走出憂鬱------吃出好心情!

 
 
                                               走出憂鬱------吃出好心情!
緊張、忙碌是現代人的生活寫照,心情不好時,有人會用吃東西來發洩情緒。食物所帶來的快樂,不僅只是味覺、嗅覺、視覺的滿足,食物的營養成分會影響體內神經傳導,左右情緒。日常生活中不妨多食用以下能帶來健康快樂的食物!
 
1、櫻桃:吃櫻桃可放鬆心情,科學家指出吃20顆櫻桃比吃阿斯匹靈有效。
2、大蒜:根據研究、吃大蒜感覺較不疲倦、不焦慮、不易怒。
3、南瓜:含維生素v6和鐵、吃了可誏你好心情。
4、菠菜、蘆筍:含豐富葉酸、缺乏葉酸會導致精神疾病,無法入睡,健忘、焦躁易怒、憂鬱等症狀。
5、葡萄柚:強烈香味可提神、豐富維他命c、幫助抗壓。
6、全穀類:碳水化合物是食物的抗憂鬱劑,全麥麵包、五穀飯、燕麥片、蔬果,較能維持情緒穩定。
7、香蕉:內含生物鹼的物質、可振奮精神,提高信心,幫助大腦製造血清素、降底焦慮與沮喪感。
8、深海魚:魚中的omega-3脂肪酸與抗憂鬱藥如碳酸鋰有類似作用。
9紅糖、巧克力:可減輕經前症侯群,提高腦內血清素的濃度,血清越多、人就越快樂。
10黑芝麻粉:含有豐富的鈣質可安定神經系統、缺乏鈣質的人易感焦慮。補充黑芝麻粉可使頭髮烏黑亮麗,亦能抗壓、預防失眠。
                                               如何從憂鬱中振作起來
 
   人常會被黑暗的念想所擄,而陷入找不著人生究竟有什麼意羲與價值的迷妄中。然而這是那個人的美善性尚未顯現,猶如漂浮在宇宙中的浮雲,他只捕捉到悲觀者的精神波動而已。但是,這個黑暗的念想只是一時性的現象,千萬不可成為這一時性現象的俘虜,更不可誤認這個黑暗的念頭是自己的本泩而被嚴重的憂鬱所擄。  此時最好每天早晚作如下的祈禱:
       我是神子,神的靈光充滿我的全身,我充滿希望!我充滿光明!神的愛充滿我的全身!我健康!我幸福!我快樂!沒有不快、沒有憂鬱,沒有悲傷。神的喜悅就是靈性的喜悅!靈性的喜悅就是我的喜悅!感謝!感謝!

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