目前分類:養生保健 (654)

瀏覽方式: 標題列表 簡短摘要

請參考 ~~保健重要須知

胃 怕冷

胃腸疾病的人都知道,當胃腸不適時,抱個熱水袋捂一會兒就會舒服些​​。

寒冷之物之所以會引起胃腸的不適,是因為寒冷會使胃腸的血管收縮,影響食物透過消化道的黏膜化生為血液。

胃痛、腹部不適,消化能力降低,這時進食生冷食物就會引起或者加重胃部不舒服症狀。

 

胃屬土,主黃,面色發黃時說明消化功能不好,發暗時說明寒重,這時,就不能再吃寒冷的東西了。

建議: 1、冬春交季胃部容易受寒,遵從“上厚下薄”的春捂建議,即上衣不要著急減掉,

一般早晚溫差10攝氏度是減衣的標準。

2、春季推薦芋頭羊肉湯保暖護胃。

3、冰箱裡剛拿出來的食物不要直接入口,可以加熱或放置常溫。

 

心臟 怕鹹

食鹽過多,會導致高血壓、心髒病的發病率提高。除了食鹽、味精、醬油中也含有鹽,

使用過量,都會導致攝鹽量超標。人們每天食用約10克鹽,這幾乎是世衛組織建議從各種來源獲取量的一倍

,這些來源包括加工食品、現成飯菜和在家製備的食物(每天少於5克或低於一湯匙) 。

建議: 1、一天吃鹽6g以內,相當於1啤酒瓶蓋的量。

2、烹製菜餚時如果加糖會掩蓋鹹味,

所以不能僅憑口感來判斷食鹽是否過量。

3、如果吃菜過鹹,別忘了多喝白開水。

肺 怕煙

長期吸煙、長期身處二手煙環境、工作中長期接觸煙霧灰塵等的人群是肺癌的高危人群。

醫學上用吸煙指數來表示累積吸煙量與肺癌的關係,吸煙指數=每天吸煙的支數×吸煙的年數。

假如一位煙民每天抽一包20支的煙,連抽了20年(一年算365天),就是7300包,

那麼他的吸煙指數就是20×20=400,“吸煙指數”>400就應被列入肺癌風險人群了。

建議: 1、什麼時候戒菸都不晚,現在開始戒菸。

2、如果戒菸有困難,可以求助醫院的戒菸門診。

3、另外也要讓身邊的家人遠離二手煙的危害,抽煙千萬不要在家裡抽煙。

腎臟 怕肉

現在很多職場人士經常應酬,大魚大肉,導致蛋白質攝入量超標。長期的高蛋白攝入會增加腎臟負擔,

甚至使腎臟長期處於“超負荷”狀態。蛋白質並不僅限於雞蛋、牛奶,各種肉類

、海鮮以及豆類都含有較高的蛋白質。當你熱衷於食用高蛋白食物,

又或盲目補充高蛋白營養品時,當心,別累壞了腎臟。

建議: 1、成人每天攝入60-80克蛋白質就可以滿足需求。

2、一般每斤豬肉含84.5克,每斤牛肉含100.5克蛋白質。另外在雞蛋、牛奶以及豆製品中都含有蛋白質,

所以這樣計算下來,每天吃肉不要超過4兩。

 

肝臟 怕胖

脂肪肝已取代病毒性肝炎,成為我國居民第一大肝臟疾病。美國加州大學洛杉磯分校(UCLA)Steve Horvath

教授分析了約1200份人體組織樣本,包括140份肝臟樣本。研究發現,雖然肥胖的人的肝臟的老化非常明顯。

平均而言,體質指數(BMI)每增加10,肝臟的“年齡”就會增加3.3年。

建議: 1、控制飲食加上合理運動是減肥的最佳方法。

2、當意識到自己體重超標之後,就開始在保證三餐合理的情況下,控制飲食,制定完善的計劃表,分階段有步驟的減少體重。

3、讓自己的BMI指數控制在18.5-24.99之間。 體質指數(BMI)=體重(kg)÷身高^2(m) EX:70kg÷(1.75×1.75)=22.86

 

腸道 怕亂吃藥

隨著年齡的增大,腸道內的雙歧桿菌逐漸減少甚至消失,而產氣莢梭菌、大腸桿菌等腐敗細菌大量增加,

再加上老年人牙齒鬆動、脫落或由於疾病、不合理的飲食習慣易使中老年人腸道內益生菌減少,

腐敗菌增加,從而出現腸道菌群紊亂,誘發一些中老年腸道疾病。 濫用抗菌藥物不僅導致細菌耐藥,

而且引起腸道菌群失調。所以在對年老體弱、慢性消耗性疾病患者使用抗菌藥物時,應盡量規範合理。

建議: 1、保持腸道菌群的健康,應該均衡飲食,多喝水、每日補充益生菌,可以每天喝一瓶酸奶

2、另外多運動都有益於增加腸道健康菌群。

3、不要濫用抗生素。

胰腺 怕暴飲暴食

暴飲暴食會使得胰液分泌旺盛,而胰管引流不暢,造成胰液在胰膽管系統的壓力增高,

致使高濃度的蛋白酶排泄障礙,最後導致胰腺泡破裂而發病。尤其是高脂、高蛋白食物的大量攝入,

促使胰液大量分泌,加重胰腺負擔,很容易誘發急性胰腺炎。

建議: 1、每頓吃飯只吃七分飽,少油炸,多蔬菜水果

2、不要過度飲酒,啤酒不要超過1瓶,白酒不要超過1兩。

膽囊 怕不規律吃飯

長期不規律的飲食,導致膽汁中成分的改變,特別是膽鹽與膽固醇在膽汁中含量的變化,

是膽結石形成的一個重要因素。如果不按時吃早餐,

會讓經過一夜貯存的膽囊內膽汁中的膽固醇飽和度較高,從而導致結石形成。

建議: 1、保證每頓規律飲食,早上時間再趕也要吃東西,可以在辦公室放上一些麵包和果醬。

2、有來膽囊疾病後要飲食清淡,規律進食。

 

jiivani99 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

 黃金搭檔養生食物                   
   高血脂是目前一個高發的疾病,原因是吃的好了,喝的好了,動的少了,鬱積多了,就導致血管的血脂堆積了,堆積多了就導致血管硬化,
血管堵塞,就導致了冠心病、心肌梗塞、腦中風、腎硬化等疾病。
 
   但是提到降血脂大家都認為只有服用調血脂藥才有作用,一些人(包括一些醫生),都曾經很崇拜深海魚油降脂效果,但深海魚油在我國很昂貴(葷的,素食者不宜)。其實,很多價廉物美的食品具有降脂作用。而且如果你服用調血脂藥血脂正常了,但是仍然不控制飲食,停藥後血脂很快就會升上去。所以,搞好餐桌上的調脂藥是養生保健的好方法。
 
(1)降脂飲加降脂湯

   老王的啤酒肚反映了他富裕的生活方式。一天老王到我門診測血壓。
老王聽醫師說:聽說降脂飲加降脂湯他想試一試,問我可以嗎?我說當然可以,此藥能降低血液中的膽固醇。在腸道內的分解產物,可與體內過多的膽固醇結合,使之排出體外。具有明顯的降血脂和預防動脈硬化的作用,能有效防止血栓形成。 
 
(2)壽美降脂一號

   李大媽身體很胖,經常口苦胸悶,心情不舒暢,特別喜歡睡覺,老是覺得周身困重。到醫院一查是高脂血症,可是李大媽對服用藥物特別反感。她向我請教,我根據她的痰濕內熱的體質告訴她一個好辦法就是服用壽美降脂一號,早晚各服用一次,2個月以後李大媽再查血脂發現已經正常。不僅可降低膽固醇,改善動脈粥樣硬化,還能升高好膽固醇”——高密度脂蛋白的含量。 
 
(3)菜花+芹菜。

   黃大爺是一個典型的便秘伴有高脂血症的患者,經常服用用瀉藥很是痛苦。我認為黃大爺有決心通過飲食調血脂。就告訴了王大爺菜花和芹菜焯水後,加一盒優酪乳製作蔬菜沙拉每天晚上食之,三個月後王大爺的便秘好了,血脂也正常了,王大爺忙打電話問我是什麼原因。我告訴他菜花熱量低,食物纖維含量很高,還含有豐富的維生素和礦物質,菜花含類黃酮較多。
而類黃酮是一種良好的血管清理劑,能有效地清除血管上沉積的膽固醇,還能防止血小板的凝集,減少心臟病的發生。芹菜不僅有豐富的維生素和礦物質,還含有較多的粗纖維,能增強胃腸蠕動,有很好的通便作用,能幫助排除腸道中多餘的脂肪。
 
(4)綠豆芽+黃瓜。
    孫奶奶是一個肉食主義者,喜歡吃肉,尤其是肥肉,所以血脂查起來很高。但是孫奶奶服用他汀類調血脂藥後出現肝功能損害,轉氨?升高,所以,孫奶奶一定要想別的辦法,由此我想到了食療。於是我向孫奶奶推薦綠豆芽+黃瓜的組合,可以涼拌,也可以炒著吃,也可以煮湯等等。
   半年後,孫奶奶的血脂基本達標。綠豆本身就是一種很好的降膽固醇食物,綠豆芽的膳食纖維,能幫助清除體內垃圾,還可以與食物中的膽固醇相結合,並將其轉化為膽酸排出體外,從而降低膽固醇水準。黃瓜有清熱、解渴、利尿作用,含有大量纖維素,能促進腸道排出食物廢渣,減少膽固醇的吸收,可抑制體內糖類轉變成脂肪,有減肥和調整脂質代謝的特殊功效。
 
作者 董飛俠系溫州市中醫院腎內科副主任醫師(崇生中醫陳醫師修改)
 

jiivani99 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

為何不要刮或剃腋毛? 為何乳癌最常發生在靠近腋窩的地方? 不久以前,我參加了一個由 Terry Birk贊助的「乳癌防制研討會」,在最後的問答時間裏,我提出了一個問題:「為什麼乳癌最常見的區域在靠近腋窩的地方呢? 當時沒有人可以回答我的問題,可是最近我收到這封信,我發現它解決了我當時提出的問題。 一位朋友將這封信轉寄給我,我把它給一位正在接受化療的朋友看,她說在她最近參加的互助團體中,她也正好學到這件事情。那就是「導致毒素累積成惡性腫瘤的原因是 ---- 剃或拔除腋毛。 ⋯⋯ 最主要的理由是:人體有幾個主要排除毒素的區域,包括了膝蓋後方關節,耳後,鼠蹊及腋窩。它們排除毒素的方法就是「流汗」。 腋毛會幫助汗水順著腋毛流出體外,若剃或拔掉腋毛,因而阻止了我們身體的毒素從腋窩排出,但是這些毒素並不會因此而消失,反而會因為無法排汗而儲存我們腋下的淋巴結,幾乎所有的乳癌都是發生在乳房外側上方的區域,那正是淋巴結所在的地方,可看編號01的照片,它剛開始生腫瘤的地方就剛剛好離腋窩不遠,不久就會蔓延到整個乳房,你若再看清楚,她腋下也沒有毛,所以她也是有剃掉才會長瘤。 男人之所以比較不會得到乳癌的原因是因為他們從未剃掉腋毛,這些毒素就被阻絕在他們的腋毛之外而不會直接接觸到皮膚。可能你會問男人每天剃鬍子為何不會得乳癌,因下巴並不靠近乳房,也沒有淋巴組織。 不但如此,在剃毛時剃刀可能會割傷皮膚,女人如果在剃毛之後馬上使用防汗 /止汗用品,更會提高罹患乳癌的機率,因為這樣皮膚上那些細微的傷痕使得止汗用品的化學物質可以直接進入到腋窩。 就算你不搽防汗用品,在剃毛或拔毛時,也會暫時使腋下毛孔擴張,使細菌更容易進入,有腋毛也會幫助阻隔細菌直接接觸到腋窩,若是你覺得不剃腋毛不雅觀,但是當你看到所附上的照片後,你就會覺得不剃腋毛或乳房生癌那一種看起來更噁心了。 西方洋人婦女比我們華人女性更注重儀錶,但是現在她們也開始不剃腋毛了,照片上也可看到她們照樣穿著無袖衣服照樣出門,因為她們現在也意識到不美觀總好過患上乳癌。 請你將這個訊息轉寄給你認識的女孩子,或你的姐妹,尤其是你媽嗎, 40歲以上的婦女更加不可以剃,因為這個年齡層患癌風險更加高,因為乳癌的罹患率已經高的驚人,這樣的認識或許可以挽救許多的生命。 請將此信轉寄給你生命中所有的女人:母親、女兒、姊妹、伯母阿姨以及朋友。 一種罕見的新種乳癌於十一月被發現。一名女士的乳房如同哺乳中的婦人般起了濕疹。她的乳房X光攝影片並沒有顯示出任何代表硬塊的陰影,因此醫師只開了一般的抗生素以避免進一步的細菌感染。上了兩次醫院後病情卻持續惡化,醫師於是再度請她去照乳房X光攝影。 這回陰影出現了。切片檢查後,發現了急速複製中的惡性腫瘤細胞。為了減緩細胞複製,先是化療,接下來乳房切除,然後又是一整個療程的化療以及放射線治療。九個月的密集治療之後,醫師們保證她恢復健康了﹗ 之後整整一年的時間,她過著最充實的生活,然而這批頑強的癌細胞竟轉移到肝臟!四個療程之後她決定捨棄有著許多副作用的化療,找回生活品質。她詳細的計畫最後五個月所有的生活細節,最後的幾天在嗎啡的麻醉效果下,安祥的走了。 她在臨死前留下了這封訊息,希望轉達給所有的女性朋友們!女士們!請隨時注意身體細微的變化,並且,有任何不正常的情形時,請儘早尋求醫療協助! 乳房外柏哲氏病:這是一種罕見的癌前病變,以濕疹型態發生於乳頭及乳暈上。濕疹後來會形成一片邊緣有硬皮的傷口。我不曾懷疑這可能是癌症,但癌症找到了我。 我的乳房並沒有任何異狀,我看醫師唯一的理由是因為這偶爾會發癢疼痛,十分惱人又醜陋的濕疹。 家庭醫師開給我的任何乳膏都無法除去它; 皮膚科醫師先前給我的眼周皮膚病藥物也無法治好它。 讓似乎讓人感到不安,但無法使我聯想到癌症的到來。我懷疑許多的女性朋友們都不知道乳暈及乳頭上的濕疹可能象徵乳癌。(我一開始的症狀僅是乳頭上冒出一個小痘子)。 柏哲氏病之所以可怕的理由之一,就是因為:乳頭上那似乎無害的細菌感染或是發炎,卻在延誤就醫後一發不可收拾。 有哪些症狀呢? 1.乳頭有持續的紅腫、不明分泌物以及導致搔癢及灼熱感的硬皮剝落。 (我一開始的時候除了一邊乳房有硬皮剝落外,沒有其他症狀)。 2.乳頭上有無法癒合的傷口。 (我當初的傷口分佈在乳暈,乳頭中央並且有白色濃稠分泌物) 3.通常只有一邊乳房被感染。這怎麼判斷呢?您的醫師會在觸壓檢查以後,建議您立刻做兩個乳房的X光攝影。因為正常皮膚炎的症狀為紅腫、硬皮剝落以及不明分泌物,所以醫師只有在症狀僅產生于單一乳房時,才會懷疑癌症的可能性。屆時進行發炎部位的病理切片,就能找出病因。請嚴肅的看待這封信,並且盡你所能的轉寄給親朋好友;它可能拯救許多人的生命。 我的乳癌在無數化療、28個療程的放射線物理治療以及持續服用! 抗! 雌激素後,依舊轉移到骨隨。如果能早點診斷出乳癌,說不定就不會發生這種事情了...。 致所有的讀者: 女性同胞不知道柏哲氏病是非常讓人難過的消息。 為了幫助四周所有的女人,請將此訊息轉發給周圍的人,你可能會因此挽救一個生命.... 另外還有一條重要資訊請注意: 面紙(Facial Tissue)含有滑石粉塵會致卵巢癌.... 你不可不知面紙含有滑石粉塵會致卵巢癌。這不是 ~衛生紙(Toilet Paper)與面紙(Tissue)差在哪里(屁股上)的問題喔! 以面紙取名為面紙,因為只能擦臉。衛生紙取名為衛生紙,就是要擦了會衛生的。 以下資料來源:永豐餘造紙股份有限公司 以下資料提供:董事長秘書楊秘書以? 霸! 催^有關衛生紙與面紙的討論。一直覺得有些疑問,所以我終於請教本公司研發部陳經理得知衛生紙與面紙的製作差異:兩者均是原生紙漿製作,均有經過消毒程式,衛生紙未再加工添加任何添加物。 而面紙加工添加入濕強劑,在水中不易斷裂,所以不適沖入馬桶;又添加了柔軟劑及活性劑,紙粉(粉塵 )多。你若不信可將面紙在空中抖幾下,你會看到很多紙粉掉出來。 一般人都認為面紙紙質較好,就是因為添加了這些東西加工,也使得成本居高,當然售價也較高。 因此陳經理解釋說,面紙不能當作衛生紙使用,尤其女孩子使用面紙當替衛生紙來擦拭下體。所以就算廁所裏沒有放衛生紙,也千萬別用面紙來?陰部。 要千萬注意,陰部皮膚敏感的人會有不適反應,也會導致卵巢癌。陳經理還說,他們本身懂得這些原理的人,自己家裏都少用面紙,儘量全面使用衛生紙。

jiivani99 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

1- 專家提醒各器官如何防癌(太棒的說明!!!) 2-唾液養生 ─ 150歲印度人的養生經驗                  150歲的印度人說---  我吃每一口飯或菜,細嚼慢嚥,嚼上三十二次,我喝水,或飲料時,讓它們在口中停一陣,等會兒再吞下去,就這些方法,幫助我活到了150歲。  這150歲的印度人養生的方法--  中國醫藥學稱為唾液養生法,是我們祖先發明的比較成熟的養生技術。  早在戰國時期,中國人已經用唾液養生法養生了,而歷代的大醫家,出家人,都是用唾液養生法養生,據相關介紹,歷史上還有活170歲的人---就是用唾液養生法養生,如果沒有印度人活150歲的養生實踐,可能中國這最神奇偉大無限溫暖的甲天下的月亮,就要失傳了。  一個人早上剛起床時的唾液,比人參還寶貴,千萬不要浪費了,一個人話說多了也不好,消耗了大量的唾液。  據現代醫學,對人的唾液用小白鼠,小兔子臨觀察發現,普通人的唾液可殺死百分之七、八十的癌細胞,有些人的 唾液,甚至可殺死百分百的癌細胞----這唾液養生法還有臨床價值-----有肝膽結石糖尿病、面癱、陰虛老氣管炎等病人,也從唾液養生法得到了好處。  專家們發現被牲口吃過的草,就比用金屬割的草長得快些。  唾液就是口水,看似尋常的口腔分泌物,古代養生非常重視,稱之為「金津玉液」。它的養生道理就是中醫認為的:「五臟化五液,心為汗,肺為涕,肝為淚,脾為涎,腎為唾,是為五液。」值得注意的,中醫視脾為後天之本,腎為先天之本,既然唾液為脾腎所化,那唾液就與生命活動密切相關了.  經科學證明唾液中包含了血漿中的各類成分,粘蛋白、球蛋白等10多種,近10種維生素、多種礦物質、有機酸及激素等。  其中有一種唾液腺激素能促使細胞的生存和分裂,延緩人體機能衰退。  唾液與長壽有密切關係。許多中醫書上都提到,唾液充盈又常含而咽之,能潤五臟,悅肌膚,使人長壽不老。  古人十分重視唾液養生。自古以來,養生視口水津液為健康的重要源泉,將口水神異化,賦予它以「金津玉液」、「瓊漿玉泉」等甘霖美名,無異將平常「取之即得」的極其珍稀的口中分泌物,奉為長生不可或缺的人間至寶。醫學認為,唾液能「潤五官、悅肌膚、固牙齒、強筋骨、通氣血、延壽命」,古代養生學家陶弘景也說:「食玉泉者,能使人延年,除百病。」  現代醫學表明,唾液包含了血漿中的各種成分,和近10種維生素、多種礦物質及有機酸和激素。有一種唾液腺激素,能刺激人體造血機能,能促進細胞的生長和分裂,並加速核糖酸蛋白質的合成,調節身體的新陳代謝,維持身體的酸堿平衡,延緩身體各個組織器官的衰老,預防老年性疾病,有利於人的健康長壽。唾液中還有一種過氧化物,可以抑制致癌物質的毒性。  現代醫學研究已經證實,口水津液含有豐富的水分、酵素、維他命B、蛋白質、胺基酸、鉀、鈣以及澱粉等多種有益人體的成分,並消炎、解毒、助消化及潤肌減肥等多項功能。  依據美國喬治亞大學醫學專家進一步研究結果顯示,會致癌的黃麴黴素、亞硝酸鹽若與唾液接觸三十秒後即會稀釋抑制;換言之,唾液有很強的防癌效果,也是天然的抗癌劑。  此外,又因其具有消除從氧氣和食物中產生對人體有害的自由基,且所含溶菌可殺滅病毒和細菌,口水不但是身體可自製自備的保健利器,也是養顏美容與護膚減肥的聖品。  唾液是十分寶貴的液體營養物質,一個人每天可分泌出1000-1500毫升。唾液不僅能濕潤和稀釋溶解食物,還有助於胃的消化和吸收,能殺滅口腔內的細菌。中醫對唾液尤為重視,認為唾液充盈者必體質強壯,並根據唾液盛衰來判斷疾病狀況。  唾液養生傳說為西漢道人蒯京所創。該法是在清晨起床後,起身端坐,或仰臥、站立,凝神息慮片刻,輕輕吐氣三口,再閉氣咬牙,口內如含食物,用兩腮和舌做漱口動作30次,漱口時口內將生唾液,待唾液滿口時,用意念分三次將唾液送入丹田。如此三次,稱為三度九咽,名為「食玉泉」。  初練可能唾液不多,久練後會自增。每天早晚各練一次,就會收到很好的養生效果,能使面部潤澤,精力充沛,體格健壯。蒯京因「食玉泉」而膚色紅潤,牙齒堅固,享年一百二十多歲。妙哉斯法!如此簡單易學,實在值得仿效推廣。  平常如何才能獲得如此神效的津液呢?其實一點也不難。所謂「垂涎三尺」,就是自然不過的方法:面對美食當前,切勿「狼吞虎嚥」「囫圇吞棗」致使津液來不及充足分泌;反之,若是把握「慢吞細嚼」的要領;既能從容品嘗,享受美食,又可使口水不斷滋生,促進消化、清新口腔甚而讓口齒留香,真可說是一舉數得。還有一簡易生液法,即:持續「舌舐上顎」數分鐘,自可滿口生津,口味甘露。  唾液居然含天然的抗癌因子,這是上天賜給我們的啊。如果你身上有一些會助長癌細胞生長的條件,唾液就可以對癌細胞造成威脅甚至殺滅。  所以,中醫自古以來很重視唾液養生法,就是這個原因。  俗諺有云:「一日咽唾液三百口,保你活到九十九。」 唾液既然有如此神效,又無須他求,那麼,人只要每天依法炮製,持之以恆,自可永保健康美麗,何樂而不為呢?  咽唾養生法簡便易行,我國悠久的歷史,具有健身祛病、延年益壽的奇特功效,經常運動舌頭,保特唾液腺旺盛分泌,有利延緩衰老,保持人體健康。

jiivani99 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

毒遍天下夾縫求生 Posted on 2013 年 08 月 22 日 by colorceo   毒,從來就不是個好字!   芒果、鴨肉、南瓜、隔夜茶,是不是有毒呀?   哇!這個人心腸好狠毒,簡直就是無恥至極!   亂吃藥,長期吃藥,肝腎都會中毒。   幾年前的塑化劑、最近的毒澱粉……現代人生活已經困難重重,還有數不清像「黑心食品」的驚嚇刺激我們的神經,至於驚喜,就乏善可陳了。   吳老書去年八月,碰到鳥到不能再鳥的鳥事,這是大家找不到我的原因。如今我能和大家再見,代表我已「排毒」成功,找到如何處理這些毒瘤的辦法,最重要的,是許多親友的鼓勵和支持。我之所以舉自己的遭遇作例子,是要告訴大家幾個事實: 1.生活中的「黑心食品」和「黑心人渣」一樣,無所不在,差別只在於「被發現」或「沒發現」。所以奉勸各位,千萬別為了最近的新聞(其實是噩耗)太生氣。 2.統一布丁我從小吃到老,珍珠奶茶是我的最愛,花生麻糬我是一見它就咬。這些「鬼東西」就像我碰到的歹人一樣,絕不是懊悔當初,而是設法把它「拉」出來。 3.人類能從遠古時代經歷恐龍、冰河、自我相殘到現在,還在繼續自我相殘,也不是省油的燈啦。人體是有免疫系統的,是有辨識能力的,並不是所有的毒素,我們都照單全收哇!只要設法讓身體變「聰明」,就能安全的活下去。 4.一個人是否能達成願望,完全取決於意念。一個人是否能夠痊癒,一樣也要靠意念!醫學上已有太多的研究證明,意念的力量造就了許多「奇蹟」。而我們當初在學校接受醫學教育的時候,從來沒有研究「意念」這個這麼重要的科目。 我能在踩到一大坨狗屎之後再站起來,當然,也靠意念! 現在我們回到實際的作法,如何「排毒」,如何強化「意念」。 排毒6招 第1招 補充鈣質,但不是喝牛奶 大部分的毒素都能和鈣質結合排出體外,因此林杰樑醫師主張喝牛奶來解毒。在下非常欽佩林醫師的熱誠,更景仰他的專業,唯獨對牛奶這件「小事」,我有一大串話要說。2007年底,一個勇敢非凡、智慧出眾、良知無限的法國科學線記者Thierry Souccar,出了一本顛覆醫學界的「違法書」──《牛奶,謊言與內幕》。作者從一開始就警告大家,這本書內容是違法的,就可以想像書中的理論,將對消費者造成多大的震撼,對既得利益的業者引起多大的反彈。如果各位視力不好不想看書,口袋沒有三百塊的閒錢買書,或者,有錢有閒但是根本買不到這本書,那麼,我很樂意把我消化過的精華,和大家分享:  ?過敏、胃病都是牛奶惹的禍  ?生長因子太少,光長體重不長腦  ?誘發乳癌和前列腺癌  ?導致鈣質流失  ?加速腫瘤細胞生長  (想知道牛奶到底有多糟?請看〈老實說,牛奶的壞處很多〉一文) 第2招 用綠茶代替白開水,因為茶是「萬病之藥」 為什麼我這麼挑「Tea」呢?因為綠茶中的EGCG最高,而EGCG這種兒茶素有什麼鳥不起?它的作用有:殺死癌細胞,防輻射電磁波,增加骨密,減少關節疼痛。抗菌抗老抗過敏,降低血壓、血糖及膽固醇。平衡腸道內的益生菌、抑制幽門桿菌、預防胃癌及潰瘍。只要每天都找「茶」,不但毒也排了,還能順便預防H7N9來搗亂。建議大家買盒裝的「裸包」綠茶,便宜又有效。啥米是「裸包」?就是除了紙盒外包裝,每一個綠茶袋都沒有單獨包裝,這樣比較省錢又環保喔。就好比在家穿睡衣沒穿內褲,卡涼啦!一杯第一泡的綠茶大約有5~8mg的EGCG,但是一天最好有75mg才足夠,因此如果不想一天灌2500c.c.的茶水,補充EGCG是必要的。 第3招 最近買水果時,盡量挑西瓜 多吃紅心無子西瓜,是第一等健康人的首選。 西瓜所含的茄紅素(Lycopene)是所有蔬果類的第一名,尤以無子紅心西瓜為最。茄紅素能夠預防百分之九十的上呼吸道感染,減少百分之八十罹患肺癌的機會,也能減少百分之六十大腸癌胃癌,增加精子的活動力以便受孕,降底體內的低密度膽固醇,抵抗歲月的摧殘抗氧化,預防男生年紀資深之後的攝護腺肥大及攝護腺癌。而西瓜內的鉀,還可以降低血壓以及幫助腎臟病人消除水腫。精彩的瓜白,怎麼可以丟去餵豬?瓜白中的瓜胺酸及精胺酸是壯陽的狠角色,因此中藥方劑「天生白虎湯」由此而來。不要太快樂昏了頭,我還有瓜白的好話沒說完:降低血糖、分解脂肪、消渴除臭、排藥利尿,這些豐功偉業,都被不知好歹的芸芸眾生給浪費了。現在,我們一起為這神奇的水果呼個口號唄: 西瓜西瓜,不吃是傻瓜,不啃是呆瓜, 瓜紅瓜白一把抓,大家一起頂呱呱! 第4招 還有一些不是茶葉的茶,也能多「放尿」多排毒 ?腸胃不造反,煮點藿香茶去中藥店買一點藿香,水開後再把藿香葉放下去,煮三至五分鐘就好。這種茶湯會有點刺鼻,如果煮太久沒了味道,效果就大打折扣了。藿香茶專治飲食不潔引起的上吐下瀉,常喝就不必擔心腸胃造反了。 不長痱子的妙方如果長了痱子或過敏引起的風疹塊,紫蘇、薄荷、香菜(芫荽)或九層塔,任何一種都有效。先把葉子切碎,水開後煮三至五分鐘,湯一部分喝掉,一部分清洗患處,很快就能見效。 竹葉茶採一些竹子葉煮成湯,加一點黑糖當飲料,可以預防中暑、皮膚搔癢及發燒昏迷。如果能找到在雪地裡生長的「雪竹」,清熱解毒的效果更好,下回去哈爾濱別只顧著啃冰棒看冰雕,帶點雪竹回來放在冰箱裡,到了天熱這就成了護身符了。而竹葉尖還有「排膿外托」和「清熱內消」的作用,對不熟的青春痘痤瘡和不明原因的疹子,在沒有化膿前可以消解掉,如果已成熟則可以「突破」早點排出癒合。 第5招 在人間走跳數十年,一定要有足夠的工具保護身體 手無寸鐵被K得一身傷,只能怪自己「連打架都不會先準備喔」? 每日必須補充: 維他命A 每日建議量 600ug 維他命D 每日建議量400 IU 維他命E 每日建議量12 IU ( mg ) 維他命C 每日建議量100 mg EGCG兒茶素 75 mg Calcium L-Lactate左旋乳酸鈣 每日建議量250mg Se硒 每日建議量55 ug Zn鋅 每日建議量13 mg 第6招 這是最重要的建議──意念 我沒有逼迫大家一定要信什麼教,但是老書我必須老實說,人的力量就只是人而已,就像狗的能耐,只能當一條狗,牠會啃骨頭,但沒法剝瓜子。 祈禱、靜坐,或者每天花五分鐘──自問自答,今天你過得如何?挑出值得高興的事,回想三遍,同時雙手交握做十次深呼吸,你馬上會發現──活著真不賴!「細胞記憶」越正向,身體的病痛就會越少。 人生何處沒有毒 百毒不侵非夢想 身心安頓很容易 豁達營養渡難關

jiivani99 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

走路開啟六扇健康大門 開啟6扇健康之門 英明 身為醫師 我很少轉寄有關健康 疾病的檔 因為錯誤的訊息很多 但這一篇很平實的的文章 我要推薦給您 連續快步走是我年過65發現的最經濟實惠 無須邀伴 有效 沒有運動傷害的健身活動 然而正確的步行卻是一種最為理想的運動, 可以有效的增強體質和免疫力。 研究顯示每天步行超過30分鐘的人, 不管體內脂肪含量有多高, 他們的長壽幾率都比其他人高4倍。 一、走路開啟六扇健康大門  1、心臟健康的大門    對大多數人來說, 走路是預防心臟病最簡單 和最方便的方法。 早在上世紀20年代初,美國心臟學會奠基人、著名心臟病學 家懷特 博士就提出,步行鍛煉能預防動脈粥樣硬化,並首創了以走路作為心臟病和心梗病人康復治療的方法,取得了良好效果。 不久之前美國一項對1645名65歲以上老人進行的研究發現: 與每周步行少于1小時的老人相比,每周步行4小時以上者,其心血管住院費減少69%, 死亡率減少73%。  2、大腦健康的大門   依據 10月13日路透社報導, 美國匹茲堡大學研究表明, 要防大腦萎縮、老年癡呆,途徑之一就是保證每周步行不少於9.6公里。 因為步行不僅可以增加大腦體積, 也會讓記憶力出現問題的機率降低50%。 3、遠離糖尿病的大門   其實控制糖尿病並不難, 研究表明一星期堅持3天, 每天在30分鐘內步行 3公里 , 糖尿病的發病率就可降低25%; 周堅持4天,可降低33%; 每周5天,則能降低42%。  4、骨骼健康的大門   走路能讓骨骼更合理地支撐身體重量, 從而減少骨骼內礦物質的流失, 預防、改善骨質疏鬆。 此外據美國《關節炎和風濕病》雜志報道, 與跑步相比,走路不僅對關節的壓力小, 而且還能延緩關節功能的衰退。 5、減輕體重的大門   散步每30分鐘消耗75千卡的熱量。 減肥要靠長期、規律的運動, 偶爾一次劇烈運動的效果只能持續48個小時。而且過量運動有時會造成猝死,很危險, 只有步行最合適。 6、長壽的大門   雷潔瓊95歲了,電視臺採訪時, 問她如何能做到身體這樣好, 她說唯一的愛好就是天天走路, 還有陳立夫,為什麼能活到100歲? 也靠的是每天步行。   研究顯示每天步行超過30分鐘的人, 不管體內脂肪含量有多高, 他們的長壽幾率都比其他人高4倍。 二、品質比數量更重要   閒庭信步、低頭走路、背著手溜達、 把手揣在兜裡, 兩臂緊貼在身邊…… 雖然都在走路,但專家指出, 這些並不是正確的走路方式, 對健康的功效也不大。 在日本,專門有人教大家怎麼走路。從“在哪兒走”到“怎麼走”、“走多長時間” 都有一定的講究。 1、走路的地方最好有樹   步行的最好地點是公園,實在沒時間去,也要找道路兩邊有樹或綠化帶的地方走。 專家指出走路雖然是種低運動量的有氧運動,但最好選擇空氣新鮮的地方, 離馬路越遠越好。 2、穿的鞋越輕越好   走路時最好穿寬鬆一些的衣服, 襪子也以棉質較厚的為好, 可以起到一定的緩衝作用。 尤其鞋子非常重要,越輕越好。 可以選擇慢跑鞋因為這樣的鞋後跟比較牢固,能使腳踵穩定,不易傾斜。 後跟的上方有適當突起的襯舌, 能起到保護跟腱的作用。 鞋頭最好又高又圓,才不會夾住腳趾, 或造成趾甲充血。 3、走路時要抬頭挺胸   步行時身體太放鬆,是沒什麼效果的。 抬頭、挺胸、目要平視,軀幹自然伸直; 收腹,身體重心稍向前移; 上肢與下肢配合協調,步伐適中, 兩腳落地有節奏感,才是正確的走路姿勢。   此外美國《預防》雜誌有文章指出, 走路時把意念放在腳上, 感覺腳跟到腳尖逐一踩踏到地面, 能起到轉移注意力、放鬆精神的作用。 如果想瘦身,最好走坡路或爬樓梯; 如果是走平路,要把注意力放在收縮小腹上,走路時臀部適當地向前扭動, 讓腹部肌肉承擔更多的力量。 4、每天至少走1個小時   美國哈佛大學研究稱, 每天的走路時間加起來最好不要低於1個小時。 以中等速度(每分鐘90步至120步)來算, 走1個多小時, 路程在1萬步左右、5公里 至10公里 之間比較合適。 此外晚飯後一小時再去走路比較適宜。 “飯後百步走,能活九十九”的觀點並不科學, 因為剛進食後,血液主要分配在消化系統, 立即運動,會使消化系統血液流往肢體, 不利於食物消化和營養吸收。 5、走路後最好微微出汗   步行運動並不追求大汗淋漓的效果, 最好是鍛煉完微微出汗。 要想看走路的運動強度夠不夠, 可以自己測一下心率, 一般來說走路後心率+年齡=170左右比較合適。

jiivani99 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

可補氣補血的食物 1、紅棗:紅棗可以止渴生津,還能健脾養胃,這種補血補氣的食物針對各種貧血和氣血不足,有非常好的功效。 2、紅糖:紅糖也是最常見的補血補氣的食物,紅糖在補血的同時,還能解決很多女性痛經的煩惱。 ⋯⋯ 3、胡蘿蔔:胡蘿蔔是公認的補充維生素的最佳蔬菜,但是胡蘿蔔的補血想功效往往都被人們忽視了。 4、桂圓:桂圓能有效治療由氣血不足產生的頭暈癥狀,經常吃桂圓還能提高記憶力。 5、蓮藕:蓮藕煮熟後吃可以有效補血,蓮藕還有潤肺的功效,多吃對人體非常有利。 6、豬肝:豬肝是補血補氣的最佳選擇,豬肝中含有大量的維生素B,在補血補氣的同時,還能起到明目的效果。 7、烏雞:烏雞經常用來給產婦食用,可以達到促進傷口愈合的效果,如果用烏雞燉湯,是補血補氣的最好選擇。 8、黑豆:黑豆可以使人從內到外得到滋養,黑豆在《本草綱目》中就被記載可以補腎滋陰、補血益氣、健脾養肝。 9、黑芝麻:黑芝麻不僅口感好,還有補血的功效,對於有白頭髮的女性來說,吃黑芝麻還能有效養發,有補腎養肝的好功效。 10、黑木耳:黑木耳能有效治療高血壓和痔瘡出血等病癥,同時也是補血補氣的好食材。

jiivani99 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

牛奶真的可以補鈣嗎? 相信大家都知道鈣對人體很重要,但只知重要可以健骨,也大概知道喝牛奶"似乎"可以補鈣,到底鈣還有其他作用,牛奶真的含鈣嗎? 且讓我細細說來~ 【真的鈣重要】?? 鈣是人體必需的礦物質營養素,所有的細胞都需要鈣 鈣離子Ca2+在生物體中是許多生化過程及生理過程的觸發器,如觸發肌肉收縮釋放激素、傳遞脈衝、促進血液凝結、調節心律和分泌乳汁等等。Ca2+尤為各種高級生物體所必需。 現代醫學研究表明,鈣營養與體內免疫、神經、內分泌、消化、循環、運動、生殖等十多個系統的功能密切相關,鈣離子參與生命進化及生命運動的全過程基礎醫學臨床醫學的研究已證實鈣離子對生命的影響巨大,也就是說人類健康離不開鈣。 人 體的鈣含量約1~1.25kg,占體重1.5~2%,體內鈣99%以上都分佈在骨骼和牙齒中其餘不足1%的鈣分佈在體液及全身各組織器官中,是多種生理 活動的參與者這1%在人體的組⋯⋯織及血液中鈣的濃度必需保持恆定,不能太高也不能太低,否則會威脅生命安全鈣對骨頭以及牙齒的重要性 相信不用我多說,但對於血鈣我想多所著墨。 血 鈣: 血漿中的鈣有48%為離子形式,46%與蛋白質結合,3%為複合物形式Complex 還有3%未被確認。血漿中鈣濃度大約為10~11 mg/100 mL,無年齡、性別差異鈣離子對神經組織有特殊且重要的影響,如果血鈣離子濃度下降,神經組織會過度興奮,導致手足抽搐; 另一方面,高血鈣抑制神經興奮。血鈣的濃度相當穩定,由副甲狀腺素(PTH)精密控制使骨鈣和血鈣處於平衡之中。血鈣濃度低,則由骨鈣補充;反之,血鈣濃 度高,則將鈣沉積於骨中儲存或經腎臟於尿中排出體外。 消化與吸收: 維他命D在小腸對鈣的吸收中扮演重要的角色,它可增加小腸細胞膜上和細胞質的鈣結合蛋白質的總量維他命D缺乏者會因為鈣吸收不足而易患有軟骨病。 鈣補充劑: 補充劑的主要成分為鈣化合物,如碳酸鈣、檸檬酸鈣、乳酸鈣等[11],其中吸收率最高的為檸檬酸鈣約35%,碳酸鈣為27%,乳鈣質為29%,磷酸鈣為 25%。碳酸鈣取材於牡蠣殼或珍珠貝等,葡萄糖酸鈣的溶解度較大選購鈣補充劑應注意鈣離子的含量與鈣的來源 與其他營養素之關係 維生素D有利於鈣質的吸收與利用。磷與鈣會相互拮抗競爭,影響彼此的吸收飲食的鈣磷比例對嬰兒非常重要,比例失調會導致抽筋,對兒童及成人則較無影響。 理 論上鈣磷攝取是以1:1的比例最佳,但實際上有困難,因為鈣只存在於少部份的食物磷卻幾乎存在所有的食物。如果鈣質攝取量偏低,又攝取大量的磷時(鈣: 磷<1:3),血鈣會下降,骨礦物質會分解釋出鈣,最終造成骨質流失;這種情形在老年人及停經婦女最為明顯當鈣攝取不足時,食物中的蛋白質有利於鈣質的 吸收;不過鈣攝取充足時,蛋白質就沒有促進吸收的效果。過量的蛋白質與脂肪則會促進鈣質的排泄,造成鈣質的流失。鈣質攝取過量會影響鐵鋅等微量礦物的吸 收。 [編輯]鈣與疾病 預防 攝取足夠鈣質可以「預防」骨質疏鬆症、直腸癌、降低男性前列腺癌的風險維持血壓平衡。每天至少補充約800毫克的鈣質是最有效預防直腸癌的鈣攝取量更年期婦女補充足夠的鈣質可以提高高密度脂蛋白(HDL)的濃度,這代表降低心血管疾病的風險與致命性。 食 用含鈣多的食物,會使燃脂效果更佳,達到減肥效果攝取過量的鈣也會引起骨質疏鬆 骨骼中的軟組織(Soft tissue)含有鎂與蛋白質等 藉此賦予骨骼活動性以及抗脆性 實驗結果顯示補充鎂可改善停經婦女的骨質疏鬆的問題可增加其骨質密度(Bone mineral density),並且降低骨折機率。 補充鎂也會使副甲狀腺素(Parathyroid hormone,PTH)的濃度下降,推論鎂可以抑制骨質轉換降低骨質流失而維持骨質健康。 但鎂與鈣互相拮抗,攝取過量的鈣會大幅降低鎂的吸收故鈣只能預防。 家的觀念總以為每天只要多喝牛奶,吃小魚乾、燉排骨湯等含豐富鈣質食物就不會發生骨質疏鬆症,其實是一知半解「乳品委員會」給國人的建議量是每日攝取含鈣量1,000毫克最適合,但奇怪的是,住在非洲仍過著幾近原始生活的班圖婦女,每日雖只攝取350毫克鈣質, 竟不曾有骨質疏鬆症發生。 反觀世界上每日攝取含鈣量最高的愛斯基摩土著,每天都吃魚,含鈣量達2,000毫克是正常值的二倍,卻是世界上疏鬆症最嚴重的地方而美國、英國乳品消耗量最多的國家,疏鬆症也最普遍,道理到底在那裡?原來疏鬆症的發生不在於你攝取的鈣夠不夠,鈣質量的多少並不會影響你得疏鬆症,關鍵 在你能不能「保持」鈣質不被流失。 那麼鈣質為什麼會流失呢? 因為國人嗜吃「肉、奶、蛋」等蛋白質含量豐富的食物,身體內蛋白質太多會造成「酸性」體質,人體一旦酸質化,身體為了維持平衡自然而然地會自「骨骼」中 提取鈣質來中和酸性,成為微鹼狀態;試想一個人經年累月被抽鈣質來中和,骨骼中的鈣質每天流失,怎麼會不造成骨質疏鬆症呢? 因此,元凶是「蛋白質過量」,流失了鈣質,而非鈣質吃得不夠。 牛奶的含鈣量固然很高,可是蛋白質更高,所以牛奶喝越多的人鈣質流失更多加上「肉、蛋」是高蛋白質食物,骨質疏鬆症不發生才怪,所以不要怪鈣質攝取夠不夠,正常飲食鈣質一定夠 鈣質多或少不會造成疏鬆症,蛋白質過量才是元凶。 願大家有正確的認識,如此骨質疏鬆症才不會找上您! 資料來自 網路 如有侵權請告知以便刪除 謝謝

jiivani99 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

美國抗衰老專家「獨家絕招」,放慢衰老腳步 美國著名科學家威廉•瑞森發表的一項研究成果認為:衰老是一種病,是百病之源。在國外醫學界,醫生們早已把衰老上升為一種疾病來看待。 1.吃麵包別剝麵包皮:    世界抗衰老協會主席羅伯特•高德曼博士介紹說,在烘烤麵包時,會產生一種叫做整氨酸的物質,不僅可讓麵包皮變黑變甜,還能將酶活化,使控制人衰老的自由基失去活性,並且能夠抗癌。這種整氨酸在烘烤熟的麵包皮中的含量,是未烘烤麵包皮含量的8倍。 2.隔兩小時喝一次水:    皮膚細胞內的水分減少,就是皮膚出現皺紋的重要原因。高德曼建議,每隔1到2小時就應喝236毫升水,也就是近半斤水。煮開水也要講科學,最好不要多次煮沸,否則會加重有害物質在體內沉積。 3.少量多餐:⋯⋯    美國最終壽命研究中心主席、藥學博士尼克•德爾加指出,一次進食吃到飽脹,會使體內大量血液聚集到胃部,造成皮膚供血不足,加速皮膚衰老。只有少量多餐才能對皮膚起到保健作用。 4.“原生態”食物最養人:    如果想長葆青春,就得少吃精細食物,越新鮮、粗糙越好。“特別是主食,一定要吃全谷全麥的。”德爾加表示,天然食品加工步驟越多,營養損失越大,容易造成維生素缺乏,對皮膚無益。 5.一小時內把早餐吃掉:    美國抗衰老醫學協會會員、曾任美國知名電視台黃金抗衰老欄目顧問黃穎博士稱,這樣做是為了控制好血糖水平。而且餐桌上一定不要離開蔬菜、水果和各種天然維生素丸。 6.中晚餐遵循4∶3∶3原則:    也就是說,40%的食物來自碳水化合物(以蔬菜、水果為主),30%來自蛋白質(豆製品等),剩下的30%則來自脂肪(堅果等)。 7.多吃“雌”性食物:    皮膚好不好,與體內激素水平關係密切,女人最好多吃大豆和山藥,其中含天然的類雌性激素物質,雖然這種物質的作用比雌激素低,但其在血液中的濃度卻比雌激素高1000倍。 8.硒是“不老丹”:    硒具有很強的抗氧化作用,被譽為微量元素中的“抗衰老明星”。富含硒的食物有魚類、堅果和穀物等,特別是小米,硒含量非常豐富。板栗中的硒含量也很高,不妨經常食用。 9.下午來份“充電下午茶”:    黃穎建議,下午三四點鐘,只需準備半個蘋果、一把花生、一袋豆漿、這幾種小食就能將脂肪酸、蛋白質、維生素補充全,讓疲勞的狀態得到調整。 10.睡覺時,家電保持安全距離:   “臨睡前,你一般把手機放在哪裡?如果是放在床頭櫃等離身體很近的地方,那是不合適的。”高德曼博士建議,手機至少要放在離床4.6米遠的地方,否則它發出的電磁波會改變你的精神狀態和睡眠模式。這個安全距離對電子鐘、收音機、電視、計算機、無繩電話等都適用。 11.打盹小睡等於小型度假:   美國睡眠基金會的研究表明,小睡40分鐘,不但能提高人的精力和警覺性,心血管系統也會變得更舒緩,並降低人體緊張度,效果就像度過一個小型假期。 12.快走“甩掉”糖尿病:   德爾加建議,每天快走30分鐘,每周5次,只需3年,就可降低2型糖尿病發病率,並大大延緩身體衰老的進程。走路時,不妨挺直腰板,平視前方。每走一步,身體重心都沿著腳後跟——腳外側——小腳趾附近——大腳趾順序移動一次。與普通走法不同,這種姿勢最大限度地利用了那些以前被“閑置”的肌肉。長期堅持可以降血脂,使肌肉的彈性增加。 13.服用阿司匹林:   高德曼博士把阿司匹林稱為“抗衰老的輔助劑”。每天服用低劑量阿司匹林可阻止血小板聚集,能減少心肌梗死和中風的死亡危險,增加抗病能力,並減緩衰老。

jiivani99 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

飯後保健知識        消化不良,飯後喝大麥茶或橘皮水。大麥中的尿囊素和橘皮中的揮發油,可增加胃液分泌,促進胃腸蠕動,對食物的消化和吸收很有好處。 吃得太油膩,喝杯芹菜汁。如果一餐中吃的油膩食物較多,喝杯糖分低、纖維素含量高的芹菜汁大有裨益。芹菜中的纖維素可以帶走部分脂肪。   吃火鍋後喝點優酪乳。火鍋湯溫度高,配料鹹辣,對胃腸的刺激大。吃火鍋後喝點優酪乳,可以有效保護胃腸道黏膜。此外,優酪乳中含有乳酸菌,可抑制腐敗菌的生長。 潤肺止咳,飯後吃個柿子。柿子有潤肺生津、養陰清燥的功效,對於有呼吸道疾病的人來說,是理想的保健水果之一。但柿子不能空腹吃,其中的鞣酸成分易在胃中形成結塊。       燒烤後吃根香蕉。燒烤類食品會產生較多的苯並芘等致癌物。專家在最新研究後發現,香蕉能在一定程度上抑制苯並芘的致癌作用,保護胃腸。(飯後吃個梨或喝杯熱梨汁,也可以將積存在人體內的致癌物質大量排出。)       吃蟹後,喝生薑紅糖水。蟹肉屬寒性,脾胃虛寒的人吃後可能引發胃痛、腹瀉、嘔吐等。吃蟹後喝一杯性溫的生薑紅糖水,能祛寒暖胃、促進消化、緩解胃部不適。但糖尿病患者不宜食用 吃速食麵後吃水果。進食速食麵後吃一點水果,如蘋果、草莓、柳丁、獼猴桃等,可以有效補償維生素與礦物質的不足 中國人特別講究飲食文化。親朋好友大多都會聚在一起,在飯桌上聯絡感情,每天大吃大喝是避免不了的。 在這兒提醒大家,多去瞭解一些飯後保健知識,讓這些看似微不足道的飯後小行動,為你的健康加加分。 牙病的預防 窺一“斑”,知全“豹”。這在中醫理論中多有體現,比如看指甲、面色、唇色等都能幫助辨病,而除了這些比較常見的方法,觀察牙齒及牙齦情況,也有類似的作用 中醫認為,腎主骨,生髓,齒乃骨之餘。齒與齦和腎?胃及大腸都密切相關,因此觀察齒和齦可以初步測知腎和腸胃的病變。中醫學裏的溫病學派就對辨驗齒齦十分重視。   牙齦出血,腸胃消化不好。牙齦容易出血的情形不僅會發生在牙齦炎或牙周病患者身上,腸胃不好的人也有這種傾向,應少吃辛辣等刺激性食物。如牙縫變寬伴隨牙齦出血,在糖尿病、甲亢等疾病中常見;如在生病過程中,出現牙齒變黑或有寒冷感、牙齒變長而污垢、齒瓣變黃如豆瓣色,多預示著疾病變得嚴重,應提高警惕。   牙齦紅腫,胃炎或疲勞。中醫認為,牙齦與胃腸相關。如出現單純的牙齦紅腫,多是胃火上炎所致,也可能與胃炎有關;如果紅腫的同時,還伴有牙齒鬆動、強烈口臭等症狀,多為牙周病。患此病的原因,除了鈣質攝取不足或刷牙刷得不乾淨外,也與過度疲勞造成免疫力降低有關。 牙齒稀疏或齒根外露,可能腎氣虧。牙齒與腎的關係最為密切,因此,如果一個人牙齒發育不好,通常腎也不好。如成人牙齒稀疏、齒根外露或伴有牙齦淡白出血、齒黃枯落、齦肉萎縮等問題,多為腎氣虧乏,同時要警惕有無腎臟方面的疾病。如小孩牙齒久落不長,也可能是腎氣虧所致,可在醫生的指導下應用六味地黃丸等。   牙齒鬆動,骨質疏鬆的標誌之一。牙齒鬆動脫落的主要原因是由於牙槽骨不堅固,而牙槽骨的不堅固多由骨質疏鬆導致。這種情況,我們可以提早預防,如提早服用鈣片,進行有規律的體育鍛煉,並經常叩齒。另外,牙齒鬆動脫落和牙齒不潔可能意味著潛在的心血管疾病風險。有調查顯示,掉牙多的老年人中風的風險很高。因此,多做咀嚼,可幫助預防心腦血管疾病。而反過來說,心臟本就不太好的人,也更要養成飯後漱口的習慣。 朋友們要多多為我們的身體著想,別和自己身體過不去,多多向自己的家人朋友推薦上面的好方法,俗話說“身體是革命的本錢”,身體好了,工作,生活,事業學習才會蒸蒸日上~~ 資料來自 網路 如有侵權請告知以便刪除 謝謝

jiivani99 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

嘴唇暴露你的身體裏是否有“毒” 唇是你身體上所有器官中,第一時間把你身體裏的情況暴露出來的窗口。沒遮沒攔,你身體裏的所有良好和不好的情況,一覽無遺的暴露出來。如果你想知道,什麼是不健康的唇,那麼一定要知道什麼是健康的唇。 健康的唇:淡紅色,圓潤飽滿而不乾燥,無潰瘍、開裂、皰疹。 Second讀你的唇 1、顏色 a)嘴唇為紅色或是深紅色或是紫紅色⋯⋯ 提示:你的身體狀態還是火比較大,舌頭就像是體內能量的指示燈,當你身體裏的能量過多時就會因能量過盛而產生“火”。而且顏色越向著深紅髮展,代表著體內的火就越大。 常見不適:牙疼、頭疼、頭暈、便秘、尿黃等 防治方法 1.立即減少以下物質的攝入,辛辣食物、糖類、雞肉、羊肉,它們只會產生的更多的能量,讓你體內的火氣更旺,導致它的顏色更加深紅。 2. 儘量不要服用含有人參、大棗等物質的補品,畢竟火上澆油是很危險的事情。 3. 產生了這麼多不適時,需要要藥物來幫個忙了。玄參30g生地30g麥冬30g肉桂2g,水煎服。這個方子是古代的名方增液湯。對於上述不適有明顯的緩解治療作用,可以在清理人體“火”的情況下,同時補足陰液,讓我們不再是幹柴,不再見火就著。 b)嘴唇為淡白色 提示:你的身體裏不論是氣還是血,都是處於相對匱乏的狀態,因為它們都沒有充盈到足夠讓你的唇顯示出那種本來該具有的淡紅色來。 常見不適:乏力、睏倦、背痛、性慾低下等。 防治方法: 1 加強營養比較高物質的攝入,不要再度挑食,不要再想著減肥,生命比苗條更重要。建議食品:魚肉、雞肉、牛肉、羊肉、雞蛋等。 2 帶紅色內皮的花生,每天適當嚼服,不限量。幹棗,至少一天十五枚以上。 3 不要過度熬夜,那樣會加劇你本已不足的能源的破壞性消耗。 c)嘴唇為青黑(紫)色 提示:你的身體裏還是有比較明顯的血瘀氣滯的情況的存在,正常速度流動著的血液是不會呈現出這種顏色的唇的。 常見不適:胸悶、愛嘆氣、胸部偶有刺痛、惡夢等。 防治方法: 1 如果你很少運動,那麼,每天的30分鐘慢跑會徹底改變你的唇色 2 強烈建議每天飲用1-2湯匙的山西老陳醋,這絕對能讓你青黑色的唇在一段時間之後發生改變。老陳醋本身除外其他作用,也有柔和的活血化瘀作用和改善心情的作用。 3 如果有吸煙情況,最好能夠減少吸煙量。體內的尼古丁還是少點好。 d)嘴唇周圍的皮膚泛起一圈黑色 提示:你的身體裏還是有比較明顯的濕氣存在,同時多少也意味著你的腎和脾胃都開始有不足的虧虛現象出現了。 常見不適:食欲下降、消化較差、下肢沉重感、小便頻多。 防治方法: 1 儘量避免各種甜食、油炸、油膩、比較粘的食品、生冷食品等,因為它們能夠讓你的身體裏產生更多的濕分。 2 飯後一定不要急於臥倒或是睡眠,這會直接導致體內因食物的運輸遲緩而產生濕氣。 3 你腎和脾胃的經脈都起源在腳上,雙腳就相當於植物的根一樣重要,試著每天用熱水泡一下腳,這會把熱能直接從你的“根”補充到相聯繫的臟器的。 2、唇部皮膚乾燥起皮 提示:你體內的津液處於一種匱乏狀態了,至少已經不能滿足唇部皮膚的水分保障的程度了。 防治方法: 1 潤唇膏只是外部作用,並不能起到很好的作用,要從內部調理。 2 不要舔你的唇。唇部皮膚比較容易脫水,人們就總去舔,這就造成了越幹越舔,越舔越幹的一種不良迴圈了。 3 什麼水果或是蔬菜的汁液比較多,就吃它們,這種植物內的汁液不同於我們日常飲用的水,它們更容易被我們的身體所利用。 3、上唇或是下唇起皰 提示:需要注意了,你身體裏的濕氣太大了,並且已經開始變成濕毒了。檢點一下你的食品是否過於偏重油炸類或是糖類、油膩類了,它們都是讓你身體裏產生濕毒的因素之一。 防治方法: 1、減少上述物質的攝入,如果是在抵制不了誘惑,至少也不要再象以前那樣吃的很多了。 2、注意要有意識的增加蔬菜的攝入量,清淡些總沒壞處的。 4、上唇或是下唇內潰瘍 提示:有的人是上火才會起潰瘍,大約還有一半的人,則不完全是因為上火起的了。關鍵在於區別潰瘍面的顏色,如果是紅色明顯的,多半為上火;如果是以白色為主,人體還是偏虛為主。 防治辦法: 1、一定要吃含有VC含量高的水果,山楂、橙子、獼猴桃、番茄等,切記不要拿西藥的vc片來代替水果,這種天然的vc還是要遠遠的比提取物製成的藥片好的。 2、范偉常說“一般人,我不告訴他”,這裡給大家介紹一個不錯的治療口唇潰瘍的好方法,用棉花多蘸些雲南白藥,直接按壓到潰瘍面上,停留30分鐘,每天重復4、5次,很快就會感覺到效果的。 3、像一首歌中唱到的“把愁情凡事都忘了”,你也一定不要把那些不好的情緒積攢著,現在就著個地方去發泄吧,或是K歌、或是健身、或是蹦迪…… 5、雙側或單側口角開裂 不知道你是否有過這樣的經歷,那就是上下唇交界的兩邊口角處往往莫名的開裂了,如果在那幾天裏,是無論如何都不能聽郭德綱的相聲、看趙本山的小品的,如果哪位同事拿著手機念一條搞笑短信,恐怕都會引得你的嘴角剛剛癒合住的傷口再次開裂,撕心裂肺的疼痛…… 你看它長的那個缺德位置,無論是說話還是吃喝,只要張開嘴,就一定會痛苦一次。 提示:不管是你說話還是吃東西,在口唇的上下運動過程中,口角的位置還是相對不動的,它們所起到的作用很類似于門軸,所以一旦身體內出現脾胃陰虛的狀態,那麼最容易“缺油”的部位還是在口角,所以這種情況下,它們往往容易開裂。 防治方法: 1 到街上買那種熟透的獼猴桃,每次三個,每天三次,三天之後,你就會相信為什麼它有魔力了。 2 建議少看相聲、小品、和搞笑類節目,以免傷口再度裂開。反復裂開傷口,不利於最 終的恢復。 3 建議暫時性的多吃一些油脂比較大的食品。 資料來自 網路 如有侵權請告知以便刪除 謝謝

jiivani99 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

長壽二法:每天踮踮腳 晨昏曬太陽 晨昏的陽光是好肝藥 曬太陽有助提升肝功能, 經常超過晚上11點睡覺的朋友一定要看喔! 據悉,一名21歲大四男學生因為熬夜打電玩,罹患猛爆性肝炎,居然在特殊陽光波長的治療下,配合均衡飲食,肝指數從一個月前3200單位降至60單位,恢復正常,令人覺得不可思議。 專家建議,肝病患者、或是肝不好的人最好每天早晚出門曬曬太陽,眼睛直視晨光及夕陽的紅光,時間約15~30分鐘,整個人沉浸在舒服、不刺眼的紅光中,就能提高肝臟功能,並有助維護正常視力。 據了解,中醫藥研究新知學術研討會前天(18日)上午在台北市國立中國醫藥研究所舉行,美國西雅圖自然療法醫科大學臨床指導教授潘念宗以「肝炎研究新知」為題,發表獨創的ss2006理論及臨床研究報告。 潘念宗指出,ss2006理論的兩個s就是指sunrise(晨光)、sunset(夕陽),研究發現,這兩個時段的陽光波長在3千~ 9千l ux之間,每天早晚各暴露15~30分鐘,就能讓體內粒腺體產生能量,有助於提升肝功能。 潘念宗表示,血液篩檢結果發現,年輕人的肝炎並非病毒或酒精引起,而是免疫系統出問題,在與家長討論之後,決定採用晨光夕陽療法,並配合均衡飲食。 潘念宗說,從中醫觀點來看,肝主目,如果對於肝臟功能有所助益,對於視力保健也會有效。美國太空總署早在二千年就開始運用晨光夕陽的紅光來治療帕森金氏症,並修補受損的視力,效果非常不錯。 潘念宗強調,凌晨一時至三時是肝經運行的時間,而一時至四時也是褪黑激素分泌最旺盛的時候,這個時候一定得好好睡覺,避免熬夜,以免傷及肝腎,甚至引發自體免疫性的猛爆性肝炎 “腳腿 ” 有勁才能壽命長... 活著不賴,一晃就幾十年過去了,想長壽吧,那是從古至今每個帝王 將相的夢想,歷史書上說,他們仙丹、神丸沒少試,可往往都比一般人還死的早。一個個鐵的事實讓人醒悟,還是保重自己是上策, 工作別累著,壓力別大了,器官常保養……靠誰都不如靠自己! “腳腿 ” 有勁才能壽命長... 如果把身體比做一台機器,“腿”就是提供動力的馬達。 馬達不靈了,機器便會老化、運轉不良。人老後,不怕頭髮變白、皮膚鬆弛,怕的就是腿腳不靈便。在美國《預防》雜誌總結的長壽跡象中,“腿部肌肉有力”赫然在列。生活中也不難發現,長壽老人幾乎都步履穩健、行走如風。因此,只要養好雙腿,活過百歲的可能性便大大提高。 運動使人長壽——可是全身壓力都在“腿” 雙腿就像人體的承重牆。很少有人知道一個人50%的骨骼和50%的肌肉都在兩條腿上;人一生中70%的活動和能量消耗都要由它完成;人體最大、最結實的關節和骨頭也在其中。人年輕時,大腿骨可以支撐起一輛小轎車;膝蓋則承受著9倍於體重的壓力;腿部肌肉也要經常與大地的引力進行搏鬥,保持緊張狀態。“所以說,堅實的骨骼、強壯的肌肉、靈活的關節形成了一個‘鐵三角’,承受! 人體最主要的重量。”衛生部老年醫學研究所原所長 高芳堃 教授解釋說。 雙腿還是身體的交通樞紐。高芳堃說,兩條腿有人體50%的神經、50%的血管,流淌著50%的血液,是連接身體的大循環組織。中醫科主 任劉德泉 教授認為:“只有雙腿健康,經絡傳導才暢通,氣血才能順利送往各個器官,特別是心臟和消化系統。”可以說,腿部肌肉強勁的人必然有一顆強有力的心臟。(學生當知為何練基本功時,沒什麼動,卻心跳得厲害。) 由此,美國科學家認為,從走路便可判斷人的健康狀況。如果一個70歲—79歲的老人,一次可步行約400米,就說明其健康情況至少能讓他多活6年。老人每次走的距離越長,速度越快,走得越輕鬆,那麼他的壽命就越長。 衰老從腿開始! 俗話說:樹老根先枯,人老腿先衰。人老後,腿部和大腦間指令的準確性和傳導速度都有所下降,不像年輕時那麼默契。中醫科學院研究所 裴卉 博士解釋說,從出生到離世,腿每時每刻都在工作,如果不注意保護,自然就“年久失修”了。 美國政府老年問題專 家夏克 醫師表示,從20歲開始,如果不積極運動,每10年可能喪失5%的肌肉組織。同時,骨骼中有“鋼筋”之稱的鈣也會逐漸流失,人的骨關節,特別是髖關節和膝關節會出問題,比如容易摔倒骨折。高芳堃表示,老人骨折容易導致股骨頭壞死,長期臥床,繼而引起褥瘡、尿路結石等並發症,甚至誘發腦血栓。有15%! 的病人甚至會在骨折一年內死亡。 “人老腿先知” 必知!腿部衰老的報警信號: 報警信號:腿腳沒有原先靈便了。這是衰老的最早特徵。40歲後,很多人感到腿腳不靈活,稍微多走點路,就像腿上灌滿鉛,發酸發脹,上樓梯也越來越費勁,沒爬幾層就氣喘吁吁。 報警信號:做點事就腰酸腿疼。特別是中年女性,只要站的時間一長,就會覺得腰酸腿痛。咳嗽時,腿還會出現放射性疼痛。如果小腿肚出現壓痛更要注意,說明腸胃已經開始“罷工”了。 報警信號:走路變慢。不知不覺中,會覺得腿腳不聽使喚,過後會連續酸痛好多天,甚至出現肌肉萎縮的情況。 報警信號:雙腿一側發涼。即使夏天也總感到小腿肚涼颼颼的,有時還覺得從臀部開始,到腳後跟,中間一條線都涼涼的。這可能是血液循環不暢造成的,也可能和腰椎間盤病變有關 。 報警信號:抽筋次數增多。如果不是在運動後或因為受涼而抽筋,那就要注意了,這可能是骨質疏鬆的表現。有些人還會出現足跟疼痛,也必須引起注意。 報警信號:腫脹。血液循環不好會導致腿脹,同時這也是心腦血管病或腎臟疾病患者常有的症狀。 報警信號:靜脈曲張。女性更容易出現這種情況,20歲後就有可能發生。一旦腿上的血管突然非常清晰,彎彎曲曲像蛇一樣,說明腿部血管出現了勞損。 報警信號:髖膝關節疼痛。幾乎所有關節都會隨著年紀增大而變得脆弱,特別是髖、膝這兩處關節。如果你發現在下樓梯、蹲下或跳躍時出現不適,甚至腿部有摩擦磨損、卡住動不了的感覺,說明關節已經急需保護了。 必學!這樣做能阻 止衰老提前來! 雖然人到中年後,腿會慢慢衰老,但養腿是一輩子的事,從20多歲開始,就要注意保護。特別是現在的開車一族,以車代步慣了,腿部力量通常比常人差,只有養好腿,才能阻止衰老提前到來

jiivani99 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

俠醫」林杰樑最後十大忠告曝光 告別式堅持不點香 

▲長庚醫院臨床毒物科主任林杰樑,

 

1958∼2013。

 

生活中心綜合報導

 

長期捍衛國人食品衛生安全的一代「俠醫」林杰樑,

 

告別式於23日早上8點30分舉行,因為林醫師在世時

 

認為,點香燃燒的化合物對人體有害,告別式將不點

 

 

香,一切從簡,延續其生前的堅持與精神

 

 

林杰樑的告別式由遺孀譚敦慈一手策劃,她親手挑選

 

了丈夫生前最愛的「滄海一聲笑」、「楚留香」、

 

「笑紅塵」等歌曲,以及她特別要送給丈夫的「兩忘

 

煙水裡」,在告別式上播放。

 

為了讓林杰樑守護食安的精神不中斷,長子林泓楨已

 

決定接手經營父親的臉書粉絲團,強調未來會不定時

 

發表林醫師生前的衛教文章,「遇到突發的食安問

 

題,爸爸的學生和媽媽也會協助回答。」貼文已吸引

 

26萬人支持,「盼林醫師能永遠活在我們心中。」

 

 

林杰樑曾說過:「當醫師一次只能救一人,但透過媒

 

體教育民眾能救一群人。」《蘋果日報》整理了林醫

 

 

 

師生前最後一次受訪內容,這「十大忠告」,也是他

 

留給我們所有人的最後叮嚀。

 

1.少吃皮蛋鹹蛋:鹹蛋鹽份高,有些可能含致癌物;

 

製作皮蛋會用銅,吃多恐影響肝臟。

 

2.毒醃製品傷肝:豆瓣醬、豆腐乳、臭豆腐、花生粉

 

 

及花生醬易遭黃麴毒素污染,吃多傷肝。

 

3.補內臟如吃毒:進補動物內臟同時,也會吃進其中

 

的毒物、化學藥劑。

 

4.別再吃塑化劑:微波食物的塑膠內層含PVC,加熱

 

會釋出塑化劑DEHP,恐危害發育和生殖能力。

 

 

 

5. 蔬菜流動水洗:以流動的清水洗15分鐘,再用軟

 

毛刷清潔外皮,切削凹陷蒂頭及葉菜類接近根部的

 

 

莖,可減少農藥殘留。

 

6. 五穀雜糧冷藏:購買真空包裝的米、豆、花生、堅

 

果、五穀雜糧,開封後應密封放冰箱冷藏,並盡快食

 

用完畢。

 

7. 裝RO逆滲透:蒸餾水或坊間加水站的水良莠不齊

 

且花費高,若對家中飲用水有疑慮,可裝RO逆滲透淨

 

 

 

水器。

 

8. 無食物解百毒:不要去迷信解毒餐或生機飲食,也

 

 

無醫學證實喝醋或檸檬水可調整體質。飲食多樣化,

 

 

烹飪清淡,就是最好的飲食方法。

 

 

jiivani99 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

    

 

空腹吃水果,餐後要喝熱飲。(參考)

 

 

 

【吃新鮮水果】

吃水果要講究吃水果的方法和時間,什麼是正確方法呢?

千萬別再飯後吃水果,一定要空腹吃鮮果。這樣水果會起到身體殺毒作用,

起到提供身體能量,消肥減瘦作用,以及參與生化活動的作用。

 

試想,你在吃兩片麵包後,又吃了一片水果。

本來水果是要透過胃壁進入腸子的,但被食物擋住了。

水果一接觸到它們,配著胃酸,整個食物就壞了。

你會聽到有人抱怨:我一吃西瓜就愛打嗝兒,我一吃榴槤就脹肚,

我吃香蕉愛拉稀,等等。

那是因為水果與胃中腐敗的食物混合後產生的氣體造成的。

但是你空腹吃水果,就不會出像上述情況。

 

白頭髮,禿頭謝頂,神經緊張,缺覺黑眼圈,在你空腹吃鮮果以後,

以上症狀一概消失。赫伯博士研究。因所有的水果到了身體都將變成鹼性,

所以像桔子,檸檬這樣味道酸酸的水果,還是都屬於鹼性食物。

只要正確掌握吃水果的時間,你就掌握了問題的關鍵,

讓水果助你美容,長壽。健康,富有活力,幸福和苗條。

 

【吃完整的水果比喝果汁好】

當你想喝果汁,就喝鮮果汁,別喝罐裝果汁。也不要將水果或果汁加熱,

否則出了味道尚存,其他所有營養全部流失。

如果非要喝果汁,那就慢慢地一口一口地喝。

讓果汁與唾液充分混合後再咽下。

你還可以連續三天只吃水果不吃它物,這樣你的身體得以清洗,

容光煥發,令眾人驚喜。

 

【血栓和自由基】

奇異果(獼猴桃):小而精,富含鉀,鎂。維生素E,和纖維質。

C含量是桔子的兩倍。

 

一天一個蘋果,醫生找不到我。蘋果雖含維C低,

但它富含抗氧化劑並可提高維C的活性,

從而有利於降低結腸癌,心臟病和中風的發病率。

 

草莓:人體衛士。含有最強抗氧化力的水果大王,保護機體免遭癌患,

 

每日吃2~4個桔子:可抗感冒。降膽固醇,預防或化解腎結石,

降低結腸癌風險。

 

西瓜:含水92%,是解渴最佳食品。所含大量的穀胱甘?能強化免疫系統。

還含有關鍵的番茄紅素,抗癌氧化劑,維C,以及鉀。

 

芭樂和木瓜是維C冠軍。芭樂還含有高纖維,能治便秘。

木瓜富含糊羅蔔素,對眼睛有好處。

 

飯後喝涼水等於得癌症相信嗎?

涼水能將剛吸收的油質立刻變成固態,從而影響消化。

固態油脂在酸的作用下,變成小碎塊,比固體食物更易於被腸道吸收,

並附著在腸子的內壁。很快形成脂肪,導致癌的生成。所以餐後要喝熱飲。

女同胞應該知道,並不是所有心臟病發作始于左臂疼痛。

要警惕下顎的劇痛。甚至從未首先感覺到前胸疼痛。

通常伴隨的症狀還有噁心,大汗淋漓。60%心臟病人在熟睡時發作,

再也沒醒過來。下顎疼痛能疼醒。要細心,提高警惕。

我們在這方面知識越多,存活的幾率越高。

 

 

 

 

 

(MAIL 轉貼)

 

jiivani99 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

老年人養生一二三四五 一個“中心”: 健康的身心。一個身心健康的人,其生活品質才會高,才能享受到生活給予的樂趣。 二個“點”: 瀟灑點,糊塗點。瀟灑者,自然大方,輕鬆自如,不拘束;糊塗者,大徹大悟,淡泊寧心,不為瑣事所擾。何樂而不為呢? 三個忘記: 忘記年齡,忘記疾病,忘記恩怨。生老病死是人生的自然規律,每個人都應該坦然灑脫地對待,人生旅途中難免會有一些風風雨雨、坎坎坷坷、恩恩怨怨,沒有必要對已經過去的事情斤斤計較。 四個“老”: 有個老伴、有個老窩、有點老底、有幾個老友。俗話說:“滿堂兒女,不如半路夫妻。”老夫老妻在精神上相互安慰寄託,在生活上相互照顧關懷,是其他關係所無法替代的。有個老窩,老年人一定要有一所屬於自己的住宅,才會有安全感;有點老底,手中有點積蓄能夠及時拿出以解燃眉之急;有幾個老友,平時一起聊聊天,有事相互幫幫忙。 五個“要”: 要放、要跳、要笑、要俏、要聊。要放,對於一些有一定社會地位的退休老人要放下架子,把自己放在一名普通老百姓的位置上,用一顆平常心來看待問題和處理周圍事物,心態才會平和,身心才會健康;要跳,老年人要經常活動,“生命在於運動”,運動可以增強體質,使機體充滿活力,還可以調節情緒;要笑,老年人要對生活充滿樂觀情緒,時時保持愉快的心態;要俏,老年人的穿著要漂亮一些,這樣就會感覺年輕了許多,別人也會看到其煥發出的青春朝氣;要聊,老年人要經常與別人進行思想和感情交流。封閉自己以及強烈的孤獨感是引起老年抑鬱症和老年癡呆的原因之一。

jiivani99 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

 


 老年人出現眼花,可多以食療補腎養肝。

 老花眼鏡擦了又擦,看東西還是一片模糊嗎?該調理一下身體了!老年人出現眼花,除了要到醫院做相關
 
檢查,找出原因之外,以中醫觀點來看,老人眼花是因為年紀漸長以後,氣血漸衰、肝腎精氣虧損,所以不
 
妨多以食療補腎養肝便可改善,包括何首烏、女貞子,都是不錯的入菜藥材。

護眼食材多 好吃又顧目睭

 想要擁有清晰的視力,一般人所知需多吃就是胡蘿蔔,因胡蘿蔔中含大量胡蘿蔔素,在體內可轉為維生素
 
A,是保護眼睛黏膜和皮膚的維生素,對視力保健非常好。

另以中藥來說,何首烏可治因肝腎精血虧損,而出現兩目乾澀、看物品不清楚;枸杞在中醫來說有清肝明目
 
效果,且枸杞富含類胡蘿蔔素玉米黃質,會集中在眼睛黃斑部的中央區域,可以護眼。


⋯⋯ 女貞子、黑豆可以滋補肝腎,在中醫觀點中,皆可幫助明目、減緩視力衰退,以下介紹以上述食材做成
 
的4道粥品,不僅好烹調,對老人家來說也好入口,好吃又顧目睭。

4道粥品顧目睭

1.胡蘿蔔粥:胡蘿蔔100克 ,米200克 。先將胡蘿蔔洗淨切成小碎粒,再與米一起加水適量煮成稀粥。


2.何首烏粥:何首烏60克 ,米200克 ,大棗10枚(去核)。先將何首烏加適量清水煎煮半小時,然後去
 
留汁,再將米、大棗一起加入何首烏汁中煮成粥。

3.女貞子粥:取女貞子30克 、枸杞子30克 ,米200克 ,冰糖少許。先將女貞子和枸杞子加清水小火煮沸半
 
小時,然後去渣留汁,再將米、冰糖一起加入上述藥汁中煎煮成粥。


4.黑豆粥:取黑豆100克 ,浮小麥50克 ,米100克 。先將浮小麥用紗布包好與黑豆一起加水適量煎煮,待黑
 
豆煮開花後,去掉浮小麥渣,再加入米煮成粥。


 資料來自 網路 如有侵權請告知以便刪除 謝謝
 

jiivani99 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

秋冬預防感冒 掌握3茶1穴

 


 「藏於精者,春不病溫」,秋冬保養得好,來年的春夏也會比較健康。秋冬氣溫降低,加上流感盛行,因此要如何在秋冬避免風寒型與風熱型感冒,耕莘醫院新店總院中醫科主治醫師黃慧君建議,可藉由喝抗風寒的茶飲,如荊芥、紫蘇葉能袪風寒,而桔梗、甘草、薄荷袪痰;加上按壓合谷穴有清熱及鎮痛的效果,對於預防、改善秋冬感冒有很好的功效 ,不過黃慧君醫師提醒這3種茶飲與穴道皆不適合孕婦及15歲以下的小孩。

報你知

˙風熱型感冒
症狀:咽喉有腫痛的感覺、鼻涕黃稠也帶點綠色、痰的顏色呈黃綠色、容易口乾想喝水等。
˙風寒型感冒
症狀:頭痛、鼻塞、流無色的鼻水、易打噴嚏、痰的顏色稀白,不容易有口渴的感覺等。
⋯⋯
3茶飲

煮法:先將藥材放入500c.c.冷水中,用中火煮約15分鐘水滾後關火,並將藥材濾掉,留下湯汁大約剩下300c.c.,可趁熱飲用。

荊防茶抗風寒
˙材料:荊芥6克、防風6克、白芷6克、羌活6克 、甘草3克 、 生薑2片 、蔥白1段。
˙適合:感冒初期,屬於風寒型感冒的人飲用。
˙作用:荊芥、防風、生薑、蔥白加在一起增體內熱量,幫助體內排汗,袪風寒,白芷可以止頭痛,羌活則能散風袪濕止身痛。
˙提醒:風熱型感冒或體內有發炎狀態身體有傷口等,屬熱症者不宜

桑菊茶防咽喉腫痛˙材料:桑葉6克、菊花6克、連翹6克、桔梗6克、薄荷3克、甘草3克。
˙適合:咽喉腫痛,微咳低熱,口乾口渴,屬於風熱型感冒初期。
˙作用:桑葉可治咳嗽、菊花能疏風清熱,讓皮膚的毛細孔打開,驅散風熱。連翹可以清熱解毒,桔梗、甘草、薄荷有袪痰,減輕咽喉腫脹疼痛的功效。
˙提醒:風寒型感冒或服用藥茶之後咳嗽加劇者不宜。藥茶可待涼服用。

羌藍茶清熱解毒
˙材料:羌活6克、板藍根9克、紫蘇葉6克
˙適合:感冒初期的人,如果不知道自己是否屬於風熱和風寒,建議喝羌藍茶。
˙作用:羌活可以散風袪濕止身痛,板藍根能夠清熱解毒,紫蘇葉則可以袪風散寒。
˙提醒:宜溫熱時服用。

按穴道 合谷防感冒
˙作用:具有清熱及鎮痛的效果。
˙位置:位在食指跟大拇指中間虎口突起的地方。
˙方式:利用另外一隻手的食指與拇指按壓,讓穴位有痠痠的感覺就可放開,雙手各按壓約3至5次即可。

小叮嚀 避免炸烤食品
每個人體質各有差異,因為感冒時體內會產生燥熱,如果又吃油炸、燒烤類的食物,會增加感冒的嚴重性。黃慧君醫師也提醒,如果服用茶飲半個鐘頭後,會有頭暈、血壓高、口乾舌燥等反應,應該立即停止飲用,並請中醫師檢視藥材劑量是否需重新調整。

醫師說 肚臍腳底要保暖

秋冬是感冒好發的季節,而肚臍與腳底需要特別注意保暖,避免穿過短的衣服讓肚臍露出或穿拖鞋涼鞋等讓腳底沒有襪子的保暖,尤其腳底是五臟六腑器官的反應區,若是腳底著涼,造成器官血液循環不好,容易影響身體生病。




jiivani99 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

 

    近視兇手是誰? 近視指數大評比!

    每當我在診間宣佈小朋友得了近視,家長總會生氣地敲孩子的頭:「叫你不要看電視,不聽,你看!近視了…」

我總忍不住緩頰道:「其實,看電視是最不容易近視的…」

家長會不敢置信地回答:「真的嗎?近視不都是看電視引起的嗎?」

我說:「近視的成因,就是長時間近距離用眼造成的,你想想,日常生活的用眼活動,比較起來,哪一項看得最近、最耗眼力?我敢說…第一名絕對不是看電視!」

上表我整理出的是各種視力活動的「視覺尺寸」及「平均用眼距離」

只要「螢幕愈小」加上「連續吸睛時間」愈長,就會對眼睛造成愈多傷害!

由此可見,現在小朋友最喜歡玩的手機、i-PAD、電腦等遊戲,都是十足傷害眼力的兇手…

而現在的LCD電視尺寸愈做愈大、觀看時會有一定的距離,加上有廣告休息時間,所以看電視在這個時代反而成了「眼睛最放鬆」的一種視覺活動了!

不信,你可以思考:功課第一名的高材生幾乎很少看電視,為什麼幾乎免不了最後都高度近視了?

答案很簡單:「因為…看書、寫功課,比看電視還容易近視!」雖然這是家長最不願意聽到的答案,卻是再真實也不過的結論了!

看書、寫字,雖然有助於學業表現,卻是造成孩子近視最主要的「兇手」!英文所稱的SchoolMyopia,正是學校課業造成的。

說到看電視,美國的青少年絕對比台灣人還愛看!但台灣孩子的近視率高居世界第一,可見兇手絕對不只是TV,反而是過多的課業壓力造成的。

如果你能接受我根據事實做出的結論,下次再聽到「孩子近視了」可別急著敲孩子的頭怪他愛看電視啊!反而要多關心他是否太愛看書(課外、課內都算),是不是喜歡玩手機、打電腦…因為,這些才是真正的近視大兇手!

至於家長最痛恨的「電視」,在近視的成因上,頂多只是個小小咖啊!

本文作者【陳祐瑲醫師】

老來視茫茫小心黃斑部病變

記者吳為恭彰化報導

彰化市77歲的柯先生,多年前視力變模糊,他誤以為是老花眼,換了3副眼鏡,家中的燈管從2管換成3管,直到就醫才知道是罹患黃斑部病變,但右眼視力已救不回,所幸左眼採用新生血管抑制劑治療後大為改善。

彰化基督教醫院眼科主任陳珊霓表示,黃斑部病變是慢性病,要長期對抗,也要把握黃金治療期。

柯先生是退休的高職國文老師,退休後到處旅遊,遊遍國內外。他表示,8年前視力快速衰退,看報紙、看書都變得模糊、吃力,原以為是老花眼,不料經診斷才知是黃斑部病變,右眼視力只剩0.02,無法再改善了,左眼0.4,現在已改善到0.7。

陳珊霓說,白內障與黃斑部病變是常見的老人眼疾,兩者可能同時並存,但民眾常以為視力變差就是老花眼或白內障,以致延誤求診,錯過黃斑部病變治療的最佳黃金時機。

她指出,白內障的問題出在水晶體,黃斑部病變則是視網膜,白內障位置有時遮住黃斑部,診斷時需特別注意是否罹患黃斑部病變。

陳珊霓強調,白內障可置換人工水晶體而痊癒,但黃斑部病變沒辦法置換,永久不可逆,常在2年內就失明,所以絕不能拖延,去年健保開始給付新生血管抑制劑,將其直接注射至眼睛內部,每1至2個月打1次,可以有效改善黃斑部病變受損的視力,是目前最有效的治療方式。

陳珊霓表示,65歲以上民眾罹患黃斑部病變的機率是1/10,除了年齡因素之外,家族史、抽菸、肥胖、三高患者(高血壓、高血脂、高血糖)、常接觸紫外線照射、高度近視也是高危險群。另外,一隻眼睛已經罹患黃斑部病變的病患,另一隻眼睛罹病機率也非常高。

陳珊霓指出,民眾可向視網膜專科醫師索取自我評估工具「阿姆斯勒量表(Amsler Grid)」,或是在家中有磁磚的牆面前,距離約30公分,用「睜一眼閉一眼」的方式檢測。若發現有模糊、扭曲或變形,甚至中央有黑影或部份出現空缺,就應該儘速向視網膜專科醫師求診,把握早期治療的契機。

jiivani99 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

 

 

 香噴噴的咖哩飯不僅美味,而且好處多多!醫師表示,咖哩中的香料薑黃粉,對人體相當有益,中國醫藥大學中醫系副教授賴東淵說,薑黃不但有益腸胃蠕動,「體質虛寒、食慾不振的人,吃咖哩也有開胃效果。」萬芳醫院傳統醫學科主治醫師林佳瑜則表示,實驗發現,薑黃有緩解肝臟纖維化的作用,「吃咖哩飯,也能達到某種食補的目的。」她說。

賴東淵說,咖哩飯中的香料薑黃粉,正是讓人胃口大開的秘密。「體質虛寒、又食慾不振的病人,可以吃咖哩飯來『醒胃』。」賴東淵表示,薑黃特有的芳香,不僅能勾起食慾,還有促進腸胃蠕動的功效,可說是相當健康的餐點。

薑黃功效還不只這些,在中藥上,它具有活血化瘀的功效,「這個功效被擴大應用,像癌症從中醫的觀點看,會併發氣血不順等症狀,也可用薑黃來輔助緩解。」賴東淵說,薑黃多應用在保肝方面,另外所提煉出的薑黃素,具有抗血脂及抗氧化等作用,也已得到實驗證實。

林佳瑜也⋯⋯表示,薑黃主活血理氣,對肝臟纖維化的病人,薑黃素則有緩解纖維化的作用,「另外實驗也發現,薑黃素還能抑制癌細胞生長,也就是讓癌細胞提早凋化。」

這是否意味肝不好的病人可以吃咖哩養肝?林佳瑜笑說,雖然咖哩飯的香料是薑黃粉,但純度不高,「很難有療效。」不過她也表示,肝不好的人倒是可以常吃咖哩來保健,也算是種食補方法。

即使好處不少,林佳瑜還是提醒孕婦,咖哩不要一口氣吃太多,「因有活血作用,可能會提高子宮收縮的風險。」賴東淵也表示,有胃發炎症狀的民眾,最好別碰咖哩,以免情況更惡化。

資料來自 網路 如有侵權請告知以便刪除 謝謝

jiivani99 發表在 痞客邦 留言(1) 人氣()

不會喝水毀健康

   

 要是有人問你“你會喝水嗎”,你肯定不屑一顧回答。但生活中,因為不會喝水產生的健康問題層出不窮,這都是因為喝水壞習慣造成的。千萬別忽視了喝水這件小事,尤其是早餐喝水有講究。

壞習慣一:飲水機從不洗。
桶裝水和飲水機無論在家庭還是辦公、公共場所都已非常普遍,你有沒有想過,用的飲水機自從放在那兒就再也沒“洗過澡”。飲水機看 似讓人喝上好品質的水,實則“二次污染”很嚴重。每當打開飲水機龍頭時,聽到“咕嚕”的聲音,桶裡翻出一串氣泡,這就是有空氣進入,灰塵及微生物就會被帶入。據國家環境衛生監測部門檢測數據顯示,桶裝飲水機內的冷熱水膽3個月不洗就會大量繁殖細菌,如大腸桿菌、葡萄球菌等。所以,最好一月清潔一次,夏天兩周清潔一次。

壞習慣二:自來水一燒開就喝。
國人喝白開水是種好習慣,但是你知道嗎?水不能一燒開就喝。因為我們的自來水都經過氯化消毒,其中氯與水中殘留的有機物結 合,會產⋯⋯生鹵代烴、氯仿等多種致癌化合物。中國農業大學食品科學與營養工 程學院 教授姜微波建議,燒水時,不妨採取三步走:首先將自來水接出來後先放置一會 再燒;水快開時把壺蓋打開;最後,水開後等3分鐘再熄火,就能讓水里的氯含量降至安全飲用標準,是真正的“開水”。

壞習慣三:愛喝瓶裝水。
攜帶方便、開蓋能喝,在中國,瓶裝水消費正在以每年30%的速度遞增。國際食品包裝協會常務副會長董金獅卻指出, 瓶裝水所使用的聚酯瓶往往含有可能導致人體慢性中毒的物質,尤其是當瓶子在高溫環境中,或開啟後沒及時喝掉,有害物質會滲入水中,危害健康。因此,瓶裝水 一定不能受熱或暴晒。 “很多人喜歡在車裡放一箱水,這是不對的。尤其夏天,後備箱溫度非常高,容易讓有害物質進入水中。”董金獅建議,最好的辦法是買個質量好的水壺自己帶水, 安全又環保。

壞習慣四:喝千滾水。
“現在用電熱水壺的家庭越來越多,很多人燒的水一次喝不完,過一會兒又重複燒開。這種千滾水最好別喝。”趙飛虹說,水燒開盡量當次喝完,別反復加熱。很多 人擔憂飲水機中的水是不是千滾水,因材料限制,飲水機中水的最高溫度一般為 九十攝氏度 左右,達不到沸騰的狀態,不是千滾水。 “但桶裝水的最佳飲用時間是出廠後1—15天,一旦超過15天,水中的細菌過多,就不宜再飲用。”

壞習慣五:不渴不喝水。
國內一項調查數據顯示,七成人都是發覺渴了才喝水。殊不知當你感到口渴的時候,你的身體至少已經流失了1%的水分。喝水不是為了解 渴,而是讓其參與新陳代謝,被人體吸收,長時間缺水會增加血液的黏稠度,誘發心腦血管疾病。同時,越不注意喝水,喝水的慾望就會越低,人就會變得越來越 “乾旱”。所以,不管渴不渴都要及時補水。外出時手裡帶上一瓶水,隨時喝一口;辦公室或家裡多放上幾個水杯,見縫插針,有機會就喝。

壞習慣六:每天喝不夠6杯水。
上班一族常常會因工作關係疏忽了喝水,長此下去,膀胱和腎都會受損害。 《中國居民膳食指南》建議,在溫和氣候條件下生活的、輕體力活動的成年人,建議每天最少飲水1200毫升,大約6杯的量。如果活動量大,出汗多,則相應增 加喝水量,及時補水。有人會問,之前一直說每天喝水不少於2000毫升也就是8杯水,為什麼現在只有1200毫升?其實,2000毫升是指人一天需要的水 分總量,果蔬裡含有大量水分,連主食、肉裡都有,人體需要的水,很大一部分來自於食物中。 6杯是最低限的量。

壞習慣七:不按體質喝水、飲料代水。
“白開水沒味,還是喝飲料吧。”很多孩子每天可樂、果味飲料不離手,用飲料代水,無異於花錢買身病。 “不但起不到給身體補水的作用,還會降低食慾,影響消化和吸收。”趙飛虹說。如果一定要喝有味兒的水,也要根據自身體質,適當改善。比如便秘的人可以喝點 蜂蜜水或者果蔬汁,能夠促進腸道蠕動;而胃寒的人要少喝性寒的綠茶、涼茶、果汁,多喝暖胃的紅茶、薑糖水。

壞習慣八:晨起不喝水,到老都後悔。
早上起來的第一杯溫開水是真正意義上的救命水,中老年人更應該注意。人體經過一夜代謝之後,身體的所有垃圾都需要洗刷一 下。飲用一杯水可降低血液黏度,增加循環血容量。早晨這杯水最好選以下三種:第一種是清澈的水,白開水、礦泉水皆可,能夠降低人體血液黏稠度;第二種是檸 檬水,檸檬酸能夠提升早晨的食慾;第三種是淡鹽水,它對便秘的人非常有益。

壞習慣九:吃鹹了不馬上補水。
吃太鹹會導致高血壓,也可導致唾液分泌減少、口腔黏膜水腫等。如果吃鹹了,首先要做的就是多喝水,最好是純水和檸檬水,盡量 不要喝含糖飲料和酸奶,因為過量的糖分也會加重口渴的感覺。淡豆漿也是一種很好的選擇,其中90%以上都是水分,而且還含有較多的鉀,可以促進鈉的排出, 且口感比較清甜。

壞習慣十:睡前不喝水。
睡前不宜喝太多水,但可以稍微抿上兩口,尤其是老人。當人熟睡時,由於體內水分丟失,造成血液中的水分減少,血液黏稠度會變高。臨 睡前適當喝點水,可以減少血液黏稠度,從而降低腦血栓風險。此外,在乾燥的秋冬季節,水還可以滋潤呼吸道,幫助人更好的入睡。

提示:早起後千萬別著急喝這4種水
很多人都養成了早上起床後喝一杯水清腸胃的養生習慣,但是下面這4種水,絕對不適合早起後喝,否則不僅不能養生,還損害健康。

1.早起不能喝久置的開水。開水久置以後,其中含氮的有機物會不斷被分解成亞硝酸鹽。

尤其是存放過久的開水,難免有細菌污染,此時含氮有機物分解加速,亞硝酸鹽 的生成也就更多。飲用這樣的水後亞硝酸鹽與血紅蛋白結合,會影響血液的運氧功能。所以,在暖瓶裡多日的開水多次煮沸的殘留水、放在爐灶上沸騰很久的水,其 成分都已經發生變化而不能飲用了。應該喝一次燒開、不超過24小時的水。

此外,瓶裝、桶裝的各種純淨水、礦泉水也不宜存放過久。大瓶的或桶裝的純淨水、礦泉水超過3天就不應該喝了。

2.早起不能喝淡鹽水。有人認為喝淡鹽水有益於身體健康,於是晨起喝淡鹽水,這種認識確是錯誤的。

喝淡鹽水有利於健康不假,這對於夏天出汗後補充水分是必要的,可對於晨起補充水分來說非但無益,還是一個危害健康的錯誤做法。

生理學的研究認為,人在整夜睡眠中未飲滴水,然而呼吸、排汗、泌尿卻在進行中,這些生理活動要消耗損失許多水分。

早晨起床時,血液已成濃縮狀態此時如飲一定量的白開水可很快使血液得到稀釋,糾正夜間的高滲性脫水。再喝鹽開水反而會加重高滲性脫水,令人備加口乾。何況,早晨是人體血壓升高的第一個高峰,喝鹽開水會使血壓更高,危害健康。

3.早起不用停了一夜的水龍頭。停用一夜的水龍頭及水管中的自來水是靜止的,這些水及金屬管壁及水龍頭金屬腔室會產生水化反應,形成金屬污染水,並且自來 水中殘留微生物也會繁殖起來,這種水含有大量對人體有害的物質,還可能藏著威脅人類健康的一種急性呼吸道傳染病菌—軍團菌。

因此,清晨擰開水龍頭,最初流出的自來水是不可飲用的死水,所以有這種習慣的人請馬上糾正,以免損害自己的健康。

4.早起不能喝飲料。早上起來的第一杯水最好不要喝市售的果汁、可樂、汽水、咖啡、牛奶等飲料。

汽水和可樂等碳酸飲料中大都含有檸檬酸,在代謝過程中會加 速鈣的排泄,降低血液中鈣的含量,長期飲用會導致缺鈣。而另一些飲料有利於排尿作用,清晨飲用非但不能有效補充機體缺少的水分,還會增加集體對水分的要 求,反而造成體內缺水。果汁、牛奶、咖啡也不宜作為清晨的第一杯飲料,因為這些物質並不能提供此時機體最需要的水分,還會使機體在缺水的狀態下就讓胃腸進 行消化和吸收工作,不利於身體的健康。

資料來自 網路 如有侵權請告知以便刪除 謝謝

jiivani99 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

您尚未登入,將以訪客身份留言。亦可以上方服務帳號登入留言

請輸入暱稱 ( 最多顯示 6 個中文字元 )

請輸入標題 ( 最多顯示 9 個中文字元 )

請輸入內容 ( 最多 140 個中文字元 )

請輸入左方認證碼:

看不懂,換張圖

請輸入驗證碼