下屬機構國際癌症研究機構宣布,在用一周時間集中整理與手機使用和腦腫瘤有關的科學資料之後,他們決定把手機使用的無線電頻率電磁場歸類為“可能致癌物”。建議使用者盡量用耳機,避免手機長時間貼近頭部。 避免不必要的放射檢查 美國哥倫比亞大學醫學物理師大衛·勃倫鈉曾在《新英格蘭醫學雜誌》上發表論文稱,在過去數十年中,美國有高達2%的癌症病例可能是由於CT掃描的輻射造成的。輻射長期累積將給健康帶來更大危害。 檸檬茶防皮膚癌 美國羅格斯大學的科研人員發現,如果在泡茶時加上柑橘類水果的果皮,飲用者患上皮膚鱗狀細胞皮膚癌的機會將減少約70%左右。檸檬中所含的檸檬酸具有防止和消除皮膚色素沉着的作用。需要注意的是,一定要用熱茶。冷凍后的茶防皮膚癌的功效不如熱茶。 吃東西加點大蒜 美國俄亥俄州大學癌症中心的厄爾·哈里森教授介紹說:“我們通過尿檢發現,大蒜吃得越多,人體內潛在的致癌物質含量就越少。”不過,高溫會破壞大蒜中最重要的抗癌物質——蒜氨酸,因此建議,壓碎大蒜放置15分鐘后再煮。 資料來自 網路 如有侵權請告知以便刪除 謝謝

jiivani99 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

很好的常識,尤其糖尿病...

*紅糖

依據美國統計.50歲以上成年人有70%夜間腳抽筋的經驗,夜晚腳抽筋是因為夜間休息時,腿部周遭肌肉收縮,小腿肚肌肉感到痙攣抽痛,甚至痛醒.這感覺可持續數秒鐘到十分鐘不等,抽筋自行緩解後,酸痛感可能會持續一段時間。

(原因是什麼?西醫至今不知)目前還不清楚為什麼會夜間抽筋,很多因素會造成夜間腳抽筋,有時候是肌肉拉傷造成或姿勢不良造成,另外身體脫水也會腳抽筋,像:糖尿病、巴金森症、貧血、低血糖、內分泌異常也會造成;但不常見。(這西醫承認不知原因是什麼了。)

中醫內經提到:肝苦急,急食甘以緩之。這九字真言,是現代中醫只關心西醫學中的病理學,早忘記內經是中醫最高指導診斷學與病理學了,這九字,至今少有人懂什麼意思。

肝苦急指抽筋,因為肝主筋,食甘就是喝糖水糖水指蔗糖水,就是紅糖水,如果半夜抽筋,只要睡前喝一杯紅糖水,保證立刻就好,喝一碗後,一兩週都不抽筋,糖尿病患喝紅糖水,對病情有幫助,連腳傷口無法收口,敷紅糖可消炎又可止痛,幫傷口收斂,西醫都不知道紅糖如此好用。

中醫理論看,民眾平時吃人工代糖,白糖雖甜,屬酸性,酸傷筋,半夜會腳抽筋,改紅糖時,紅糖味甜,屬鹼性,筋得滋潤,抽筋就消。

*紅糖有助抗老化!

 醫學研究,紅糖含抗氧化物質,有助延緩衰老。
 河南中醫師說,紅糖適合剛生產婦女及月經不調食用,對年老  體衰及大病初愈人很適合。因紅糖保留較多維生素及礦物質。

 * 由甘蔗焠取得,是糖尿病患不可或缺的良藥,糖尿病人需吃紅糖,不可吃白糖,西醫對糖尿病研究是錯誤的,越嚴格控制血糖,死越快,糖尿病病人如常吃紅糖製品,可防止腿抽筋,如遇病人長期服降血糖藥,造成腳部蜂窩組織炎,可外敷紅糖幫助消炎與收斂傷口,免除病被截肢苦,紅糖提高人體抵抗力,保護牙齒(白糖會破壞牙齒造成牙週)紅糖多不發胖,紅糖好處實在無法盡言。

 

 

 

 

 

jiivani99 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

抗過敏秘方粉薑茶

 

 這一杯是陳醫師獨創的秘方:粉薑茶,是我偷偷學來的!

去年陳醫師回美國出差,時差加上氣候變化(早春美國加州比台灣冷),

我發現他很照顧身體很有一套:晚上睡前泡腳,

起床後馬上到廚房東摸摸西摸摸,煮出一大杯的粉薑茶。
他喝了之後,整天精神很好,整天東奔西跑也沒看他有一點倦容。⋯⋯

我也從原本喉嚨發癢的早期的感冒症狀,到精神百倍,躲過一場流行感冒! 

這個粉薑茶,是陳醫師私人祕方,過去我只聽過他在

台北市立圖書館演講,口述作法給聽眾知道,

因為當天他演講桌上放了一杯粉薑茶,Q&A發問時間來賓

好奇問他喝的是什麼茶?他才分享的!

我學會之後,秋冬流感季節,只要喉嚨或呼吸道覺得癢癢的,

喝上一大杯粉薑茶,馬上就好了,感冒就不會上身,屢試不爽。

其實這個粉薑茶,是陳醫師用來對付過敏和花粉症的家用秘方,

我也和許多過敏的朋友口頭上分享過,聽說效果很不錯。 

最近美國墨西哥不是傳出豬流感嗎?其實它是一種早就存在的

流感病毒H1N1,大家都知道流行性感冒是沒有藥醫的,

我認為預防感冒的最好方法,就是在感冒還沒真正發生的

第一時間,就扭轉乾坤才是。

這句話說起來很輕鬆,可是很有學問喔!以我自己例子,

每次一發現喉嚨癢癢的,馬上喝下粉薑茶,泡維他命C粉,

或把一整顆的新鮮檸檬泡熱水喝下去,喉嚨立刻就不癢了。

如果因為 懶惰或忙碌,而沒有在第一時間作預防的動作,

喉嚨或上呼吸道繼續感染下去,就很有可能就會變成感冒。

多年來,我已經摸索出我個人預防感冒的最有效方法,

每個人的體質不同,身體的弱點也不一樣,作法也許不太一樣,

但是第一時間就最對事情,是最有效的。

很多人一感冒就吃大量的維他命C,其實在維他命C在感冒

的初期很有效,但是一但感冒了,效果就很有限了!

這個粉薑茶,非常適用在預防感冒,舒緩鼻子過敏和花粉症。

但是做法可是很有學問,做錯的話,效果會大打折扣喔!

下面就來告訴大家怎麼做:

第一步:準備二比一的生薑和美國花旗蔘

(目測法即可,花旗蔘泡開後的體積為主)







第二步:約350毫升的水煮開後,放入花旗蔘,

蓋鍋蓋小火煮約15~20min。







20min 之後可以聞一下,花旗蔘的香氣四溢!







第三步:放入生薑碎末,立刻蓋上鍋蓋,關火!



第四步:千萬別小看這一步,蓋鍋蓋後悶至少二十分鐘,即可。 



第五步:打開蓋子,倒出粉薑茶,聞一聞香氣,

趁薑的有效成份尚未揮發之前,盡早喝掉!

也可倒入密閉玻璃瓶,帶出門!

資料來自 網路 如有侵權請告知以便刪除 謝謝

jiivani99 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

 

植森式縮肚法-

( 減腰圍妙方, 請耐心看解說, 附有圖示)

 

個人主觀認為此一兼具瘦身、塑身、強健五臟六腑及維持挺拔身形之方法甚為高明且實用。蓋此法既不

 

花錢,亦不另佔時間(可同時兼做其他事),復不佔空間、場地,也不須器材、輔具;而根據其所闡述理論,產生

 

之功能應頗具神效有用。故值得大家花些工夫依法嘗試練習做做,相信定可練出成績來──那將是多美好的事

 

啊! 而且,此法尚有一可能連創造者植森女士都不知道的另一神奇功效──兼可練「定力」。且屬「動中

 

定」,非打坐之「靜中定」可比者。(懂「無相念佛」者當能意會個中原理,此不贅述。故樂予推薦。

 

Subject:植森式縮肚法

30秒瘦肚操:一個動作,肚子馬上瘦3.3公分

 

 「最近肚子有贅肉了……」、「我的腰好像愈來愈粗了……」相信許多人都有這樣的經驗,尤其是上班族。每

 

天坐辦公室,唯一的運動就是從家裡通勤到公司 上班,接著就一直坐在電腦前處理公事,少有機會真正的運

 

動。除了缺乏運動外,飲食也不均衡,經常沒時間吃早餐,午餐吃微波食品,晚餐吃鹽酥雞、熱炒等多鹽 多油

 

的食物,配上一杯啤酒或冰奶茶……,多數人都過著這樣的生活。

 

這樣隨性的飲食習慣,一旦過了25歲,某天你會突然發現「皮帶孔愈扣愈後面」、「牛仔褲扣不起來了」,才會

 

驚覺「糟糕 !肚子真的愈來愈大了!」

 

到底該怎麼做才能瘦肚子呢?其實很簡單,只要「縮小腹」即可。只要一天做幾次縮小腹的動作,就能讓鮪魚肚

 

愈來愈小。

 

腰圍減9.5 cm 1小時就見效的「植森式縮肚法」

 

現在,請用力收縮腹部,就像是扣上牛仔褲釦子時的預備動作——「縮小腹」。「植森式縮肚法」就是透過縮小

 

腹的動作,獲得以下效果:

 

 

1.利用「肌肉天生的記憶效果」來縮減腰圍。

2.持續做,就能啟動「燃燒腹部脂肪」的機制。

3.打造「容易消耗熱量」的體質,有效燃燒脂肪,成功瘦身。

 

過去我曾經邀請十幾位男性實際體驗「植森式縮肚法」,做完大約1小時的課程之後,所有人的腰圍平均瘦下3.3公分!最多甚至高達9.5公分 

  

「縮小腹」就是瘦肚子最好的方法,不用做仰臥起坐、痛苦節食

 

如果只想瘦肚子,「縮小腹」其實是最簡單而且有效的方法。仰臥起坐不只讓人感到痛苦,也沒有效率;控制飲

 

食只會讓人累積壓力,而且要承擔極高的健康風險。此外,「只做」有氧運動並無法達到局部瘦身的目標。

 

我目前身高163公分、體重46公斤、腰圍23吋。以前年輕時我也是想瘦卻瘦不下來,後來才成為運動健身教練。

 

從此之後,25年來我接觸過超過10 萬人的上班族。雖然他們都知道自己缺乏運動,卻忙到連走路的時間都沒

 

有。根據長年的觀察,我自信滿滿地向各位推薦絕對有效的「植森式縮肚法」。

 

史上最強!「只瘦肚子」的 2 個關鍵!

 

 

請以自己目前的肚子狀態為基準,想像你希望打造的理想腹型。如果你的目標只是不想要衣服愈穿愈寬鬆,不需

 

要「塊塊分明的六塊肌」,只要控制得宜即可達成目標;若你希望練出迷人結實的六塊肌,只要掌握訣竅就能達

 

成。「植森式縮肚法」就是可以幫助你完成你所有夢想的瘦腹方法。

 

你想好自己的理想腹型了嗎?接著請思考你需要做到下列的哪一點?

 

 

減少脂肪。

改變腹型,減吋瘦身。

 

看到這裡,或許很多讀者會說:「這兩點是其實是同一件事吧!」

 

沒錯,其實這是一體兩面的,並不是「感覺肚子有瘦」就好,而是要達成「肚子瘦下來」的目標,因此一定要做

 

到前述兩點才行。

 

反轉你的認知,先改變腹型、再減少脂肪

 

「植森式縮肚法」是先提高肌力改變腹型,成功減下腰圍之後,再提高肌肉持久力,達到減少脂肪的效果。請注

 

意,「植森式縮肚法」會倒轉一般認知的順序,只要先縮腹改變腹型,就能輕鬆打造理想的腰身,效果比任何運

 

動還要快速。

 

3 步驟,輕鬆學會「植森式縮肚法」

 

不得要領地縮小腹,遠比不做來得好。為了達成各位讀者的理想目標,並避免養成錯誤習慣,我將以「3步驟」

 

來解說基本縮肚法。希望各位學習時切勿著急,可以親身體會縮肚法的訣竅。

 

閱讀本文時,無論你坐著或躺著,都能跟著一起做本文中的動作,但是在確實掌握訣竅前,還是建議各位「站

 

著」縮腹。預備動作是「雙腳打開,步幅不拘,自己感覺舒適即可」,

 

男性讀者不妨從與肩同寬的步幅開始做起。  

 

 

步驟1:挺直背部——拉提肚子的「鬆弛贅肉」

 

第一步,請先挺直背部。不是有伸直就好,而是要往上無限延伸,想像有人把你往上拉到極限,讓你看到遠方的感覺。

 

注意挺背時,下巴不可往前抬。此時肚子也會有伸展的感覺。當腹部肌肉往上拉,便會順帶拉提肚子的鬆弛贅

 

肉。對著鏡子挺直背部,就能看到肚子變緊實的效果。

 

無法挺直背部的讀者,不妨雙手交疊往上伸直,維持上半身向上延伸的姿勢,再將手放下來。此時身體千萬不可

 

放鬆。

 

聽起來好像很簡單,但很多人在放下雙手時,背部肌肉也會慢慢放鬆。一邊吸氣一邊伸展,就能輕鬆挺直背部。

 

請勤加練習,學會不特別調整呼吸,也不靠雙手就能輕鬆挺直上半身的訣竅。

 

 

步驟2:肩膀放鬆——才能感受到「腹部伸展」

 

維持挺直背部的姿勢,將雙肩輕輕往後拉。務必要照鏡子確認肩膀是否確實往後移動。看看你的肩膀是否真的往

 

後動,而不是往上聳肩?

 

切記,雙肩往後拉時,不可將胸部往前挺,或是刻意拗背。維持挺直背部的姿勢,將肩膀輕輕往後拉,只要能感

 

受到腹部伸展的感覺就對了。

 

抓不到訣竅的人,可將雙手伸到背後,手指緊扣,在背部形成「皺紋」。平時多做這個動作,就能放鬆肩膀,確

 

實往後拉。

 

 

步驟3:用力縮肚——自然呼吸動作更到位

 

維持挺直背部且雙肩輕輕往後拉的姿勢,用力縮小腹。用力縮小腹時,肩膀很容易往上抬,此時千萬不能聳肩。

 

縮腹時也不要停止呼吸或彎腰駝背。

 

「每天一次、一次30秒」就夠了!

 

個人建議最好在洗澡時從事收腹運動。浴室是個獨處的密閉空間,完全不用在意他人目光,也能確實檢視收腹動

 

作。而泡澡時溫水可以放鬆腹部肌肉, 水壓也會對腹腔造成負擔,讓肚子更往內縮。從今天起,每天洗澡或泡

 

澡時不忘搭配縮腹動作,不久後絕對能看出效果。

 

很多人問我,植森式縮肚法一天要做幾次?每次要做多久才有效?這個答案因人而異。以仰臥起坐簡單說明,只

 

能做1下仰臥起坐的人,如果能做23 下,就能對腹肌造成極大負擔;但如果是可以輕鬆做10下的人,只做10

 

也只能維持現狀而已。從這一點來看,植森式縮肚法完全沒有制式規定。

 

希望能有參考標準的讀者,或許能以「使出全力收腹30 秒,每天至少做1」為目標。持續做一個月之後,如果

 

想要進一步提升效果,就要增加次數, 以打造理想腹型為目的增加強度。

 

給追求速效的男女們,實行「30 秒縮肚法」,腰圍減5cm不是夢!

 

有些人不適合慢慢實踐的做法,按部就班只會消磨熱度,無法持續。我在實際指導學員運動時,女性學員特別容

 

易追求「速效性」。想要馬上看到成效的讀者,可嘗試接下來介紹的方法。

 

只要「兩週」就能讓肚子變小

 

 

想要提升肌力,平時就要勤做用力縮腹的動作。「30秒縮肚法」就是能為縮腹動作施加作用力的方法。請你馬上

 

活動所有腹部肌肉,挑戰至少往內縮5公分的目標!

 

做法相當簡單:使出全力收腹,縮到極限為止。維持正常呼吸,持續縮腹30 秒。每天做一次,一次30秒,持續

 

做兩週就能改變腹型。實際做過就知道,這個動作不像仰臥起坐那麼吃力,但能活化腹部力量。

 

如果每天做30秒縮肚法,持續兩週還不見成效,請先確認肚子是否「真的」 有往內縮。大部分的人都能做得很

 

好,但還是有些人為了維持基本姿勢,而無暇顧及縮腹動作,肚子完全沒有往內縮。如此一來,腰圍當然不可能

 

減少。在做「30 秒縮肚法」之前,一定要回歸基本,確認姿勢是否正確。

 

練習縮腹時,可將「30 秒縮肚法」視為一次完整的運動。由於一次只要30 秒,想要積極瘦肚子的人,亦可每天

 

3次。不過,在確實掌握訣竅前,建議一邊縮腹,一邊默數30秒,既可維持正常呼吸,又能避免血壓上升。

 

有些人持續縮腹,會覺得腹肌愈來愈有力量,可確實收縮內臟,肚子往內縮的程度也愈來愈紮實。這個現象就代

 

表「如馬甲般束緊腰部、支撐內臟」的腹肌群,肌力一直增強。此時腹橫肌已經開始記憶肌肉形狀,不容易流失

 

肌力。無需每天做,即使每天只短暫縮腹,也能感受到明顯效果。

 

隨時「縮肚子」,就像呼吸一樣自然

 

身材姣好的模特兒,也會有「下腹凸出」的問題

 

了解「植森式縮肚法」的理論依據後,接下來就要在「日常生活中」實踐收腹運動,這才是瘦肚子的重要關鍵。

 

最好的方法就是不坐電梯、勤走樓梯。不過,坐電梯或搭乘手扶梯時,也別忘了要縮小腹。

 

雖然每次縮小腹都只能維持幾十秒,但只要每天持續做,就能提升瘦肚子的效果。善用零碎時間縮腹,就能確實

 

鍛鍊肌肉。不用勉強自己也無需刻意撥時間實行,輕鬆融入生活中即可。

 

我曾經幫一位模特兒指導運動課程。她每個禮拜都會跑步23次,每次1小時,而且非常注重飲食攝取。除此之

 

外,也勤於鍛鍊下腹部肌肉。她身材姣好、外貌出眾,又如此注重身材,只可惜還是有「下腹外凸」的問題。

 

控制熱量、有氧運動與肌肉訓練——儘管做遍所有瘦身方法,卻還是解決不了下腹凸出的問題,讓她相當煩惱。

 

其實問題出在她完全沒有使用到背部肌肉,因此也無法運動到下腹部肌肉。

 

將「縮肚」融入生活中,短短兩週腰圍竟減少7cm

 

看出她的問題之後,我建議她平常走路時將肩膀往後拉,腹部也要確實往內縮。她告訴我跑步的目的不是為了增

 

強體力,而是為了養顏美容,因此我將她的跑 步時間從一小時縮短為30分鐘。要她持續縮小腹一個小時,實在

 

有點強人所難。除此之外,我也請她停止之前拚命做的下腹部肌肉訓練。她按照我的建議改善姿勢 後,短短兩

 

週腰圍就成功減下7公分 !

 

由於她原本就有運動習慣,也很熟悉基本的收腹動作,換言之,她早就學會控制肌肉的技巧,才能這麼快展現成

 

效。原本不管怎麼跑都瘦不下來的下腹部,在矯正跑步姿勢後竟然減掉7公分,她本人也對此結果感到很意外。

 

學會縮肚子的技術,一輩子「瘦」用

 

不過,前面那位模特兒的範例,並不是要各位讀者學她養成跑步的習慣。重點是要告訴各位,巧妙運用背部與腹

 

部肌肉是多麼重要的事。用不著堅忍不拔的精神,也無需大費周章,瘦肚子就是這麼簡單。

 

縮小腹是一種「技術」。洗臉與洗澡時要隨時注意自己腹部的動作與姿勢,走路時則要用力縮小腹。雖然我是健

 

身教練,但我不只沒有慢跑習慣,連走路與有氧運動也無法持續。唯有縮小腹這件事,我有自信可以做一輩子。

 

縮肚+有氧運動,熱量燃燒「增加40 %」

 

之所以不斷強調在日常生活中養成「收腹習慣」,是因為「植森式縮肚法」與有氧運動結合時,最能發揮效果。

 

縮肚子幫你多消耗了四成熱量

 

過去沒有運動習慣的讀者,在日常生活中勤縮小腹就能增強肌力,讓小腹變得更平坦。將肚子往內縮的動作不只

 

能增強肌力,運動肌肉還能增加熱量消耗。

 

接下來我要介紹一個頗令人玩味的實驗數據。感謝近畿大學的知名肌肉生理學家,谷本道哉老師大力幫忙,利用

 

分析呼氣的方式測量運動成效。

 

這份實驗報告指出,在相同時間長度下用一樣的速度走路,縮小腹所消耗的熱量,比放鬆腹部時多出43.1%。除

 

了我之外,還有另一位朋友參與實驗,他也增加了36.9%。順帶一提,大步走路就能增加兩成的熱量消耗。

 

積極縮肚,等於慢跑1.3小時!

 

以相同速度走路時,維持收腹狀態需要持續運動腹部肌肉,可以提升熱量消耗率。說得精準一點,即便是想到才

 

收腹,一天也能消耗掉相當於慢跑30 分鐘的熱量;如果一整天積極收腹,竟然可以多消耗相當於慢跑1小時20

 

分鐘的熱量!這樣的結果當然會讓人瘦下來啊 !

 

不必刻意運動,「縮腹走路」就能瘦身

 

不用刻意撥時間走路運動,日常生活的走路動作就是最好的有氧運動。雖然熱量消耗量會因每個人的體質不同而

 

有差異,但縮腹走路確實可以增加消耗的熱量。擔心凸肚問題的人,縮腹走路會比大步走路更有效。

 

根據我以往擔任教練的經驗,即使有縮小腹,彎腰駝背的走路姿勢也會降低瘦身效果。姑且不論瘦身效果,抬頭

 

挺胸的姿勢才能讓人看起來年輕有魅力,一定要注意!

 

一個小動作,改變身體與人生

 

「植森式瘦肚法」可以改善腹型,讓你再也不用面對「身材發福、衣服愈買愈寬鬆」的壓力,再郎路的日子裡展

 

現活力。聽起來或許有些誇張,但真的有人因為植森式瘦肚法瘦下來之後,興奮地跟我說:「肚子變小之後,我

 

的人生都改變了!」

 

書籍資料

 

書名:驚人的30秒瘦肚操:1個動作,肚子馬上瘦3.3cm,不必流汗節食,7天減2吋!激勵上萬肉肉族的XS小姐「貴婦奈奈」體驗推薦!
作者:植森美緒
譯者:游韻馨
發行日期:20130222
出版社:采實文化

植森美緒

1965年出生於埼玉縣,目前擔任健身教練。從過去減肥失敗的經驗中學習,提倡並實 踐不復胖的方法,23歲時體重曾經重達60公斤,成功減下14公斤之後,一直維持窈窕體型至今。目前除了以上班族為對象,到各企業或健康協會進行健康指導 之外,也在健身中心與社區開設減肥研討會,廣受各界支持。著作包括《美肚臍減肥法》、《30秒縮腹!最強瘦腹法》、《絕對瘦!無需計算的熱量控制書》等。

jiivani99 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

採取蕃薯斷食法的收穫

   

(1)不但治好便秘,小腹也平坦了.

我的丈夫以及孩子都喜歡吃油炸物,以及油膩的東西。或許我也跟著他們一道吃得緣
 

 故吧,從去年的秋天開始,我就被便秘問題所糾纏。為了克服便秘,從那時開始,我

 就開始多吃一些蔬菜,但是效果並不太良好。有時忘了吃蔬菜,又吃。9炸物之後,接

 連三、四天都無法排便。逢到那種狀況,一整天都會感覺到非常的不舒服,頭部感到

 有些暈眩,吐氣有一股臭味,肚子也感到脹脹的。

 那時,我聽人家說,只要吃一整天

(我三餐)的烤蕃薯就可以清理腸胃,治好便
⋯⋯
秘,於是我想立刻實施。但是那一天我忙得一塌糊塗,騰不出時間烤蕃薯。正因為如

 此,早餐與午餐時,我只吃了一些沙拉。一直到翌日方才吃了連續三餐得烤蕃薯。在

 那一天,我大約吃了一公斤又兩百公克的蕃薯。

 到了翌日早晨在吃了早餐之後,我的肚子就咕嚕咕嚕地響了B

 7來,叫我急忙地趕到洗

 手間。在那一天後,我前後上了兩次的大號,這是以前不曾有過的現象。這以後,我

 每天都能夠按時排便,克服了叫人煩惱的便秘。為了防範便秘再度復發,每逢星期天,
 

我都是吃三餐的烤蕃薯,在量的方面都超過 一公斤

 。如此吃烤蕃薯五、六次以

 後,我不但是便秘痊癒了,就連凸出的下腹部也縮了進去。

(2)晚餐主食改為蕃薯,體重減輕了十斤.

五年前,我從大學畢業後,幾乎在同時進入一家知名的公司服務。剛進入不久的那一

 段時期,因為很不習慣於那種工作,整天繃緊神經以致與便秘結下不解之緣。在那一

 段時期裡,輕者每隔三天上一次大號,重則一星期方才上一次,所以一直都在服用輕

 瀉劑。
一直在三年前,我方才看到一本健康雜誌報導說,含豐富食物纖維的蕃薯能治好便

 秘。那時,我的便秘問題似乎對輕瀉劑產生了抗力,再也達不到以前的效果。我在求

 助無門之餘,只好去掉了晚餐的白飯,改吃大約五百公克的烤蕃薯。

 我稍微灑了一些肉桂粉在烤蕃薯上面吃,同時也吃了少許的蕃茄與黃瓜。改為晚餐吃

 烤蕃薯以後,只經過兩三次,每天一早就能夠上大號。不但秘遠離我而去,就連臉上

 長的面皰也逐漸減少。這兩年來,我都改為晚餐只吃烤蕃薯,想不到,在這兩年

 內,我的體重減輕了整整十公斤!

 四、吃蕃薯綜合料理防治疾病

 預防胃癌-蕃薯、紅蘿蔔與牛奶綜合料理

 亞洲人所罹患的癌症,大約有六十%屬於消化系統的癌症。近些年來,雖然罹患率已經

 降低了些,然而,它仍然是我們最大的威脅。這一道蕃薯,紅蘿蔔與牛奶的綜合料

 理,包含了-----對預防胃癌有預防效果的硫化物。

 

jiivani99 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

關於蜂蜜 - 真實的故事

Honey is the only food (liquid) on the planet that will not spoil or rot.
蜂蜜是地球上唯一不會腐敗變質的食物(液體)。

It will do what some call turning to sugar
有些人認為它只不過是會變成糖的東西。
In reality honey is always honey.
實際上,蜂蜜永遠就是蜂蜜。

However, when left in a cool dark place for a long time it will do what I rather call "crystallizing".
然而,蜂蜜如果長時間置於陰涼處,會發生變化,我認為稱之為結晶更妥當。
When this happens I would loosen the lid, boil some water, and let the honey container sit in the hot water, turn off the heat and let it liquefy.
如果這樣的話,我會擰鬆蓋子,燒點開水,把裝蜂蜜的容器放進熱水中,關掉爐火,讓蜂蜜融化。
It is then as good as it ever was.
這麼一來,就完好如初了。

Never boil honey or put it in a microwave. To do so will kill the enzymes in the honey.
絕不要把蜂蜜燒開,或放進微波爐!那會破壞蜂蜜中的各種酶。


CINNAMON AND HONEY
肉桂和蜂蜜

Bet the drug companies won't like this one getting around.
藥廠肯定不喜歡這個信息流傳開來。
Facts on Honey and Cinnamon:
蜂蜜和肉桂能治病的實例:
It is found that a mixture of honey and Cinnamon cures most diseases.
業已發現,蜂蜜和肉桂合劑可治愈大多數疾病。
Honey is produced in most of the countries of the world.
世界上大多數國家都能生產蜂蜜。

Scientists today also accept honey as a 'Ram Ban' (very effective) medicine for all kinds of diseases.
今天,許多科學家也承認蜂蜜對所有疾病都非常有效的藥物。
Honey can be used without any side effects for any kind of diseases.
蜂蜜可用以治療任何疾病,且無任何副作用
Today's science says that even though honey is sweet, if taken in the right dosage as a medicine, it does not harm diabetic patients.
當代科學表明,蜂蜜儘管是甜的,只要用量適當,對糖尿病病人也無害處。

Weekly World News, a magazine in Canada , in its issue, dated 17 January, 1995 has given the following list of diseases that can be cured by honey and cinnamon as researched by western scientists:
1995117
日出版的加拿大雜誌《世界新聞周刊》上,列舉了經西方科學家研究證實可用蜂蜜肉桂治療的疾病的清單,如下:

HEART DISEASES:
心臟病:

Make a paste of honey and cinnamon powder, apply on bread, instead of jelly and jam,
and eat it regularly for breakfast.
把蜂蜜和肉桂製成膏劑,來塗麵包。早餐時經常用它當果醬、果凍吃。

It reduces the cholesterol in the arteries and saves the patient from heart attack.
這樣會降低動脈中的膽固醇,避免心絞痛發作。
Also, those who have already had an attack, if they do this process daily, they are kept miles away from the next attack.
同樣,有過一次心絞痛的病人,每天如此,可遠離再次發作。

Regular use of the above process relieves loss of breath and strengthens the heart beat.
經常採用上述做法,可緩解呼吸困難,加強心跳。
In America and Canada , various nursing homes have treated patients successfully and have found that as you age,the arteries and veins lose their flexibility and get clogged; honey and cinnamon revitalize the arteries and veins.
在美國和加拿大各地的養老院裡,這種治療都獲得成功,並發現:隨著年齡增長,動脈和靜脈失去彈性,甚至於堵塞,而蜂蜜肉桂可以使之復壯。

ARTHRITIS:
風濕病

Arthritis patients may take daily, morning and night, one cup of hot water with two spoons of honey and one small teaspoon of cinnamon powder.
風濕病病人可以每天早晚各一次,服用一杯用兩湯匙蜂蜜和一小茶匙肉桂粉調成熱水。

If taken regularly even chronic arthritis can be cured.
如果經常服用,即使慢性風濕病也能治愈。

In a recent research conducted at the Copenhagen University , it was found that when the doctors treated their patients with a mixture of one tablespoon Honey and half teaspoon cinnamon powder beforebreakfast, they found that within a week, out of the 200 people sotreated, practically 73 patients were totally relieved of pain, andwithin a month, mostly all the patients who could not walk or movearound because of arthritis started walking without pain.
不久前,哥本哈根大學進行的一項研究發現,醫生讓病人在早餐前服用一湯匙蜂蜜和一小茶匙肉桂粉製成的合劑來治療,他們發現,一個星期內,如此治療的200個病人中, 73
個病人的疼痛實際上完全緩解了,一個月內,原來因風濕病不能行走或不能隨意挪動的病人,大多數開始能夠行走,且不感到疼痛。


BLADDER INFECTIONS:
膀胱炎

Take two tablespoons of cinnamon powder and one teaspoon of honey in a glass of lukewarm water and drink it.
拿兩湯匙肉桂粉,一茶匙蜂蜜,溶於一杯微溫的開水中,然後喝下
It destroys the germs in the bladder.
這能消滅膀胱裡的細菌。


CHOLESTEROL:
胆固醇

Two tablespoons of honey and three teaspoons of Cinnamon Powder mixed in 16 ounces of tea water,given to a cholesterol patient, were found to reduce the level of cholesterol in the blood by 10 percent within two hours as mentioned for arthritic patients, if taken three times a day, any chronic cholesterol is cured.
如治療風濕病人時所提到過那樣,把兩湯匙蜂蜜和三茶匙肉桂粉溶於16盎司茶水中,給一個(高)膽固醇病人服用,發現在2小時內能降低血液中百分之10的膽固醇,
如果一天服三次,任何慢性膽固醇也能治愈。

According to information received in the said Journal, pure honey taken with food daily relieves complaints of cholesterol.
依據上述周刊提供的信息,每日吃飯時來點蜂蜜,無膽固醇之憂矣!


COLDS:
感冒

Those suffering from common or severe colds should take one tablespoon lukewarm honey with 1/4 spoon cinnamon powder daily for three days. This process will cure most chronic cough, cold, and clear the sinuses.
感冒,或嚴重感冒患者應每天服一湯匙、加1/4湯匙肉桂粉的微溫蜂蜜,連服三天。
這樣能治愈最頑故的慢性咳嗽和感冒,還能清理鼻竇。


UPSET STOMACH:
胃不適

Honey taken with cinnamon powder cures stomach ache and also clears stomach ulcers from the root.
調以肉桂粉的蜂蜜能治愈胃疼,還能根除胃潰瘍。


GAS:
嗳氣

According to the studies done in India and Japan , it is revealed that if Honey is taken with cinnamon powder the stomach is relieved of gas.
根據在日本和印度進行的研究透露,如果蜂蜜與肉桂粉一起服用,可以緩解胃部產生的噯氣

IMMUNE SYSTEM:
免疫系统

Daily use of honey and cinnamon powder strengthens the immune system and protects the body from bacteria and viral attacks.
每天服用蜂蜜和肉桂粉能增強免疫系統,保護機體不受細菌和病毒的侵害

Scientists have found that honey has various vitamins and iron in large amounts.
科學家還發現蜂蜜含有大量的各種維生素和鐵。
Constant use of Honey strengthens the white blood corpuscles to fight bacterial and viral diseases.
持續不斷地服用蜂蜜能加強白血球抵抗細菌和病毒引起的各種疾病。

INDIGESTION:
消化不良

Cinnamon powder sprinkled on two tablespoons of honey taken before food relieves acidity and digests the heaviest of meals.
飯前服用兩湯匙撒上肉桂粉的蜂蜜能胃酸,消化最難消化的食物。


INFLUENZA:
流感

A scientist in Spain has proved that honey contains a natural ' Ingredient' which kills the influenza germs and saves the patient from flu.
西班牙的一個科學家業已證明,蜂蜜含有一種天然成分
,能殺滅流感病毒、細菌,救人免染流感。


LONGEVITY:
長壽

Tea made with honey and cinnamon powder, when taken regularly, arrests the ravages of old age.
經常服用蜂蜜和肉桂粉調製的飲料能中止由年齡增長引起的損害。

Take four spoons of honey, one spoon of cinnamon powder, and three cups of water and boil to make like tea.
4湯匙蜂蜜、1湯匙肉桂粉加3
杯水燒開,製成飲料。

Drink 1/4 cup, three to four times a day. It keeps the skin fresh and soft and arrests old age.
每天喝34次,每次喝1/4
杯,可保持皮膚鮮嫩、柔軟,中止衰老。

Life spans also increase and even a 100 year old, starts performing the chores of a 20-year-old.
人的壽命也能延長,甚至到100歲,能幹一個20
歲人幹的苦活。


PIMPLES:
粉刺

Three tablespoons of honey and one teaspoon of cinnamon powder paste.
3湯匙蜂蜜,1
茶匙肉桂粉製成膏劑。
Apply this paste on the pimples before sleeping and wash it next morning with warm water. If done daily for two weeks, it removes pimples from the root.
睡覺前將膏敷在粉刺上,第二天早晨用溫水洗淨。如此堅持2
週,能把粉刺徹底除淨。


SKIN INFECTIONS:
皮膚感染

Applying honey and cinnamon powder in equal parts on the affected parts cures eczema, ringworm and all types of skin infections.
皮膚感染部敷以等量的蜂蜜和肉桂粉、能治愈濕疹、錢癬和所有各種皮膚感染。

WEIGHT LOSS:
减肥

Daily in the morning one half hour before breakfast on an empty stomach, and at night before sleeping, drink honey and cinnamon powder boiled in one cup of water. If taken regularly, it reduces the weight of even the most obese person.
每天早飯前半小時,晚上睡覺前喝一杯等量蜂蜜和肉桂粉調製成溫水。
如果經常飲用,就能減掉最肥胖的人的體重。

Also, drinking this mixture regularly does not allow the fat to accumulate in the body even though the person may eat a high calorie diet.
同樣,經常喝這樣調製成的飲料,也不會在體內積聚脂肪,即使你吃高熱量的飲食。

CANCER:
癌症

Recent research in Japan and Australia has revealed that advanced cancer of the stomach and bones have been cured successfully.
近來在日本和澳大利亞進行的研究透露,晚期的胃癌和骨癌也能成功治愈。

Patients suffering from these kinds of cancer should daily take one tablespoon of honey with one teaspoon of cinnamon powder for one month three times a day.
這樣的病人須每天服用一湯匙蜂蜜和一湯匙肉桂粉一個月,一天三次。


FATIGUE:
疲勞

Recent studies have shown that the sugar content of honey is more helpful rather than being detrimental to the strength of the body.
近來的研究表明蜂蜜中含的糖對人的體能是有益處的,並非有害。

Senior citizens, who take honey and cinnamon powder in equal parts, are more alert and flexible.
服用等量的蜂蜜和肉桂粉,老年的民眾能更精神、身體更具柔韌性。

Dr. Milton, who has done research, says that a half tablespoon of honey taken in a glass of water and sprinkled with cinnamon powder, taken daily after brushing and in the afternoon at about 3:00 P.M. when the vitality of the body starts to decrease, increases the vitality of the body within a week.
米爾頓
博士經研究後說,每天刷牙後和下午三點半,當精力開始減退時,喝一杯加了半湯匙蜂蜜,並撒了點肉桂粉的溫水,一周內就能精力旺盛。


BAD BREATH:
呼吸困难

People of South America , first thing in the morning, gargle with one teaspoon of honey and cinnamon powder mixed in hot water, so their breath stays fresh throughout the day.
南美人早上第一件事就是用一杯溶有一茶匙蜂蜜和肉桂粉的熱水漱喉,一整天都呼吸清新。


HEARING LOSS:
失聰

Daily morning and night honey and cinnamon powder, taken in equal parts restores hearing.
每天早晚服用等量的蜂蜜和肉桂粉能復聰
 

jiivani99 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

少吃鹽就相當於補鈣-談骨質疏鬆症
已經七十多歲的奶奶,平常非常注重身體的保養,每天清晨
 
除了運動二小時外,飲食方面更力求均衡,尤其牛奶必定
 
 
「不少於三大杯」,以攝取豐富的鈣質,她心想,這樣縝密
 
的飲食習慣,骨質疏鬆症絕對與我無緣。可是,她到馬來西
 
亞旅遊,第二天一個不小心踩空,左小腿斷得碎碎的,返國
 
住了二個月的院,醫生證實:骨質非常脆弱,有「嚴重」疏
 
鬆症。像這樣的例子,社會上比比皆是。
 
 
大家的觀念總以為每天只要我多喝牛奶,吃小魚干、燉排骨
 
湯等含豐富鈣質食物,就不會發生骨質疏鬆症,其實是一知
 
半解
 
 
「乳品委員會」給國人的建議量是每日攝鈣量一千毫克最適
 
合。
 
 
但奇怪的是,住在非洲仍過著幾近原始生活的班圖婦女,每
 
日只攝取三百五十毫克鈣質,竟不曾有骨質疏鬆症發生。
 
 
反觀世界上每日攝取含鈣量最高的愛斯基摩土著,每天都吃
 
 
魚,含鈣量達二千毫克,是正常值的二倍,卻是世界上疏鬆
 
症最嚴重的地方。而美國、英國乳品消耗量最多的國家,疏
 
鬆症也最普遍,道理到底在那裡?
 
 
原來疏鬆症的發生不在於你攝取的鈣夠不夠,鈣質量的多少
 
並不會影響你得疏鬆症,關鍵在你能不能「保持」鈣質不被
 
流失。
 
 
那麼鈣質為什麼會流失?
 
 
因為國人嗜吃「肉、奶、蛋」等蛋白質含量豐富的食物
 
體內蛋白質太多會造成「酸性」體質,人體一旦酸質化,身
 
體為了維持平衡,自然而然它會自「骨骼」中提取鈣質來中
 
和酸性,成為微鹼狀態,試想,一個人經年累月被抽鈣質來
 
中和,身體中的鈣質每天流失,怎麼不造成疏鬆症呢?
 
 
 
因此,元凶是「蛋白質過量」,流失了鈣質,而非鈣質吃得不夠。
  
 
那麼檢驗一下,我們每日飲食蛋白質真的過量嗎?
 
 
根據國科會的建議,人體正常的蛋白質量,以體重 六十 公
 
斤的女人為例,每天只需四十五公克就夠了(男人約需五十
 
公克),以純素食的人而言,輕易就可得到五十七公克,
 
況肉食主義者,隨便一塊肉、一個蛋就過量了。
 
 
牛奶的含鈣量固然很高,可是蛋白質更高,所以牛奶喝越多
 
的人鈣質流失更多,加上「肉、蛋」是高蛋白質食物,骨質
 
疏鬆症不發生才怪,所以不要怪鈣質攝取夠不夠,正常飲食
 
鈣質一定夠,鈣質多或少不會造成疏鬆症,蛋白質過量才是
 
元凶。
 
 
願大家有正確的認識,如此,骨質疏鬆症就永遠不會找上您!
 
 
補鈣的方式多種多樣,吃鈣片、曬太陽、喝骨頭湯,為了讓
 
體內鈣質充足,人們想盡辦法。
 
 
但科學家教我們最經濟有效的補鈣方
 
法,那就是「少吃鹽就相當於補鈣」。
 
 
新華網引述英國科學家研究發現,鹽的攝入量越多,尿中排
 
出鈣的量越多,鈣的吸收也就越差。
 
 
也就是說,日常生活中減少鹽的攝入,就能增強鈣質吸收。

jiivani99 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

自律神經名醫帶你提升排便力,自然瘦下7公斤
 
 
請注意!有下列任一情形,就可能是便秘:
腹部感到腫脹或不舒服
食欲不振
排便時感到奇怪或不安
 
超簡單提升排便力的十一個便活法則
 
接下來要介紹的是從自律神經與腸內環境雙管齊下,改善體內環境的生活習慣。無論你屬於哪種便秘類型,只要遵守這十一個便活法則就能順暢一生。
 
便活法則一、起床後喝一杯水
 
 
 
可滋潤並刺激腸道 有效改善便秘的喝水方式
 
乾燥僵硬的腸道無法順利將糞便往肛門運送,很容易產生便秘症狀。起床後喝一杯水,利用水的力量刺激腸道就能活化腸內蠕動,也能幫助養成早上排便的習慣。此外,在午餐與晚餐前喝一杯水也有助於改善便秘。
 
便活法則二、沐浴在晨光中
 
 
早上的陽光是順利轉換 自律神經的開關
 
人體內一天的生理時鐘比24小時還長,與實際的生活時間產生些微落差。值得注意的是,早上的陽光是調校生理時鐘的關鍵。當人體沐浴在晨光中,調校生理時鐘的訊息就會傳達到大腦,大腦便下達指令,將自律神經的活躍模式切換至交感神經主導的狀態。因此,起床後請務必養成拉開窗簾的習慣,即使是陰天或雨天,只要站在窗邊就能照射到充足的陽光。
 
便活法則三、即使只吃一根香蕉也可以 早餐一定要吃
 
 
建立「一定要吃」的觀念 養成吃早餐的習慣
 
為了調校生理時鐘基因而吃的早餐,無須太過講究飲食內容。香蕉不只簡單方便,還富含能為大腦增添能量的糖分,以及消除便秘不可或缺的食物纖維,是很適合當早餐吃的食物。重點在於建立「吃早餐」的觀念,喝高濃度能量飲料也可以。改善體質就從養成吃早餐的習慣開始。
 
便活法則四、刺激腸道 維持「規律的飲食習慣」
 
 
 
每天都要吃三餐 謹記「早餐是金、午餐是銀、晚餐是銅」的鐵則
 
將食物送進腸道,維持穩定的消化頻率,是促進腸道蠕動的重要關鍵。我提倡「早餐是金、午餐是銀、晚餐是銅」的飲食鐵則。早餐與午餐一定要吃飽,不過晚餐吃太多則會導致交感神經驟升,原本應該活躍的副交感神經就無法發揮功效,自律神經的轉換開關自然無法順利作用。
 
便活法則五、進行1012深呼吸法
 
 
 
深呼吸時刻意加強吐氣 提高副交感神經
 
深呼吸是輕鬆提高副交感神經的開關。吐氣比吸氣更能活絡副交感神經,在此推薦吐氣時間比吸氣長兩倍的「12深呼吸法」。人在專注工作時容易屏息或呼吸變淺,導致全身血液循環變差。不妨趁著工作空檔或是想要轉換心情時,刻意加強吐氣。
 
便活法則六、就寢前3小時 一定要吃完晚餐
 
 
 
避免飲食引發的交感神經持續活躍
晚餐與就寢一定要間隔3小時
 
飲食時交感神經會升高,飯後為了消化食物,副交感神經就會開始活躍。飯後立刻就寢會讓人在交感神經高漲的狀態下進入睡眠狀態,導致應該由副交感神經主導的消化與吸收等腸道功能執行得不夠充分,容易引起便秘。入睡前一定要讓身體順利切換至副交感神經活躍的模式,因此晚餐必須在就寢前3小時吃完。
 
便活法則七、每天走30分鐘最理想 搭乘捷運或公車時多站立、勤走樓梯
 
 
 
晚上悠閒地散步 有效提升副交感神經
 
運動可以刺激腸胃,幫助消解便秘。值得注意的是,慢跑與肌肉訓練這類促進呼吸的運動會導致交感神經活躍,適合在早上做,晚上絕對要禁止。晚餐後30分鐘悠閒散步最能有效提升副交感神經,不過晚上在外散步可能會遇到危險,不妨白天勤走樓梯、搭乘捷運或公車時多站立,增加運動量。
 
便活法則八、泡15分鐘 3840℃ 的半身溫水浴
 
 
 
15分鐘溫水澡 提高深部體溫
 
15分鐘溫水澡可以慢慢提高深部體溫,有效活絡副交感神經。相反地,泡熱水澡會急速升高體溫,導致交感神經活躍,反而無法放鬆身體。沐浴後應避免電腦等強烈光線,1小時後入眠。睡眠時體溫會下降,隨著泡澡時升高的體溫慢慢降低,讓人更快進入深層睡眠。
 
便活法則九、在腸道的黃金時間就寢
 
 
 
轉換至晨型人的生活型態 半夜12點以後一定要入睡
 
半夜12點以後是副交感神經活躍的最盛期。換句話說,腸道在這段時間活動力最強,因此這個時段可說是「腸道的黃金時間」。半夜12點進入睡眠狀態能有效促進腸道蠕動,將晚上做的事情移到早上,盡量維持晨型人的生活型態。
 
便活法則十、就寢時要盡量放鬆身心 療癒日常煩惱
 
 
 
尋找適合自己的療癒方法 放鬆心情、拋開煩惱
 
副交感神經會在半夜達到高峰,此時也是腸道消化活動最旺盛的時候。換句話說,就寢時如果能徹底放鬆身心,提升睡眠時的副交感神經,腸道也會積極蠕動,第二天自然就能順暢排便。不妨點薰香、聽音樂,尋找適合的方法療癒自己,不過要注意的是,如果從事自己「喜歡」的興趣反而會活絡交感神經,因此應以放鬆為主。
 
便活法十一、早上保留30分鐘的空檔 讓自己慢慢上廁所
 
 
 
讓身體養成早上排便的習慣
 
由於副交感神經會在半夜達到高峰,促進腸道消化蠕動,因此正常來說早上通常會處於隨時準備排便的狀態。建議養成早上起床後上廁所的習慣,就算剛開始上不出來也沒關係,而且如果真的沒有便意亦無須勉強。早上提前30分鐘起床,在從容的狀態下「慢慢上廁所」。
 
書名:便活:自律神經名醫帶你提升排便力,自然瘦下7公斤
作者:
小林弘幸
譯者:游韻馨
 
順天堂大學醫學部附設「順天堂醫院綜合診療科便秘門診」教授。
日本體育協會官方認可運動醫學醫師。
1960年出生於埼玉縣。1987年畢業於順天堂大學醫學部。1992年修完順天堂大學研究所醫學研究科(小兒外科)博士課程後遠赴國外,先後服務於倫敦大學附屬英國皇家兒童醫院外科、愛爾蘭都柏林聖三一大學附設醫學研究中心、愛爾蘭國立醫院外科。回國後擔任順天堂大學小兒外科講師.副教授,而後轉任現職至今。
成立日本第一個便秘門診,不只是腸道專家,在消化道功能不全與便秘症狀的臨床治療上更是備受推崇。

jiivani99 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

明知吃宵夜對身體不好,卻總是無法抗拒宵夜的誘惑,若是非吃不可,營養師建議,避免高油脂、高熱量及澱粉類食物,像是鹹酥雞、泡麵、各式的零食等,只會蓄積多餘熱量,增加身體負擔。
營養師指出,要吃宵夜,也應避免肉類或奶類的攝取,因油膩或蛋白質類食物會刺激胃酸過度分泌,使消化變慢,甚至可能影響到隔天食欲。可選擇滷味或是關東煮等燉煮類烹調方式,並以蔬菜、蒟蒻、豆腐等的熱量不高的食材為主,少量進食,細嚼慢嚥,來增加飽足感。
營養師提醒,其他額外的調味料、滷汁及高湯等,要控制攝取量,避免鹽分攝取過多,反而造成水腫。針對不得不熬夜的朋友們,可於正餐前補充維生素B,可增進體力,同時也可幫助腦神經的訊息傳導,提升工作效率。
吃宵夜最主要是因為習慣而養成,若能維持正常作息,減少熬夜的機會,自然就能將此陋習導正。若非不得已,也需謹記清淡、量少的飲食原則,可別因小失大,造成身體的傷害。
 
 

jiivani99 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

不適宜大量食用的水果

人們都喜歡吃各種不同類型的水果,一來可消暑,二來更可幫助消化,甚至減肥瘦身。不過並不是所有水果都適合大量食用。

荔枝 
荔枝是我國南方特有的佳果,味道十分可口、鮮美。但是荔枝不宜多食,否則可能患荔枝病。因為荔枝所含的單糖大部分是果糖,果糖被機體吸收後,須經一系列的催化,才能變為葡萄糖供能或轉變為糖元貯存,被組織細胞氧化利用。如果一次食用過多荔枝,攝入過多果糖,導致血糖(血糖是指血液中葡萄糖的濃度)含量,比正常降低許多,而引起低血糖症。 
因此,荔枝病是一種低血糖引起的急性疾病,表現為清晨發病,常以出汗、肢冷、乏力、腹痛、輕瀉等為前期癥狀,其後突然抽搐、昏迷。若不救治,可於數小時內死亡。尤其是兒童,更應注意不能多吃,否則會嚴重影響健康。
西瓜 

西瓜性味甘涼,凡暑熱口渴、心胸煩熱,可適當吃些西瓜以解暑清熱;但多吃則不利於身體健康。這是因為,從中醫的理論來看,西瓜性寒,過多食用易造成胃寒、腹滿腹脹、腸胃消化力下降等不良癥狀。 

另外,西瓜含有極豐富的糖分,多吃西瓜,就會攝入大量的糖分。多餘的糖類物質,在體內積存變成脂肪,使體液變成酸性環境,影響人體健康。而且還會影響飲食平衡,使蛋白質、礦物質等攝入減少,從而引起營養失衡。因此,西瓜不宜多吃。

柿子 
柿子是金秋的時令鮮果。在水果中,柿子的甜味居於首位,被人們稱為"最甜的水果"。而由柿子做成的柿子餅,那就更甜。柿子不僅味道鮮美,而且營養豐富。

但柿子也有不足之處,食之過多也有危害。柿子中含有一定數量的單寧(鞣酸),柿皮含量更高,吃柿子時口澀、舌麻,就是單寧收斂的緣故。 單寧有很強的收斂作用,在胃內易與胃酸結合,從而凝固成塊。鞣酸與蛋白質結合易產生沉澱,故不宜久吃多食,特別是空腹吃未去皮。

山楂

山楂酸甜可口,具有消食化積的特殊作用,是增進食慾、幫助消化的最佳果品之一,但食用過多是有害無益的。山楂食用過多會傷人中氣,因為山楂含有大量的維生素C和果酸等成分。

從食物藥性來看,山楂味酸甘。古代醫學中就有記載:"山楂破氣,不宜多食。多食耗氣,損齒。"山楂是破氣去積滯之品,平素脾胃虛弱或正服食人蔘等補氣葯的人不宜食用。兒童處在換牙時期,如經常大量食用,對牙齒的生長不利,而且影響食慾。因此,山楂不宜食用過多。

香蕉 
香蕉是香糯可口的水果,因而有些人一次大量食用香蕉。殊不知,這樣對身體健康非常不利。 香蕉中含有較多的鎂、鉀等元素,雖然是人體健康所必需的,但不可攝入過多。若在短時間內一下子攝入過多,就會引起血液中鎂、鉀含量急劇增加,造成體內鉀、鈉、鈣、鎂等元素的比例失調,對健康產生危害。

此外,多吃香蕉還會因胃酸分泌大大減少,而引起胃腸功能紊亂和情緒波動過大。因此,香蕉不宜過量食用。
  
蘋果 
蘋果味道酸甜鮮美,營養豐富,食用方便,還能治療多種疾病,故深受人們的普遍喜愛。但如果過量食用或暴食蘋果,也可能會帶來許多弊病。 這是因為,蘋果含有大量的糖類和鉀鹽,其中每百克蘋果含100毫克鉀,而含鈉僅14毫克,鉀與鈉比例過於懸殊,攝入過多不利於心臟、腎臟健康。 

特別對患有冠心病、心肌梗塞、腎炎、糖尿病的病人,更是加重了心臟和腎臟的負擔,不利於健康。因此,蘋果不宜過多量食用,一般食用量為每日1-2個為宜。

jiivani99 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

   天然的安眠藥

    日常生活中,有些人沾床就睡著,而有些人輾轉反側,無法入睡。後果可想而知:失眠,頭痛,精神煥散等等。失眠的朋友不妨用用“天然的安眠藥”。這些“天然安眠藥”無副作用,不傷身,還能幫您! 快速入睡。

 

 

1.       天然安眠藥:溫牛奶 (Natural sleeping pill: Warm milk)

 

睡前喝杯溫奶有助於睡眠。因為牛奶中包含一種色氨酸,它能夠像是氨基酸那樣發揮鎮靜的功效。睡前喝牛奶不但不會胖,反而還可以補充身體所須。

 

 

 

2.       天然安眠藥:香蕉(Natural sleeping pill: Banana)

 

香蕉實際上就是包著果皮的“安眠藥”,除了能平穩血清素和褪黑素外,它還含有可具有讓肌肉鬆弛效果的鎂元素。另外,睡前吃香蕉不會引起發胖,因為它卡路里低,且食物纖維含量豐富,易消化,還可促進排便。

 

 

3.       天然安眠藥:蜂蜜(Natural sleeping pill: Honey)

 

在溫牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜,一些葡萄糖能促使你的大腦停止產生進食素,滴幾滴蜂蜜到溫奶或者香草茶中也是有助於睡前放鬆的。

 

 

 

4.       天然安眠藥:菊花茶(Natural sleeping pill: Chrysanthemum tea)

 

菊花茶是凝神靜氣的天然藥方。菊花茶之所以成為睡前配制茶飲品的首選,主要是因為其柔和的舒眠作用。

jiivani99 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

揭秘栗子、杏仁等堅果的養生價值
 
堅果,說白了,其實就是樹或草的種子,不過是躲在殼裡。為什麼要躲在殼裡?因為堅果大多營養高、富於脂肪,容易哈喇、變質,有殼封著,就可以儲存得更久。這,就是大自然的精明所在。有一些非常棒的能量,是躲在殼裡的,這類食物被我們稱為“堅果”。
 
它們的外殼堅硬,而且總是固執地守在裡面,不肯被輕易、完整地剝出來,如此一來,很多人就不能忍受這種吞吞吐吐的合作態度,索性放棄了這樣的美味。不過,實在是為他們惋惜,因為躲在殼裡的食物,能量不但很高,而且還出類拔萃!
 
當然,善於攝取堅果能量的有心人,還是有不少的。
 
栗子補腎,沒商量!
 
我的一個女鄰居,隨當軍官的丈夫到了北京,一直病病怏怏的,每天東施效顰似地捂著胸口,面色如菜,身體虛弱。在樓道裡,總是碰見這樣一張沒有生命力的面孔,實在是讓人同情。於是,我就建議她,經常吃點兒栗子,最好是生吃
 
她聽了我的話,讓老公想辦法,搞來北京郊區最有名的懷柔油栗,從秋天栗子下市吃到來年的春天,直到最後鮮栗子找不到為止。每天,她就吃7個栗子,早上吃3個,晚上吃4個,生嚼著吃。堅持了不到一年,她的身體就大為好轉,人也精神多了。原來,這栗子中所含能量極為豐富,它有很多食物所不及的豐富不飽和脂肪酸和維生素、礦物質,是抗衰老、延年益壽的滋補佳品。
 
中醫認為,栗子有補腎健脾、強身壯骨,益胃平肝等功效,它又被藥王孫思邈稱之為“腎之果”。很多人大概都沒有想到,鮮板栗所含的維生素C,比公認含維生素C豐富的番茄還要多,更是蘋果的十多倍。
 
咀嚼,是吃栗子最好的方法
 
我建議女鄰居生食板栗,除了保證維生素C不被破壞之外,還有一個非常有意義的營養學竅門,那就是:栗子裡面的這些礦物質,既能調節多種生理功能,也是合成體內抗氧化酵素的關鍵元素。而在口腔中咀嚼後的栗肉,與唾液充分接觸,可以產生更多的酵素,從而對身體修復極為有利。
 
唐宋八大家之一的蘇轍,有詩曰:“老去自添腰腿病,山翁服栗舊傳方,客來為說晨興晚,三咽徐妝白玉漿。”
 
詩文正是告訴了老人們,用板栗補腎的有效方法:每天早晨和晚上,把新鮮的栗子放在口中細細咀嚼,直到滿口白漿,然後慢慢吞咽下去,就能收到很好的補益效果。而大醫孫思邈,在《千金方·食治》中補充介紹栗子時說:“生食之,甚治腰腳不遂。”強調了“生吃”栗子,來調理腰腿病的特殊用法。
 
誰能讓您鶴髮童顏——核桃
 
除了栗子,堅果裡,還有能量大的。很多年前,我在加拿大大使館做移民體檢醫生期間,遇到過這樣一對鶴髮童顏的老夫婦。他們都是中科院的物理學家,86歲的高齡,卻身板硬朗、思維敏捷,連身上的皮膚,竟也是非常光潤、富有彈性,仿若年輕人。我很好奇,仔細詢問他們的保養秘訣。
 
老先生毫無保留,把他們的日常食譜都告訴了我,其中有一種食物與眾不同,那就是:每人每天生吃5顆核桃,早晚當零食。
 
我知道,核桃在《神農本草經》裡,被列為久服輕身益氣、延年益壽的上品。明代李時珍著《本草綱目》也記述,核桃仁“補氣養血,潤燥化痰,益命門”。命門之火,為一身陽氣之根,是人體五臟六腑、功能活動的動力之源。一般情形下,老中醫要是搭完脈,下個“命門火衰”的暗語,其實就是說,此人元氣虛弱或腎精耗傷,腎陰和腎陽都不夠用了,生命能量已不足。這時要怎麼辦?吃核桃仁唄!
 
您看那一對老人,都86歲了,還能打十幾個小時的“飛機的士”去加拿大參加孫子的畢業典禮,核桃仁把他們的生命能量補得多旺啊!估計百歲之壽,他們也唾手可得。不僅是中國人知道核桃的好處,似乎地球人都知道核桃很美。核桃在國外,人稱“大力士食品”,1斤核桃仁,相當於5斤雞蛋或9斤牛奶的營養價值。
 
核桃的熱量雖然很高,但核桃中的油脂都是好脂肪。
 
它的磷脂,對腦神經有很好的保健作用;不飽和脂肪酸,有防治動脈硬化的功效。核桃仁中含有非常豐富的鋅、錳、鉻等人體不可缺少的微量元素,而這些,正是人體在衰老過程中所日益減少的。美國飲食協會建議人們,每週最好吃兩三次核桃,尤其是老年人和絕經期婦女。
 
因為核桃中所含的精氨酸、油酸、抗氧化物質等對保護心血管,預防冠心病、中風、老年癡呆等,是頗有裨益的。核桃肉中所含的抗氧化物質,比柑桔、菠菜高出20倍,比胡蘿蔔高500倍,比番茄高60倍,人攝取了核桃的抗氧化物質,可使肌體免受很多疾病的侵害。迄今為止,人們已知道,核桃含有大量歐米伽-3和歐米伽-6脂肪酸,常吃,可以減少血液中膽固醇的含量,並降低患心血管疾病的風險。現吃現敲,您才能完整地獲得核桃的能量
 
核桃能量夠足,但很多人不喜歡它的澀味,於是轉向脫了油脂、磨成粉的核桃粉,但這樣一來,反而獲取不到它的好處了。正是因為它那層薄薄的澀皮,核桃才是有藥用效果的,而極為有用的歐米伽-36脂肪酸、多種抗氧化物質,也恰在油裡面。抽去了值錢的油脂,再磨成兒,與空氣接觸多了,抗氧化物質就都被浪費了。因此,真是要好好補補命門的能量之火的話,還是認認真真地現吃現敲核桃比較好。當然,我會建議您買些好吃又好剝的核桃,比如陝西秦嶺一帶的“雞蛋皮核桃”,或是雲南、新疆產的紙皮核桃,吃起來,就不費吹灰之力了。
 
吃鮮核桃,當然營養最好,前提是您能弄到新鮮的。如果弄不到鮮的呢,喝用鮮核桃榨的核桃露也不錯。不過,一定要喝生產日期距離現在較近的,否則,沒必要把飲料裡面的糖等配料一起喝進去。
 
杏仁,天賜抗癌大藥也
 
杏仁,也是讓人長壽的能量之果。相傳明代翰林辛士遜有一次外出,夜宿青城山道院。一位道人,向他傳授一長壽秘方,讓他每天吃7枚杏仁,堅持食用,必獲大益。這位翰林遵照此方,堅持不懈,直到老年,依然身輕體健,耳聰目明,思維敏捷,長壽不衰。民間傳說,不足為證。但是,直到今天,太平洋上的島國斐濟、喜馬拉雅山南麓的洪紮部落、新疆和田等長壽地區的人們,卻都是以杏為主要食物的。這些地方的老人,幾乎都能活到90多歲,而且,癌症的發病率是零,這多多少少都與他們主食吃杏有關。杏仁裡面有天然的抗癌活性物質它只對癌細胞發生毒性作用,可殺死癌細胞或抑制其增殖。而且,在治療劑量下,這種物質對正常細胞和健康細胞沒有危害。這是大自然給我們的天然抗癌藥,比起人類自行研製的化療和放療,實在是高明得多。杏仁的脂肪能量也不小,卻不會造成肥胖。它的油,有降低膽固醇的作用,其中,有含量高達68%的單不飽和脂肪酸,它的作用是:保持對人體有益的高密度脂蛋白膽固醇含量,降低有害的低密度脂蛋白膽固醇含量,從而減少患心血管疾病的危險。有研究表明,每週至少吃5次杏仁的人,心臟病或冠心病發作的危險性會降低一半。美國營養專家建議:膽固醇水準正常或稍高的人,可以用杏仁取代其膳食中的低營養密度食品,達到控制或降低血液膽固醇並保持心臟健康的目的。如果您不喜歡吃杏仁,也可以飲用杏仁露。當然,要喝用承德一帶山上野生的大扁杏做成的“露露”。這種杏仁露,已作人群飲用實驗,結果證明:正常男性飲用這種杏仁露後,均能降低血清總膽固醇及甘油三酯,可以獲得防治冠心病及動脈粥樣硬化的效果。西方的營養學研究,非常熱鬧,搞了這許多玄乎的數字,羅列出來,是像那麼回事兒,但他們,其實遠不如中國的中醫哲人,只需要幾個字,就可以概括世間萬物的能量所在。
 
我們的名醫孫思邈,早就闡述:“杏仁為心之果,心病宜食之。”而古人說的心,就是指心臟和它所關聯的心腦血管系統。
 
把智慧送給孩子,把長壽獻給老人——感恩松子
 
前面說過,古人告訴我們,核桃補腎,給生命原動力;杏仁補心,讓能量通達全身;而還有一種殼裡的美味,是給人體能量支配的司令部——大腦補充能量的。
 
雖然,它體積更小;但是能量十足。它,就是我國東北和雲南獨有的松樹所結出的種子——松子。對松子印象深,不是因為它是一味中藥材,而是因6年前我參與錄製韓國贊助的一個健康節目——《健康一生》時,見識了韓國的烹飪美食家對松子的鍾愛程度:幾乎每款菜肴,她都要在最後點綴幾粒飽滿可愛的松子仁,才完美收工。這個被譽為“韓國當代大長今”的漂亮老太太告訴我:松子,是讓人聰明的堅果,不僅使人長壽,還會讓皮膚潤澤,所以,她非常喜歡用松子作為菜肴的點綴。是啊!我小時候,母親東北老家的人來京都會帶上一些長白山的特產,除了香噴噴的榛蘑,就是嘗一個嘴裡都會香很久的榛子和松子了。這些森林裡野生的天然零食,個頭不大,卻香得很,比起現在我們在超市里買到的美國大榛子和印度松子,不知好吃多少。這幾年,美國杏仁、夏威夷果仁的保健作用被炒得風生水起,國內,似乎沒那麼兇,再去關注這小得不起眼的松子了。
 
可是,在我們的鄰國,日本人和韓國人,把好東西用得多充分啊!我經常感歎,作為中國人,對大自然給予的好東西,有時真的沒放在眼裡,有時又大肆浪費,真是罪過,罪過!松子,可以補腎益氣,健腦。它是大腦的優質營養補充劑,特別適合如今用腦過度的人群食用。松子中所含的不飽和脂肪酸,是大腦最需要的能量食物,它的谷氨酸含量高達16·3%,可增強記憶力。此外,松子中的磷和錳含量也非常豐富,這對大腦和神經,都是很好的補益,對日益增多的老年癡呆也有很好的預防作用。對便秘的老人,松子粥,是不錯的通便佳品。中醫學認為,松子具有滋陰潤燥、扶正補虛的功效,特別適合體虛、便秘咳嗽的老人食用。
 
特別值得一提的是,松子的通便作用緩和,小孩、老人和孕婦都可以用。兒女孝順父母,帶一包松子回家,是極正點的禮物。
 
懷孕了,讓堅果來幫助您和寶寶
 
關於堅果,有兩種人是最需要的了,那就是孕婦和她肚子裡的胎兒。
 
孕婦懷孕,胎兒就好比種子萌芽。此時,有著萌芽能量的堅果,自然是她們最佳的能量補充食物。對於胎兒,大腦發育是刻不容緩的。腦細胞是由60%的不飽和脂肪酸和35%的蛋白質構成的,所以,這一階段,攝取不飽和脂肪酸為第一需要。單從這一點來看,無論是牛奶還是牛肉,都無法與堅果的優勢相媲美。堅果,除了含有高不飽和脂肪酸,還另含15%-20%的優質蛋白質以及維生素B1、維生素B2、維生素B5、維生素E和鈣、磷、鐵、鋅等豐富營養物質,因此,不管是對準媽媽,還是對胎兒,堅果都是最好的補腦益智食品。即使還沒有懷上寶寶,您也可以經常吃些堅果,為未來的寶寶在母親體內儲存上一些能量。科學家發現,母親懷孕期間,大腦細胞的卵磷脂就會減少,無疑,這些都被寶寶優先奪走了。如果提前準備充足些,那就不至於發生孕婦懷孕後大腦遲鈍的現象
 
吃堅果,應該選個好時候
 
堅果的熱量很高,對於體力勞動者、登山客來說,它是很好的能量補給源,疲勞時,吃一小包杏仁等堅果,要比啃一袋餅乾頂用得多。不過,要是日常食用,我通常建議在下午茶時間來吃它們。這時吃下去,一可以健腦,給大腦補充能量;二可以增加飽腹感,使下班後的晚餐不至於吃得太多。
 
要是您總是喜歡晚飯後舒舒服服地靠在沙發上,一邊看著電視,一邊拿起茶几上的堅果盒子捧著吃個沒完,那麼,即使是再好的脂肪,也會給您的身體帶來增肥的負擔。
 
人,要想活得生機勃勃,首先需要攝入生機勃勃的食物能量。
 
偏愛垃圾食品的人,我們一眼就能看出來,他們外強中乾,根本沒有多少能量!
 
愛自己,先去愛種子!

jiivani99 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

&芝麻醬

 蜂蜜十個不可不說的秘密

 據國外媒體18日報道,大自然給予我們的天然食品對我們的健康有好處,用蜂蜜等天然食品取代多脂的食品,會讓你感覺渾身煥發活力,使你更年輕。下面是大部分人可能不知道的有關蜂蜜的十個有趣的事實。

1. 蜂蜜是唯一一種非人工製造的甜味劑,它甚至對某些疾病有療效。

2. 蜂蜜的PH值大約是34,大約18%的成分是水。由於蜂蜜是一種非常穩定的物質,如果妥善保存,可以幾百年不變質。

3. 蜂蜜可以減少心血管系統的脂肪堆積。

4. 蜂蜜不會像經過提煉的糖和蔗糖那樣在胃裡發酵。因此不會增加你被細菌感染的風險。

5. 蜂蜜可能是糖類中最簡單的分子形式,因此無法繼續分解。

   這使它可以直接通過小腸進入血液,不會像蔗糖一樣引起任何消化系統問題。

6. 蜂蜜是睡眠時燃燒體內脂肪的最佳燃料。

7. 蜂蜜是治療燒傷的最好物質。蜂蜜可以有效緩解疼痛,使患處快速康復,而且不會留下疤痕。

8. 科學家在蜂蜜裡已經發現多種維生素和抗氧化劑,其中,抗氧化劑-松屬素,只有蜂蜜裡才有。

9. 蜂蜜是治療小兒咳嗽的一種既安全又有效的方法。

10. 最近的一些研究顯示,在鍛煉前、後吃點蜂蜜的運動員,比不吃蜂蜜的運動員的體能恢復得要快。

    這篇文章給你提供一些有關蜂蜜的知識,希望它會對你的健康有好處。

切記蜂蜜越天然越好。從當地超市購買的蜂蜜,沒有直接從封箱裡取出的蜂蜜好。

  一勺芝麻醬勝過三塊魚     

 芝麻的營養作用和魚有很多相似之處

據《現代家庭報》報道,魚的營養非常豐富,在肉類食品中名列前茅。

不過你很難想到,普通平凡的芝麻醬竟跟魚的營養成分相當,在食療保健上,它們有很多相似的營養作用。 

l . 健腦:

     魚肉中豐富的歐米伽3不飽和脂肪酸,被人稱為「腦黃金」,對健腦益智、促進兒童智力發育非常有好處。

     芝麻醬也有很好的健腦功效,因為它跟魚一樣,含有豐富的不飽和脂肪酸。

     100克 芝麻醬的脂肪酸含量是黃花魚的13倍多,草魚的33倍!

2. 護心降脂:

     吃魚能保護心臟和心血管,這些好處也是魚肉中豐富的不飽和脂肪酸帶來的。

     而芝麻醬中豐富的不飽和脂肪酸也有同樣的作用。

     一勺芝麻醬(大約20克 ),其中的脂肪酸含量超過半斤的草魚和鯉魚!

 3. 補鈣高手:

     醬中的鈣含量也比較高,每100克 芝麻醬中含有612毫克鈣,遠高於牛奶、豆腐等常見的補鈣食品。

 4. 養血佳品:

      芝麻醬還含有比較豐富的鐵和葉酸。鐵和葉酸都是造血不可缺少的原料。

      我國有近1/4的人群患缺鐵性貧血,補充富含鐵的食物非常必要。

 5. 防糖尿病和高血壓:

     芝麻醬中含量較高的還有鋅和鉀,這兩種礦物質在防治糖尿病和高血壓方面有很好的作用:鋅參與胰島素的合成與降解;而鉀有舒張血管、促進鈉排泄的作用,有利於血壓健康。

 6. 抗氧化、防畸變:

      芝麻醬中還有兩種維生素不能不提,一種是維生素E,一種是葉酸。

      前者有抗氧化、抗炎症的作用,因此經常吃芝麻醬能提高人體抗病能力、延緩衰老;而葉酸不僅是造血的原料,還是胎兒神經管發育不可缺少的營養素。 

      女性在準備懷孕時每天吃點芝麻醬,一直堅持到懷孕3個月,能避免胎兒發生神經管畸形。  

 

jiivani99 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

 
 
芋頭~
1. 芋頭中富含蛋白質、鈣、磷、鐵、鉀、鎂、鈉、胡蘿蔔素、煙酸、維生素CB族維生素、皂角甙等多種成分,所含的礦物質中,氟的含量較高,具有潔齒防齲、保護牙齒的作用。

2. 其豐富的營養價值,能增強人體的免疫功能,可作為防治癌瘤的常用藥膳主食。在癌症手術或術後放療、化療又其康復過程中,有輔助治療的作用。

3. 芋頭含有一種黏液蛋白,被人體吸收後能產生免疫球蛋白,或稱抗體球蛋白,可提高機體的抵抗力。故中醫認為芋艿能解毒,對人體的癰腫毒痛包括癌毒有抑制消解作用,可用來防治腫瘤及淋巴結核等病症。

4. 芋頭為鹼性食品,能中和體內積存的酸性物質,調整人體的酸鹼平衡,產生美容養顏、烏黑頭髮的作用,還可用來防治胃酸過多症。

5. 芋頭含有豐富的黏液皂素多種微量元素,可幫助機體糾正微量元素缺乏導致的生理異常,同時能增進食慾,幫助消化,故中醫認為芋頭可補中益氣

jiivani99 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

多吃地瓜葉來取代地瓜

瓜葉的養分稱霸蔬果界
肺癌第3期,連醫師都宣告不治的抗癌醫生吳永志,40年前,他才30歲就罹患癌症,但他不沒有進行化療,透過亞麻子、玉米粒等的蔬果食譜,喝了9個月,腫瘤就消失了;西醫說這樣的蔬果汁確實有助於排毒,但要完全抗癌還得碰運氣。
超強力馬達,蔬果大集合打成汁,番茄、胡蘿蔔、蒜蓉、九層塔,外加香菜、檸檬,還有發芽的豆類,玉米粒、亞麻子,這些被吳永志稱做是「救命食譜」。
號稱40年前,靠一天喝6杯這樣的蔬果汁,再搭配沙拉等健康飲食抗癌重生。
抗癌醫師吳永志:「因為我們病從口入,所以一定要將這個病因查出來,然後吃錯什麼東西不再吃,6個月就已經改善,9個月去驗就已沒有癌細胞。」
當初檢驗出肺癌第3期,連醫院都幾乎放棄治療,吳永志完全沒做化療,就利用自然療法幫助身體排毒。吳永志:「科學家證明這植物生化素,能夠抗老抗衰老抗病抗癌。」
記者:「何人都適用嗎?」吳永志:「任何人都適用啊!」真的適用於所有癌症病患嗎?血液腫瘤科醫師聽了有些擔心。北醫血液腫瘤科醫師戴承正:「這個算是運氣啦,自然醫學有它一定的角色,只是說他佔據的比例,我們沒有辦法做到百分之百的自然,在生活環境裡怎麼樣,都是會有一些毒素。」拿出X光片,西醫強調,化療搭配標靶治療,也能讓這一大片的肺癌腫瘤消失無蹤,多吃蔬果確實可以幫助排毒,但絕非萬靈丹,醫師建議,雙方搭配才能發揮最大療效。
以地瓜葉取代地瓜?更好的選擇
聯合國推廣每人每天至少要吃400公克、5種不同種類的蔬果,你做到了嗎?洲蔬菜中心專家建議,現代人如果沒有時間吃這麼多種,應選擇營養價值較高的蔬果吃,其中便宜又好吃的地瓜葉是最佳選擇。
亞蔬中心副研究員楊瑞玉最近配合聯合國的這項推廣,針對上百種蔬果進行分析研究,瞭解其中的營養價值,結果地瓜葉的營養成份居冠。楊瑞玉表示,如果沒有時間準備5種以上的蔬果,最好選擇吃 1大盤地瓜葉,但她強調,多樣化的蔬果攝取,才是對人體最好。
她表示,研究發現,每天只要吃 300公克的鮮綠地瓜葉,就能滿足 1個人1天的維生素ACE及鐵的需求,黃色與紅色葉的地瓜葉營養成分雖然比綠色低,但其抗氧化物的含量,較一般日常食用的蔬菜高 510倍,紅色葉又富含花青素,有抗氧化效果,而所有的地瓜葉都含有多量的酚,具有抗氧化及抗癌性。
楊瑞玉指出,地瓜葉中還含有dicaffeoyl quinic acids成分 ,這種成分對愛滋病患者來說,合併藥物治療能提高治療的效果。亞蔬中心針對地瓜葉的營養成分進行動物實驗,目前進行中。
強肝解毒妙方:
摘錄自天然果菜集:肝臟不好的人,大多飲食不知如何選擇而引起肝功能不良,長久累積而產生肝臟循環不良,以致於無法改善,而一發不可收拾......
妙方如下:
1.蕃薯葉大約半斤左右洗淨。
作法:鍋底放下適量的水,待滾後放下蕃薯葉,三分鐘左右撈起,加些嫩薑,滴下數滴香油(橄欖油),再加些鹽,就是一道美味可口的保肝佳餚。
2.空心菜:大約半斤左右洗淨。
作法:與蕃薯葉相同...地瓜養生,小心養肉!以地瓜葉取代地瓜?更好的選擇。
懷舊養生食品「地瓜」,近年來成為最受歡迎的防癌抗老食物,營養師指出,地瓜富含維生素A、膳食纖維,卻有熱量過高的問題,怕胖的人不妨以地瓜葉取代地瓜,也能獲得相同的營養成分。台灣吹起地瓜養生風,甚至成了防癌的新星,台安醫院營養師林佳姿指出,地瓜含有豐富的維生素A,可以提升免疫力,濕潤乾燥的黏膜組織,皮膚、呼吸黏膜、腸胃道疾病都可以改善。
經常使用電腦的人,會有眼睛乾燥的問題,吃地瓜也可以滋潤眼睛黏膜,難怪科技新貴也在「瘋地瓜」。此外,地瓜中豐富的維他命A還有抗氧化、抗癌的作用,被當作養生食物,地瓜可說是當之無愧。
不過,林佳姿指出,很多人都忽略地瓜是澱粉類食物,熱量非常高,一份地瓜熱量高達124240克 地瓜的熱量,等同於一碗白飯,但很多人把地瓜當作零嘴吃,不知不覺中攝取太多熱量。吃地瓜也容易影響血糖,糖尿病患最好避免吃地瓜
怕胖的人,不妨以地瓜葉取代地瓜。
地瓜葉含有的維他命A,不遜色於地瓜,而且膳食纖維更高,地瓜有的好處,地瓜葉通通有,熱量又比較低。林佳姿說,地瓜葉的熱量只有地瓜的四分之一,豐富的纖維質,卻可以讓人有飽足感,注重養生又怕胖的人,地瓜葉將會是更好的選擇!

jiivani99 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

 

 左鼻、右鼻之呼吸療效

我們有左邊、右邊鼻孔,吸氣、吐氣時有沒有一樣? 


其實不一樣,可以感覺不一樣;

平常頭痛時,可以用手把右邊鼻孔關起來,只用左邊鼻孔吸氣、吐氣,約五分鐘,頭痛就好了。

如果疲倦、累了,相反的關起左邊的鼻孔,只用右邊吸氣、吐氣,不用多久,馬上精神好起了。

因為右邊屬於火氣,比較會熱,左邊比較會涼。

女生大部分吸氣、吐氣在左邊,所以心比較會涼快。
男生大部分吸氣、吐氣在右邊,所以他們比較會生氣。

我們起床時,可以注意哪邊吸氣、吐氣比較快?左邊或右邊?

如果左邊比較快,覺得提不起精神,可以關起左邊鼻孔, 用右邊呼吸,很快的精神會好起來。

以前我曾經頭痛,痛得非常厲害,
沒有辦法看書, 吃止痛藥,也不是辦法。

有一天晚上靜坐,關起右鼻孔呼吸,這樣子做, 不到一個禮拜,頭痛好了!
試試看,很多人試過也有效果。這是一種自然療法, 不像吃藥會有副作用。

經常清楚的吸氣、吐氣,身體會覺非常輕鬆。

jiivani99 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

 
東京大學教授山崎正利利用動物試驗,
比較了香蕉、葡萄、蘋果、西瓜、菠蘿、梨子、柿子等多種水果的免疫活性,
結果證實其中以香蕉的效果最好,能夠增加白血球,改善免疫系統的功能,
還會產生攻擊異常細胞的物質TNF
山崎教授的試驗也發現,香蕉愈成熟即表皮上黑斑愈多,它的免疫活性也就愈高。
所以從現在開始要吃熟一點的香蕉唷!
香蕉不會使白血球盲目增長只有在數量少的時候才會大幅度加。
因此,專家們研究認為,香蕉具有的免疫激活作用比較溫和,
在人體狀態健康時並不會使免!疫力異常升高。
但對病人、老人和抵抗力差的體弱者則很有效果。
在日常生活中,我們不妨每天吃1﹛2根香蕉,透過提升身體的抗病能力來預防感染,
特別是預防感冒和流感等病毒的侵襲。
山崎教授指出,在黃色表皮上出現黑色斑點的香蕉,
其增加白血球的能力要比表皮發青綠的香蕉強8倍。
研究顯示,兩條香蕉,可以提供足夠能量維持90分鐘劇烈的運動。
但是,香蕉不單隻提供能量。還可以幫我們克服或治療好多病症和身體狀況,
所以我們必需把香蕉加進每天的餐單。
1、抑鬱症
患抑鬱症的人,在吃過香蕉後,感覺好好多。因為香蕉含胺基酸,
會轉化成血清促進素,令人鬆馳、提升情緒。
2、貧血:
香蕉鐵質含量高,能刺激血液內的血色素。
3、血壓高:
香蕉含極高量的鉀,但鹽份低,最理想是降血壓。
最近,美國食品及藥物管理局宣佈,允許香蕉業宣傳:香蕉能降低血壓高和中風機會。
4、腦力:
在英國 ﹛Twickenham就有200名學生,為了要提升腦力,幫助考試,
在學期開始,於早餐、小休和午飯,都吃適量香蕉。
研究顯示,含豐富鉀質的香蕉,能提高學生的專注力,對他們讀書有所幫助。
5、便泌:
香蕉的纖 維 質很高,可幫助回覆腸胃正常活動,消除便泌,無需服用輕瀉劑。
6、宿醉:
香蕉奶色加蜜糖可以即時解酒。香蕉鬆馳胃部,蜜糖提升血糖水平,
抒緩精神和製做炭水化合物。
7、心絞痛:
香蕉對身體有一種天然的制酸性,有鎮痛作用。
8、早上無精打彩:
早餐後午飯前 陨倭肯憬犊杀3盅 SPAN lang=EN-US>
9、蚊釘蟲咬:
用香蕉皮內部輕擦患處,可退腫消炎。
10、緊張:
香蕉的 維 生素B含量高,可幫助抒緩神經系統。
11、超重:
澳地利心理學學校研究發現,工作壓力大,使員工會不斷進食巧力克和薯片去抒緩情緒。
研究員對5000名醫院的病人做研究,發現體型肥胖的,通常都是司職壓力非常大的工作。
研究總結認為,要避免引起對抒緩情緒食物的慾念,就應該約每兩小時吃一點
高炭水化合物的食物,以降低身體內的血糖水平。
12、胃潰瘍:
香蕉是調理腸胃失調的食方,因為香蕉有著柔軟的纖維而且柔滑。
對於長期患者來說,香蕉是唯一可以進食的未煮熟食物,而不會有不良反應。
香蕉還可以中和胃酸和減少疼痛。
13、體溫控制:
在不同國家、地區和文化中,都有把香蕉作為一種「降溫」的果物,
可以用作降低身、心的熱度。
在泰國,孕婦為了使嬰兒出生時有較為涼快的環境,臨盆時就會吃香蕉。
14、戒菸:
香蕉可以幫助戒菸。香蕉含維生素B6B12,也含鉀和鎂,可以複元戒菸者,
因為沒有了尼古丁刺激的影響。
15、壓力:
香蕉所含的鉀,可以調節心跳使之正常化,從而將氧氣順利送到大腦,
與及調節身體的水份。當受到壓力緊張時,我們的新陳代謝就會加快,
因而使鉀的水平一降。鉀含量高的香蕉,正好作補充。
16、中風:
據著名醫學雜誌"The New England Journal of Medicine"的研究指出,長期吃香蕉,
中風死亡的機會率大大降低40%
香蕉的確可以治療許多疾病。如果跟蘋果比較,香蕉多四倍蛋白質、多兩倍碳水化合物、
多三倍磷質、多五倍 維 生素A和鐵質、多兩倍其他維生素和礦物質。
香蕉也含豐富的鉀,是最有益的食物。
所以,應該把那句老句子改為:「一日一香蕉,醫生遠離我。」
猴子經常都情緒高漲和開心,應該是吃得多香蕉的原因。
還有,想皮鞋潔亮如新?
嘗試用香蕉皮的裡面,直接擦到皮鞋,然後用乾布擦淨,效果立見。
真神奇的生果!

jiivani99 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

台大病理科醫生 李豐 女士 罹患過淋巴癌。同病的,或輾轉病榻,或早死了;她卻能夠好好地活著。
她的秘訣就是:她天天爬山(登山喘氣是最佳的補氧運動)及讀佛經-其意義在於不要煩惱。
反之,像我的好友在精神上遭受重大打擊後,就患了淋巴腺癌,在台大醫院折磨了生命最後的11個月,非常不幸!另一例,舍妹一向節衣縮食,前陣子被倒了500多萬元,頓時痛不欲生(得癌之前奏),後來悟出佛教因果論,認為可能是上輩子欠他的,現世還他也是應該的,如此一來,她從痛苦深淵爬出,現在常emil笑料給我。
她有兩段名言:「 人在高興時,細胞很圓潤,就像十八歲的年輕人;人在生氣時,細胞就像八十歲的老頭,皺皺縮縮的!」
-(癌細胞就是扭扭曲曲皺皺縮縮的,五榖雜糧加蔬菜、運動()加樂觀,即可將癌細胞回成正常圓潤的細胞)
而發生在英國倫敦的一對夫妻,兩人同時去做年度體檢,太太被告知得到乳癌,壽命只有一年,
先生被告知得到攝護腺癌,同時有三條心臟主動脈血管阻塞了,壽命也只剩下一年,二人經過討論後決定什麼都不做,再也不要聽到西醫說什麼病了,他們在一張白紙上寫下在這一年中他們將完全的五十件事,於是他們賣掉僅有的住家,拿了錢去做環遊世界的旅行,因為這是他們第一件想要做的事,於是高興的起程,經過半年的各地旅遊後又再回到倫敦後因為身體感覺很好,於是再回到同一位醫師那去檢查,結果醫師驚訝的發現二人的癌症已經消失了,同時丈夫的動脈血管阻塞也好了,這個結果讓醫師都無法明了為什麼會這樣呢!
前中華開發金控董事長陳敏薰,在場演講中首度透露生活秘辛。陳敏薰說,多年前莫名其妙生了一場病,是一種癌症,連學醫的媽媽都認為絕望了,一剎那「什麼都帶不走 」,改變了她的一生,讓她體會到簡單生活的可貴。
她認為:
"
金也空,銀也空,死後何曾在手中。
妻也空,子也空,黃泉路上不相逢。
田也空,地也空,換過多少主人翁。
名也空,利也空,轉眼荒郊土一封。"
***************************
經典上說:喜樂的心是良藥 憂傷的靈使骨枯乾!

jiivani99 發表在 痞客邦 留言(1) 人氣()

 
把這篇留下來吧!可以幫助許多人~~
癌症的主因~超級中毒+組織缺氧+憂傷
超級中毒而言,例如吃入含重金屬食品,因為重金屬太重,血液搬不動,就留在組織中,
而細胞遇到入侵的外來物(重金屬),就會扭曲地團團圍住而形成腫瘤(癌症)
癌細胞就是扭扭曲曲皺皺縮縮的細胞,藉由
1.樂觀:例如和志同道合登山隊登山大家談天說地嘻嘻哈哈
2.補氧:登山喘氣且滿身流汗乃最佳的補氧及排毒運動,藉由灌氧,皺縮的細胞癌可像氣球打氧一樣,膨脹回來,成為正常細胞。
3.偏素食:五榖雜糧加蔬菜可改成鹼性體質及排毒。
即可將癌細胞變回成正常圓潤的細胞!
癌症(Cancer)正如其拉丁字頭「蟹」(Cancri)的意思所指,稍不注意,便不聲不響、
致人於死地橫行。一生中每四個人就有一個人可能得癌,過去十年,台灣三十至五十九歲
的壯年得癌人數成長八一%,但四○%的癌症是可以預防的。然而在第三期的癌症之後,如從前法務部長陳定南、舞蹈家羅曼菲、王文洋的妻子陳靜文、電影導演楊德昌、鴻海準董事長郭台成,一顆顆舞台上的明星,在正要大放光芒時,因癌倒下。
其實每人每天均會產生七八千個癌細胞,尤其在焦慮、憤怒及壓力下,癌細胞大增,放在人體內某部位的潘朵拉盒中;若在愉快的心情下,以氧氣灌滿皺縮的癌細胞使之膨脹,多吃抗癌食物即可天天修護皺皺的癌細胞變回成正常圓潤的細胞,在第三期的癌症之前,均能康復
A.抗癌食物:
檸檬(破壞12種癌細胞:包括結腸癌、乳腺癌、前列腺癌、肺癌和胰腺癌…)地瓜(排毒最佳)、大蒜(治胃癌)黃豆(治子宮頸癌)、金針菇(治子宮頸癌)、菜花(治胰腺癌)、菠菜(治肺癌)、茭白(治腸癌)、海帶(治乳腺癌)、蘆筍(治皮膚癌)花椰菜(治膀胱癌)、毛豆(治乳癌)、蔓越莓(治乳癌)開心果(防肺癌)熟番茄(攝護腺癌)、蘑菇(治肝癌,但含重金屬傷腎,每月最多可以吃200g )
甜菜根、胡蘿蔔、優格蘋果、綠藻、葡萄、香蕉、奇異果、鳳梨、草莓、綠茶、十榖米(治直腸癌:糙米、黑糯米、小米、小麥、蕎麥、芡實、燕麥、蓮子、麥片和紅薏仁)、白芝麻、亞麻子、老薑、枸杞、玉米、杏仁、黑芝麻、南瓜子
請大家多吃含有這些有效成份的食物,讓身體內蠢蠢欲動的癌細胞多多睡覺。
1.咖哩(抗癌成份是..「薑黃素」)
2.辣椒(抗癌成份是..「辣椒素」)
 
3.(抗癌成份是..「薑油」)
4.綠茶(抗癌成份是..「兒茶素」)
5.大豆(抗癌成份是..「異黃酮」)
6.蕃茄(抗癌成份是..「茄紅素」)
 
7.葡萄(抗癌成份是..「白黎蘆醇」)
8.大蒜(抗癌成份是..「硫化物」)
9.高麗菜(抗癌成份是..??」)
10.花椰菜(抗癌成份是..「硫化物」)
B.以氧氣灌滿人坐在椅子上時, 每次呼吸進的空氣才半公升,只用了肺臟的十二分之一李豐說,「就像一個人有一棟十二個房間的房子,可是每天忙碌出外工作,回到家裡來,就只用到臥室。」要用到肺臟的每一個部分(提供充分的氧氣),唯一的方法就是在空氣好的地方勤加運動喘氣(例如爬山)
C. 愉快的心情前台大醫學院博士班第一名畢業的台大名醫,在用核磁共振掃瞄器檢查完他的病人後,他看機器還是開著,於是對準自己的肝臟來順便替自己做個掃瞄,結果發現他的肝臟中生有一個腫瘤(潘朵拉的盒子被打開),於是在驚嚇之餘很自然的按照西醫的一般程序做切片與其他化療等,結果無法心情放輕鬆, 只活三個月,他就過逝了。我在彰中同學的哥哥念台大醫學系五年級讀到肺癌篇時,發現他咳嗽的情形似肺癌,檢查果然是肺癌(打開潘朵拉盒),治療半年就英年早逝了。
事實上,即使打開了潘朵拉盒,像前101董事長陳敏薰、歸化台灣籍的律師文魯彬(肺癌)30多年前得絕症淋巴癌的台大 李豊 醫師及罹患3期肺癌,開刀時發現腫瘤已轉移,被宣告只剩幾個月生命的吳永志醫師均採用前述三要訣治癌成功,其中最重要的仍在愉快的心情
罹患3期肺癌的吳永志醫師採用生機飲食(90%全生和10%煮熟的食物),他每天喝6大杯以蕃茄、胡蘿蔔、紅色甜菜根為主打成的 500cc.蔬果汁,以大量蔬果類為主食,可以強化免疫系統,1天排便3次,改變飲食及生活作息才半年,腫瘤即消失無蹤。吳永志說,以每分鐘3萬轉以上的果汁機打汁即可將蔬果的纖維和種子裡所含有「植物生化素」牽釋出,可抗氧化、消除自由基。
他每天早上喝兩杯蔬果汁當早餐,午餐前一小時再喝一杯,中午則吃蕃茄、胡蘿蔔、苜蓿芽等作蔬菜沙拉
前行政院大陸委員會主委蘇起透露,一九九一年健檢時發現 八公分 大的肝癌,也是由他的主播夫人陳月卿用每分鐘3萬轉以上的果汁機打出植物生化素,神奇地治好蘇起的肝癌

jiivani99 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

1 234

您尚未登入,將以訪客身份留言。亦可以上方服務帳號登入留言

請輸入暱稱 ( 最多顯示 6 個中文字元 )

請輸入標題 ( 最多顯示 9 個中文字元 )

請輸入內容 ( 最多 140 個中文字元 )

請輸入左方認證碼:

看不懂,換張圖

請輸入驗證碼